IT男，是指从事IT行业的男性工作者，这类人的特点是长时间坐在电脑前面工作，由于工作的特殊性，这些人常久坐不起，甚至很少喝水和上厕所，因此，健康问题随之而来：神经衰弱、视力下降、容易肥胖等。
基本简介
IT男就是天天坐在办公室，面对电脑从事工作的男士。时代发展、
科技进步在都市里的重要体现之一，就是日新月异的IT技术在改变人们的生活。身处IT行业的男生大多非常年轻，需要身体本钱对抗极大的工作量。消瘦憔悴，是典型的IT男造型。
然而，调查发现，
亚健康在IT人群中非常普遍，过度劳累已经成为IT从业者无法回避的问题。
生活作息时间（切勿对号入座）
早晨7点闹钟响；7点半起床洗漱、吃早餐；
8点20分出发，坐公交车上班；
9点到公司上班；
午休时间不定，会有小段时间午睡；
下午1点多起来，继续做事；
7点多下班；
遇到加班，一般晚上八九点才能下班；
凌晨开始写程序；
凌晨2点左右睡觉。
发展前景
作为
亚洲最大的
系统集成公司、日本国内规模最大、影响最强的系统集成公司之一的日本上市公司JBCC
株式会社，2001年市场
销售收入达7亿美元。日前，日本JBCC株式会社代表取缔役社长石黑和义先生来
大连考察，本报记者就中日软件业发展前景等问题对他进行了专访。
石黑和义社长是日本关西经济
同友会IT战略推进委员会的资深委员长，对国际IT界的潮流和动向十分了解。他对记者说，
中国软件产业出口前景十分广阔，
东南亚几个国家都在竞相发展
IT产业，如印度的
班加罗尔、
马来西亚的
吉隆坡、
新加坡等都在搞IT
产业区。经过亚洲各国IT业市场考察比较后，这些国家的IT
产业发展后劲远不如中国，中国IT产业
市场空间非常之大，前景非常乐观。最近日本已出现一种把IT产业转向中国大陆发展的潮流。
石黑和义社长建议，中国IT产业应当把工作重点放在培养自己的
项目管理经理人才上，提高这些人的项目
管理能力；他认为，培养这些
高级人才远比培养程序员、
系统工程师更加紧迫和重要。
石黑和义社长透露，
日本经济市场不景气，一些企业在IT方面的投资也在慢慢地减少，一些企业的IT硬件设备的投资也在减少，但
软件服务及应用方面的投入却在增加；由于
企业应用方面
软件需求增加，我们在这方面的投入也在增加，这方面的市场空间也很大。
石黑和义社长提醒中国软件界同行应该注意，那种单纯以
压缩成本、减少人力为主要内容的IT产业竞争已经结束了；以往花上三五年时间，搞
降低成本、减少人力的
系统开发这样的事已经没有了；但那些能够提高
产品附加值的系统，仍有增长的势头；IT产业的
国际市场动向也是
应用软件开发占主流，系统软件出口呈减少趋势。
石黑和义社长认为，应该鼓励中国软件企业走出去，采取多种方式参与国际竞争。石黑和义社长说，他和中国大连
海辉科技股分公司4年前就进行了合作，这种合作非常成功：大连海辉科技股份公司从办合资企业到自己创办海外独资企业，乃至成为中国IT产业的
排头兵；中日双方在合作中摸索出了很多有益的经验。他认为中国软件企业在国外开发市场，最重要的问题是保证
开发产品的质量和软件开发技术，要有一大批懂得IT产业专业用语，能够适应客户要求的专业人才。中国内地的软件
产品开发成本低是个优势，但中日软件
产品成本相差已不是很大，如何掌握最高的软件开发技术，这才是最重要的优势。他透露，他们正通过必要的方式和程序，参与对中国IT企业的
国际融资。
尴尬境地
婚姻问题
除了写代码锻炼了IT男认真、踏实的性格，从
客观环境的来说，IT男也不具备花心的条件。IT公司里绝大多数·都是男人，你的老公上班时间绝对安全。他喘口气的方式就是在茶水间打桌球或者玩PS4，绝对不可能和隔壁部门的女同事打情骂俏，因为隔壁部门都是穿拖鞋和大
裤衩的别人的老公。
收入不低，也不会高得让人心慌
刨去那些一流的软件公司年薪15万起步的
软件工程师不说，一个真正从事IT工作三年以上的大专或本科生，一般来说就能拿到七八千以上的月薪，这个数字相信对女孩子还是很有吸引力的。
即便你们都在大城市打拼，暂时负担不起天价房，如果双方家里帮忙交个首付，给IT男几年时间，他是完全有还贷能力的，长远去看，小日子没道理不滋润。而且跟了IT男，也不用担心什么“男人有钱就变坏”，对于IT男来说，钱这个东西啊，够用就行了，多了麻烦。
健康问题
神经紧张
在国内某大型IT私企工作的软件
程序员小陈说，“像我们程序员，一旦接到任务后，精神始终处于紧绷状态。做完项目下来感觉全身
虚脱，对大脑的消耗感觉不亚于高考
数学考试。”
“久坐办公室、面对电脑的白领人群已经被认为是
干眼病和
视疲劳高危人群，而IT男士则是‘危中之危’。他们的
工作性质决定了终日面对电脑屏幕工作，而且很可能进入目不转睛的状态，
视神经长期紧张、眼球处于
干燥环境。”曾晶主任介绍，据调查发现，IT从业者十有八九患有
干眼症而且存在视疲劳。
