200米赛跑

体育运动项目

200米赛跑是一个短跑项目。在室外400米跑道上，弯道处起跑，在终点直道结束。因此需要选手有综合的技术才能赢得比赛。对于大多数受过训练的运动员来说，这是一个纯力量型的比赛。一个在直道上稍短一些的项目则是在古代奥林匹克运动会上最早的有记录的赛跑项目。由于加速过程在时间上只占很小的比例，所以一些运动员在200米项目上会得到比100米更快的平均速度。200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向弯道、起跑后，前几步应沿着内侧分道线的切线跑进。

项目特色

在美国，运动员以前都是跑220码（201.168米）而不是200米，这个距离已经过时。将220码比赛的成绩转换为200米成绩的标准调整方法是减去0.1秒，但是也存在其他的转换方法。

虽然该项比赛通常比100米更快，但是不如100米流行。这个成就在奥林匹克运动会上9次被达到，最近的一次由牙买加的尤塞恩·博尔特在2008年获得。奥林匹克200米和400米双料冠军由瓦莱丽·布里斯科-胡克斯于1984年首次获得，其后又有美国的迈克尔·约翰逊和法国的玛丽·若泽·佩雷克于1996年获此荣誉。

男子世界纪录保持者为尤塞恩·博尔特，在2009年柏林田径世锦赛上的成绩为19.19秒。女子世界纪录保持者为美国的格里菲斯·乔伊娜，在1988年夏季奥林匹克运动会上的成绩为21.34秒。本届奥运会冠军为乌塞恩·博尔特和维罗尼卡·坎贝尔-布朗，均来自牙买加。

由于人类使用相同的肌肉来获得支持和向前的速度，因此在最内道的运动员在弯曲段会由于向心力的作用而处于弱势。因此，中间和外侧的跑道比较受欢迎。

在内侧比较有心理压力，因为内侧在视线上是比外侧稍远一些。

跑是人类与生俱来的基本能力，自古以来就是一种比赛形式，几乎每个国家的文献中都有描述。据史料记载，短跑是公元前776年古希腊奥运会的竞技项目，距离为192.27米。现代短跑起源于欧洲，最早被列入正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末，为规范项目设置，将赛跑距离由码制改为米制。初为职业选手的表演项目，后逐渐扩展到业余运动员。运动员比赛时必须使用起跑器，听信号统一起跑，必须自始至终在自己的跑道内跑动。奥运会比赛项目男、女均为100米跑、200米跑和400米跑，其中男子项目1896年列入，女子100米跑和200米跑1928年列入，400米跑1964年列入。

起源发展

200米赛跑是一个短跑项目。短距离跑（简称短跑），起源于欧洲，最早的正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末赛跑距离由码制改为米制。

汤米·史密斯首破20秒大关：1968年墨西哥城奥运会200米冠军，以19秒83的成绩打破世界纪录，是男子200米项目首次突破20秒大关。

世界记录保持者博尔特：100米、200米世界纪录保持者，北京奥运会、伦敦奥运会、里约奥运会200米冠军，2009、2011、2013、2015世锦赛200米冠军，并且以19秒19打破其本人在北京创造的世界纪录。

四金王卡尔.刘易斯：1984年洛杉矶奥运会上，刘易斯一人独得4枚金牌：100米、200米、跳远和4×100米接力，他还分别打破200米的奥运会记录4×100米的世界记录。

弗洛伦斯·格里菲思-乔伊纳：200米世界记录保持者，1988年汉城奥运会女子100米，200米，4×100米三枚金牌获得者。其中200米和100米世界纪录无人能破。但不幸于1998年9月猝死，享年38岁。

首位奥运冠军：布兰克尔斯.科恩在1948年的14届伦敦奥运会获得女子200米冠军，成为首位奥运女子200米冠军。

重大事件1896年第一届现代奥林匹克运动会，男子200米被正式列入比赛项目。

短跑训练

短跑训练是田径运动中的一个分支，是对参加田径短距离跑（60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4*100米接力跑、4*400米接力跑）的运动员进行有计划的业余或专业训练的统称。短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。根据训练时间，短跑训练包括：短期训练（一周到几个月）、以年（学期）为单位的年度（学期）训练，以及专业队的常年训练。短跑训练中的内容一般包括以跑段分类的：起跑训练、起跑后的加速跑训练、途中跑训练、冲刺训练；以训练性质进行分类的：速度训练、力量训练、灵敏度训练、柔韧性训练、耐力训练等；以某一时段为训练始末的：训练初期、训练中期、赛前训练、竞赛期等；另外还有一种是高级运动员的“比赛”心理训练。短跑训练的方法和手段十分丰富，一般教练员会围绕力量、速度、速度耐力等短跑最基本素质展开，以获得最佳的训练效果，如速度训练中的上、下坡跑训练法，间歇跑、变速跑、重复跑训练法，牵引跑、顺风跑训练等。

