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8字形

花样轮滑动作

“8”字形是花样轮滑指定动作之一，是指用单脚滑行成一个圆接另一个脚再滑行成一个圆，两圆相切成“8”字形的规定滑行路线，是规定图形的基础。根据身体的滑行方向和用力的不同，可分为前外“8”字形、前内“8”字形、后外“8”字形、后内“8”字形。一般成年选手“8”字形的滑行半径应为6米，少年选手可相应减小到4~5米。

前外动作
各步姿势
预备姿势：面对滑行方向、背对所滑圆心站立，右脚站在纵、横轴交叉点上，4个轮子的中心点与纵、横轴交叉点相重合，左脚站在右脚后面，脚跟对脚跟，与右脚约成90角。右肩、右臂在前，左肩、左臂在后，重心落在两脚上，左脚的4个轮子要紧压地面。
起滑：两腿膝部弯曲，身体稍后倒，重心移至左脚上，4个轮子压紧地面，用力蹬地，右脚沿地面上的线痕滑出。
滑行：保持右肩、右臂在前，左肩、左臂在后和浮足在后的身体姿势。然后，浮腿膝部内转，稳定地靠近滑足前移，放至图形的线痕上方与滑足交叉。随后，变换两臂的位置，右肩、右臂向后，左肩、左臂向前，滑腿逐渐伸直。滑行中，也可以先变换两臂的位置，然后再前移浮足。
结束：保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在后，浮足(左脚)在前的姿势，滑至圆的封口处。
换脚：当右脚滑行接近纵、横轴交叉点时，4个轮子向圆内滑离圆形，浮足的4个轮子的中心点准确地放到纵、横轴的交叉点上，用右脚蹬地，身体重心移至左脚上，沿左前外圆形线痕滑出。其他技术动作与右脚滑行完全相同(方向除外)。
练习方法
(1)原地站立，反复做前外弧线滑行练习。
(2)原地站立，练习蹬地起滑动作：
(3)单脚滑圆不能到头时，可增加蹬地次数，但要保持好身体姿势。然后，逐渐减少蹬地的次数，延长滑行弧线，直至成圆圈。
注意事项
(1)前外圆形，要用内刃蹬地起滑，同时注意身体重心不能起伏太大。
(2)滑行姿势变换有个过程，要保持稳定，浮足移动要靠大腿带动，尽量保持伸直姿势。
前内动作
各步姿势
预备姿势：面对滑行方向，胸部对着所滑圆心站立，右脚站在纵、横轴交叉点上，4个轮子的中心点与纵、横轴交叉点重合，左脚在右脚后面，脚跟相对，与右脚成90角。左肩、左臂在前，右肩、右臂在侧后，身体重心落在两脚上。
起滑：两腿膝部弯曲，身体稍后倒，重心移至左脚上，4个轮子压紧地面，用力以内刃蹬地起滑，右脚用内刃沿地面上的线痕滑出。
滑行：保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在侧后，浮足在体后的姿势滑行。然后，浮腿膝部先内转，随后由膝带动小腿靠近滑足，在滑至圆的1/3处，浮足前移放在滑足前的线痕上方，与滑腿交叉。接着，变换两肩和臂的姿势，左肩、左臂向后，右肩、右臂向前。姿势的变换可在滑行至圆的1/4、1/2和3/4处进行。浮足的移动，姿势的变换顺序，也可以先变换姿势，然后再移动浮足。
结束：以右肩、右臂在前，左肩、左臂在侧后，浮足在前的姿势滑至圆的封口处。
换脚：当滑行接近纵、横轴交叉点时．右脚向圆外滑离圆形，左脚以4个轮子的中心点重合放在纵、横轴交叉点上，右脚用内刃蹬地，左脚沿左前内圆的线痕滑出。
练习方法
(1)先做单脚内刃滑圆的练习。滑行速度不够时，可增加蹬地次数，以保证单脚内刃滑至圆的封口处。此练习应两脚轮换进行。
(2)练习者在同伴的协助下，按规定的滑行姿势进行滑行，以体会正确的滑行姿势与变换姿势的适当位置。
注意事项
(1)滑行中，要始终保持身体倾向圆内，并保持圆内的肩略低于圆外的肩．
(2)起滑蹬地时用刃要准确，发力要均匀，身体重心起伏不能太大。
后外动作
各步姿势