曾晶表示，非常多食物都有明目、养眼功效，但在食补的同时，IT人员还应注意每工作一小时“强迫”休息5~10分钟，业余时间尽量放松眼球，不要再集中注意力在近距离屏幕上。“好的护眼习惯加上有效的食补，才能最大限度缓冲工作对于眼睛的压力和伤害。”她表示。
保健措施
补脑
补脑首选食物：坚果、
瘦肉、鸡蛋、鱼类、
五谷杂粮，“IT从业者需要发挥大脑在复杂、精巧、逻辑功能方面的作用，类似
夏威夷果、
榛子、
杏仁、核桃等坚果都具有一定的补脑益智功效。”曾主任表示。
含
蛋白质较多的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。IT男士在日常
工作餐中应注意添加补充，鸡蛋含有丰富的蛋白质、
卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等元素，是大脑活动不可缺少的
营养物质。鸡蛋还能帮助大脑更好完成
记忆功能。此外，五谷杂粮中含有充足的
维生素C，也可以帮助
大脑思维更加灵活，而小米含有丰富的蛋白质、
脂肪、钙、铁、维生素等，还能有效防止
神经衰弱。
护眼
维生素A和
β-胡萝卜素有助于
补肝明目，缓解眼睛疲劳。
维生素A主要存在于各种动物的肝脏、
鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、
红薯等绿黄色
蔬果中。
保护生殖能力
要首先进行相关检查。检查的目的是明确诊断，诸多的感染因素、免疫因素、发育因素、污染因素、不良习惯等等，都可以导致精子质量与活力方面的问题。只有明确了诊断，对于什么样的可以治疗，什么样的疾病不能治疗，就可以一目了然。
改善
营养状况，提高
身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子。如果
营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差，畸形率高。如果营养很差，还可能导致
不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、粗细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中就可携带健康强壮的
遗传基因，否则就可能将体弱质量差的基因传给后代。
适当进补。如
鳝鱼、
泥鳅、
鱿鱼、
带鱼、
鳗鱼、海参、
墨鱼、
蜗牛，其次有山药、
银杏、
冻豆腐、
豆腐皮。这些食物中含
赖氨酸高，是
精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。所以多吃这些含锌高的食物可以有效补锌。
不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的
生殖细胞更易受其毒害。烟草中的
尼古丁有降低
性激素分泌和杀伤精子的作用，有报道说每天吸烟30支以上者，其
精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟导致不育的重要因素之一。
酗酒不仅会导致生殖膛功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体的异常，从而导致
胎儿畸形或发育不良。
注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常用
过热水洗浴尤其是坐浴，会引起睾丸生精
功能障碍；穿
紧身裤(如
牛仔裤)、长途骑车等也有碍精子的生成，降低精子的活动，其结果必然引起不育。
避免有害
物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如
放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类
有害物质，不随意滥用药物。
选择适宜时机。一般说，婚后半年内最好不要怀孕，因为此时男性较疲劳，婚礼上又难免烟酒相陪，精子质量会受到影响，不利于优生。应待双方精力恢复后极佳状态再怀孕。
积极参加体育运动。每个星期至少三次运行量，每次最少1个小时以上。
网络红人
2013年5月，新浪
微博上一则“IT男改行卖水果后，变帅体格好转”的帖子迅速走红。其中，两张令人震惊的对比图让前IT男、现重庆某水果店老板徐佳红透半边互联网。从照片中不难看出：IT男时期的徐佳戴着眼镜，肤色黝黑；而“改行卖水果后，眼镜摘了，人变白了，连头发都长出来了……”有网友大叹，由此可以看出“
程序猿”的生活多悲催，“要想变帅身体好，还是卖水果去吧！ ”
徐佳，男，出生于1985年。 2011年，到新浪微博担任PHP工程师，和弟兄们为了
新浪微群上线奋战到午夜；2013年3月，辞职离开IT业，回到重庆成为水果店老板。 4月27日，因为一张“眼镜摘了、人变白了、貌似头发都长出来了”的“辞职前后对比照”而走红网络，引发了一场对IT男的吐槽。