书法练习

学习练习书法的过程

书法练习就是通过认识和了解书法，然后选择一种或几种字体，坚持不懈的练习，力求掌握。同时要注意多看、多练、多比较，以及正确的握笔姿势和坐姿，书法练习往往是入门易成家难，所以要坚持不懈的练习。

简介

书法练习就是从认识书法，了解书法，爱好书法并逐步对书法产生兴趣，逐渐学习、临摹、深造的过程。书法入门易，书法成家难。可喻为画神画鬼易，画人画手难。

方法

对书法艺术的产生、发展演变的历史有一定的了解。一是读一点书法史论、书法欣赏、书法学术文章（如大中院校的书法教材、书法史、《书法》等杂志报刊中的一些文章）。二是尽可能参加各级各类组织的书展、笔会、座谈研讨会。通过理性和感性的交流，增加知识，提高兴趣，明确学习书法的目的计划。

选一本自己喜欢的碑帖坚持不懈的练习，力求掌握。

选什么样的帖、学什么样的体。各人兴趣爱好不同。一是首先要了解有哪些书体和字体；二是自己选帖的标准要明确；三是选了最好不要轻易变。选帖注意：一是取法乎上；二是学之好乐之的关系；三是开始易专不易杂。

临帖应三多“多看、多练、多比较”，读帖非常重要，不是光读内容，重要的一是整个帖字的风格，意境；二是字结构章法的特点；三是用笔、用墨的规律。

多练。写字是一个技能性的训练，特别是对笔驾驭的能力，必须经过较长时间的练习才能掌握各种基本笔法（中锋、侧锋、逆锋、藏锋、提按、一波三折等基本功）。

多比较、多交流。学帖形式多（摹、临、意临）通过把自己写的和帖反复比较，发扬成绩强信心、寻找差异找不足、提高兴趣防寂寞坚持不懈出成果。多交流，可及时发现存着的不足，互相取长补短，不但激发决心，而且共同进步。

主动参加书协组织社会组织的各种书展、笔会活动，积极为社会群众服务、如书写对联、单位板报、通知，喜庆活动、文化下乡、到社区、增添学习机会，感受书艺氛围，激发学术热情，制订积极进去、切实可行的“学习计划”“立志者、立长志”防止一暴十寒。

写字的基本姿势：指实、拳虚、掌坚、腕平、肘起、笔直、翼开、头端、身正、足安。

简言

一是“三家”以守一家、临百家、创自家。这是书法家的必经道路。

二是“三法”以“笔法、墨法和章法”这是书法基本方法。

三是“三忌”以“不临帖、常换帖、死临帖”这是临帖要义。

四是“三多”以多看、多练、多比较交流。这是书法临帖要诀。

五是“三不”既不急、不躁、不急于求成。这是书法的基本要求。

延寿

人在研习书法时，会进入动静结合、心身双修的气功状态，故古今书法家大多高寿。练习书法首先要有正确的姿势。如头部端正，两肩平齐，胸张背直，两足平放。这种架势与练习气功很相似。它能使人体肌肉保持舒适状态。

书法的执笔，要求指实、掌虚、腕平。虽然执笔用的是手指，但书写时还必须运全身之气到五指而达笔端，才能“万毫齐力”。写大字时，必须提肘悬腕，更要调动腰背乃至发挥全身的力量。清包世臣《执笔图》诗云：“全身精力到毫端，定气先将两足安，悟入鹅群行水势，方知五指齐力难。”《书法正宗》也说：“端坐作书，四肢之力俱到，惟力愈大而运笔盖轻灵。”“作书用全力，笔画如刻，结构如铸。”“下笔点画，波磔、屈曲，皆须尽一身之力而送之。”“一笔而成，气脉通连，隔行不断。”书法运动与《易筋经》、八段锦、太极拳的运动方法相通。即柔中有刚，松中有紧，暗中使劲。如今的榜书越写越大，不但立书且有双手抱笔的走书，“力发乎腰”，“务使通身之力奔赴腕下”。一幅大字写罢已是大汗淋漓，远胜一套太极拳的健身作用。它自然能通畅全身气血，使肌体各部分机能得到调整，四肢关节得到锻炼，新陈代谢得以旺盛，抵抗力增强，有效地防治疾病，延缓衰老过程。

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