1、起跑节奏练习：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）。 2、反应速度练习：不同发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑技术也要重视练习时间好的话，（可提高0.5秒— 2秒）。注：以上方法都是临时提高成绩，最好是长期系统的训练。重点是弯道技术，要注意五个字；倾高大摆沿，倾是弯道中身体要倾斜点，高是重心高，大是摆幅要大。摆是注意左右臂摆动不同，沿是沿着切线跑。当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要像中长跑那样去跑200米，200米是短跑，是无氧代谢运动。如果说还有10天的时间那么建议：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿单脚跳，五是多多练习高抬腿。提高自己的素质。

技巧

第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用适当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,必然要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己操练一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状况,感应感染一下起跑的那种感受. 起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时候就能快别人一个身位. 但,切记头部不能低下,必然要望前方,否则的话,起跑速度太快,人很轻易撞地下. 第二,注重听枪声.必然要高度集中精神. 第三,在筹备起跑的时候深呼吸一口气.不要太快换气,到转弯位确实禁不住时才换气. 第四,换完气之后,再用尽全力冲(正常来说,都是跑入直道后才换气的.) 第五,跑弯道切记切内线跑,这样旅程最短. 切内线,右手必然要年夜幅度的摆动,这样有助于加速. 同时,人的身体应该往内线标的目的稍微倾斜. (在这里再提醒一句,入弯道小心跑过道,过道之后,成绩会被取消.但是跑的时候不能垂头,只能用你的余光去权衡.这些就只有靠自己了.) 第六,进入最后100米时,人的体力将会下降.此时若要连结原本的速度概略也没什么可能,只能确保减速不能减得太离谱. 呼吸最紧要要有纪律,万万不能张口呼吸,这样会很辛劳.无论若何,都只能用鼻子. 脚步尽量年夜幅度,手臂尽可能摆动快. 第七,冲刺又是一个关头环节. 冲刺时必然要压线,这样也能提高0.1-0.2秒. 压线关头是:快到终点时候，冲刺动作尽量年夜些.例如:人往前倾. 首要针对计时教员,年夜动作可以引起他们注重,让他们早反映过来. 200米主要是弯道，我个人认为，如果弯道好了，直到除非你跟人相差很大，否则就不可能输，起跑我就不说了，不要着急往前冲，要靠地心引力，身体尽量往左压，身体绝对不能和地面垂直，身体和地面的夹角越小越好，前提是自己不能失去平衡，然后就是摆臂，左胳膊摆臂幅度要小于右胳膊，这个要自己适当调整，左脚要全脚掌落地，右脚要半脚掌落地，到直道别的别管，直接往前猛冲，猛冲的技术条件一定要到位，短跑并不要过早的讲究频率，要先提高自己的步伐，在步伐达到要求后在提高频率，人的速度有百分之40来于上肢，所以摆臂同样不能忽视，主要还是靠自己的训练+自己的脑子，能出好成绩，必须得在刻苦的前提下学会动脑子。

历史排名

发展进程

代表人物

汤米·史密斯

汤米·史密斯在1968年墨西哥城奥运会200米冠军，以19秒83的成绩打破世界纪录，是男子200米项目首次突破20秒大关。

卡尔·刘易斯

卡尔·刘易斯在1984年洛杉矶奥运会上，刘易斯一人独得4枚金牌：100米、200米、跳远和4×100米接力，他还分别打破200米的奥运会记录4×100米的世界记录。

尤塞恩·博尔特

世界记录保持者尤塞恩·博尔特在2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会男子200米冠军，2009、2011、2013、2015世锦赛200米冠军，并且以19秒19打破其本人保持的世界纪录。

弗洛伦斯·格里菲思-乔伊纳

重要事件

1896年第一届现代奥林匹克运动会，男子200米被正式列入比赛项目。