预备姿势：面对右脚所滑的圆心，站在纵、横轴交叉点左侧·脚远处。两脚平行，右肩、右臂在前，左肩、左臂在体侧。
起滑：起滑时，抬起右脚，左腿收膝，重心落于左腿一l-_，右臂从前向后摆．左臂经体前向后摆。左脚4个轮子压紧地面，以内刃蹬地，同时右脚从前经左脚尖成脚尖相对，然后足跟朝向滑行方向落在纵、横轴的交叉点上，沿线痕滑出，身体重心也同时由左腿移至右腿上，身体稍向圆内倾斜，眼从右肩上看线痕。
滑行：滑行中保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在后，浮足在体前的姿势。滑至圆弧的1/2处，浮足小腿带动大腿保持伸直姿势，逐渐由前向后移，身体也随之向外转，左肩、左臂在体后，右肩、右臂在体前，面向圆外。右腿逐渐由屈蹬直，眼从左肩上看线痕，滑至封口处。
结束：保持滑行的姿势滑至封口处。由于肩、臂、头的位置影响，髋部容易随之转动，使得4个轮子不能很好地保持外刃沿线痕滑行而进人圆内，所以此时
换脚：当右脚接近纵、横轴的交叉点时，右脚向所滑圆内滑离圆形，立即用内刃蹬地换脚，左脚跟在后，落在纵、横轴的交叉点上，身体重心移至左脚上，用外刃沿圆形线痕滑出，重心向圆心倾斜，保持右肩、右臂在前，左肩、左臂在体后，浮足在体前的滑行姿势，滑左后外圆。
练习方法
(1)原地两脚平行站立在纵、横轴的交叉点侧一脚远处，反复做两脚的起滑模仿动作。
(2)由助滑开始，做后外弧线滑行，尽量延长滑行弧线，如滑不到封口处，可增加蹬地次数，直至封口处为止，进行换脚的后外弧线滑行。如此反复交替进行练习。
(3)由原地两脚平行站立开始，蹬地起滑，保持正确滑行姿势，尽量延长滑行弧线，中间可适当增加蹬地次数，直至封口。，反复进行两脚交替练习，直至一次蹬地起滑能完成动作后，再进行姿势的变换，提高浮足的移动和换脚动作技术质量。
注意事项
(1)起滑时，蹬地起滑用刃要准确，身体重心尽量保持平稳，．
(2)换脚时，要注意保持好髋的正确位置。
(3)变换姿势与浮足移动两种配合技术动作，都应练习掌握，以便为滑复杂图形打好基础。
后内动作
各步姿势
预备姿势：背对所滑的圆心，右臂在身体前面，左臂在体侧，蕊脚平行站在距纵、横轴交叉点一脚远的左侧位置上。
起滑：两腿弯曲，左膝内扣，4个轮子压紧地面。抬起右脚，身体莺心移至左腿上，左脚内刃用力蹬地，右脚脚跟和髋同时向右转90，右脚落在纵、横轴交叉点上，脚尖相对，沿圆形线痕以内刃滑出。与此同时，右臂从前向圆外摆至体后，左臂从体侧摆至体前，浮足在体前，身体重心向圆心倾斜，面向圆内，眼从左肩上看滑行线痕。
滑行：左脚蹬地后迅速抬起，脚跟转向线痕，靠近滑足举起，保持左肩、左臂在前和右肩、右臂在后的姿势，头转向圆内看滑行线痕。当滑至圆形的1/2处时，浮足小腿带动大腿靠近滑脚移向后，保持伸直姿势。然后左肩、左臂向后，右肩、右臂向前变换姿势。
结束：保持左肩、左臂在前，右肩、右臂在后，浮足在后的姿势，滑至圆的封口处。结束时要保持好肩和髋的位置和滑行方向。
换脚：滑至封口处，右脚向圆外滑离圆形，立即用内刃发力蹬地，左脚落在纵、横轴交叉点上，沿圆形线痕用内刃滑出。
练习方法
(1)原地两脚平行站莎在纵、横轴交叉点一侧一脚处．反复做两脚的起滑蹬地练习．
(2)山助滑开始，做后内弧线滑行，尽量延长滑行弧线。野陕要停止时，再次蹬地直至滑到圆的封口处。
(3)由原地两脚平行站立在纵、横轴交叉点一侧一脚处，蹬地起滑，做后内弧线滑行，滑不到圆形封口时，可适当增加蹬地次数，直滑至封口为止。
注意事项
(1)重复练习滑行中的身体姿势变换与浮足移动的配合动作，并注意姿势变换需在圆形的1/2处完成，以便为转体做准备。
(2)蹬地脚离地后，需向圆的线痕与转动脚跟，以保持身体平衡，要反复练习体会该动作要领。
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