YOU：身体使用手册

2007年凤凰传媒集团出版的图书

《YOU：身体使用手册》是2007年凤凰出版传媒集团出版的图书，作者是迈克尔·罗伊森。

内容简介

《YOU:身体使用手册(共3册)》考你200项体育BQ试题，破解29个身体认识误区，开列11套健康行动计划，提供43道保健美食建议，是一本全家人的健康书！真正树立自我健康管理的观念，真正成为自己的保健医生。懂得自己的身体，懂得什么叫健康，极为重要，对健康的阐述具备了科学性和专业性，假如你对生活做出5项调整，仅仅5项，你的寿命和生活质量将有翻天覆地的变化。生活方式是自己选择的，健康与否很大程度上取决于自己的生活方式毕竟，活得健康又年轻，是我们每个人的美好愿望你会逐步了解到，自己的身体作为一个体系有着多么不可思议的神奇力量一旦知道了努力方向，你就会更加清楚自己应该怎样做才能达到理想中的目标真正研究体重增加的本质，恢复你身体的“出厂设置”医学界为什么那么重视人的腰围?为什么我的节食计划总是失败，体重总是反弹?体内的脂肪从哪里来的。该怎样燃烧它?我们能找到一条既不挨饿又不发胖的双赢道路吗?如果仔细阅读，你会得到答案；如果身体力行，你会拥有健康。不仅学会延长生命，更注重和懂得提高生命的品质我相信读者能从中体会尽量保持机体年轻，享受高质量生活的真谛进一步更新自我健康管理观念，追求长寿，更追求健康的长寿，真正活得年轻留在年轻态的核心部分足介绍了最新的科学发现：“主要老化因子”列出了14个控制褒老速度的生物过程精彩部分是提供了一个周期14天的计划，帮助你顺利通往“留住年轻态”之路我们快乐地按部就班生活着，直到有一天——各种疾病的症状像多米诺骨牌一样一个接着一个地出现在我们患有白内障的眼前，我们的骨骼吱嘎作响，后背疼痛难当，与邻居产生隔膜，我们憎恨在夜晚驾车，再也不能打高尔夫球，我们听不清自己伴侣说话的声音，就连性生活也大打折扣……很快，我们在下午三点半就开始吃晚饭，每天的生活目标就是成天坐在电视机旁……这就是衰老了及早行动，我们不能听任这一天到来!多数人都认为，到了四十岁左右，我们的大脑、眼睛、耳朵、关节、动脉血管、性欲以及其他所有影响生活质量和寿命的身体系统都开始缓慢而稳定地走向衰老但是迈克尔·罗伊森医生和迈哈迈特·奥兹医生却认为这种想法是错误的阅读并付诸行动，你就可以抓住时机，抓住健康，抓住青春你的目标应该是：在任何年龄你的身体都是年轻的，周围的人会由衷赞叹：“你真的看不出年纪！”

图书目录

YOU身体使用手册：

1 你的身体你的家

2 心跳依旧：心脏和动脉

3 是否在意：大脑和神经系统

4 运动控制：骨骼、关节和肌肉

5 肺和健康生活

6 肠胃的感受：消化系统

7 健康的性生活：关于生殖系统

8 常识问题：关于感官系统

9 病痛的感觉：关于免疫系统

10 这个腺体与你自己：关于激素

11 走火入魔的细胞：癌

12 有益健康的食谱

YOU身体使用手册2(腰部管理)：

第一篇健康之计在于腰

概述YOU：饮食和腰部管理不要蛮干，要做聪明的努力

第1章称心如意的身体你的身体本来应用的面礼貌

第二篇脂肪的生物学

第2章别贪得无厌！食欲的学问

第3章食物要诀食物在人体内的旅行

第4章肠道通关腹中炎症的危险战争

第5章了解一下脂肪脂肪怎样毁你的健康

第6章代谢发动机你身体内部的脂肪

第7章运动运动怎样使你的脂肪烧得快些

第三篇脑的学问

第8章情绪化学情感与食物之间的联系

第9章谁该惭愧？节食无效的心理原因

第四篇 YOU饮食与运动计划

第10章为健康转弯改变你对饮食的所想所知——并且改善你的生活

第11章 YOU运动计划腰部管理的真谛

第12章 YOU瘦身食谱控制腰围的饮食计划

附录：医疗方法

附录A 药物减肥快速的腰部瘦身方式

附录B 塑造苗条身体当整形手术成为选择

附录C 最后的手段如果你的体重失控应该怎么办

YOU身体使用手册3(留在年轻态)：

第一篇为什么你会被看出年纪和怎样才能留在年轻态

引言

主要的老化因子

坏基因和短端粒

基因如果影响衰老，我们如何控制基因

第1章提升脑力和记忆

主要的老化因子

线粒体氧化和失效

确保身体的能量工厂正常运转

第2章摆脱心头之火

主要的老化因子

减速的干细胞

了解和使用干细胞能助你身体强健

第3章在压力面前保持你酌最佳状态

主要的老化因子

衰退中的防御体系

细菌和病毒为什么能成为你最大的敌人？

第4章刺激你的迷走神经和免疫系统

主要的老化因子

毒素

清除渗入的淤泥

第5章清除患

第6章轻松呼吸

主要的老化因子

糖基化

过多的葡萄糖是如何使你衰老的

第7章不要让糖尿病困扰你

主要的老化因子

热量摄入与乙酰化酶活性减弱

理解终极抗衰老剂

第8章培养强健的肠胃

主要的老化因子

神经递质水平失衡

人脑的化学消息系统是如何使人衰老的

第9章 “睡”出年轻态

主要的老化因子

激素抓狂

激素水平的自然波动并不总是坏事

第10章充分利用绝经期

第11章保护你的私处

主要的老化因子

缺乏—氧化氮

体内的一氧化氮水平如何改善你的健康

第12章过好性生活

主要的老化因子

紫外线

太阳是怎样既能滋养肌肤有破坏肌肤的

第13章好好看世界

主要的老化因子

废用性萎缩

第14章强壮你的骨骼

主要的老化因子

磨损

你的身体怎样对待细胞分裂

第15章仔细听一听

主要的老化因子

非强迫过错

我们的身体怎样对待生活中的突发危险

第二篇留在年轻态计划

第16章 14天的留在年轻态计划

第17章 you工具箱

第18章你将更强壮

作者简介

迈克尔·罗伊森，美国纽约大学药学与麻醉学教授，克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任，防衰老专家。曾任美国食品药品管理局顾问委员会主席。提出“生理年龄”概念，也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划，帮助参与者逆转老化现象而更长寿、更有活力。迈哈迈特·奥兹，美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任。同时在哥伦比亚医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。

媒体评论

你从这本手册中学到的，差不多就是医学院学生学习的那些知识，你还能节省学费。

——美国心脏病医学权威，克林顿总统医疗顾问迪安·奥尼什

手册让你第一次深入了解身体的秘密。

——奇迹般战胜绝症的环法自行车大赛七冠王阿姆斯特朗

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