传、接球

球类运动的技术

传、接球是球类运动员们的配合的保证，一个球队的传、接球技术过硬的话，球队夺冠的机会就越大。所有需要配合的球类运动都需要有一个扎实的传、接球技术。

简介

传、接球是球类运动的重要技术之一。全面地、熟练地掌握传、接球技术。能充分发挥集体力量，是实现战术配合的具体手段。

概念及要求

传球是队员将球越过防守人，传给另一个同队队员。所以传球应有一定的目的性，既能安全地被同队队员接住，又能为接球后顺利地完成下一个进攻提供方便。因此，传、接球技术必须贯彻快速、隐蔽、及时、到位的要求，才能打乱对方的防御部署，创造更多、更好的进攻机会。

足球

传球多用地滚球和长传球。当你持球后，你可选择传球、带球和射门，而传球要比个人带球快得多。

1、脚内侧-地滚球

脚内侧传球时，支撑脚的站立方式，大致决定了你传球的方向。传球脚和支撑脚约成90°。传球时支撑脚微曲，传球脚向身后摆（向后摆动，获得更大的传球力量），用脚内侧（脚踝到大脚趾根部的那块区域）击球。传球时，身体放松，发力瞬间，稍微绷紧脚掌。

2、长传

长传球是大范围进攻的利器，一记精准的长传球，往往能即刻改变场上的攻防形势。45°斜线助跑。支撑脚距球大约15cm，与出球方向成45°，脚尖指向出球方向，膝盖微曲，身体后仰，重心偏向支撑脚，使用传球脚的正脚背偏内侧踢球的中下方。支撑脚接近球时，传球脚的大腿带动小腿尽量向后摆动。传球瞬间，支撑脚站稳，大腿带动小腿，小腿加速摆动，同时绷紧脚面，脚趾扣紧，脚尖略微向后翻转，使脚面偏斜，击球中下位置，使球飞更高。接球方式：采用脚内侧停球，先跑至来球落点处，髋关节外展，控制小腿，让脚内侧接触来球。触球瞬间，脚略微向向后移动，卸力。练习方式和地滚球相似，需要两人互相传接球。可也独自传球至球门。

3.脚弓传球

脚弓传球也就是内脚背传球。

运用技巧：助跑时多采用与出球方向成45度角的斜线助跑。支持脚踏在球的侧后方25cm左右处，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球腿自然后摆，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，触球瞬间小腿做爆发式前摆，脚面绷直以脚背内侧击球的后中部，使球向预定目标飞去。上体在整个传球过程中，始终都要自然、放松。

4.外脚背传球

首先助跑，支撑脚站位，脚触球是用脚背外侧部位，此时要求膝关节和脚尖内转，脚背绷紧，脚趾紧屈并提膝，触球后身体随踢球脚的摆动前移

5.正脚背传球

是用脚背正面的楔骨和跖骨的末端构成部位触球的一种踢球方法特点：踢球腿的摆幅大，摆速快，踢球的力量大，出球的性能变化小，出球方向也比较单一。基本动作要领：踢定位球时，直线助跑，最后一步稍大并要积极着地，支撑脚在球的侧方约10～12厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节徽屈，踢球腿是在支撑脚前跨和助跑的最后一步蹬高地面时，顺势向右摆起，小腿曲屈。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球正上方的刹那，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背的正面击球的后中部。踢球腿随球继续提膝前摆。

接球停球转身

首先，你要能把球停住，面对来球，用接球脚脚面触球，然后顺势往回收，让球减速停稳在面前，然后再连接下一步的动作。停球熟练了以后，还可以顺带连接一个转身，这样能够快速过掉防守球员。

篮球

1、两人面对原地传接球练习

二人一组一球，相距35m，各种传接球练习。要求：保持基本站立姿势，持、传、接球的手法正确。传接球动作由慢到快，距离由近到远。进行单手传球时要左右手交替练习。

2、五角传球练习

参加者五人一组站成五角形（图）。①传球给③，③传给⑤，②传给④，④传球给①，如此反复的练习。熟练后可用两球同时进行练习。要求：接传球动作衔接连贯。用眼睛余光看传球目标。

返回接不同方向来球向不同方向传球的练习。

3、迎面上步接传球练习

参加者排成纵队，①持球面向纵队站立相距57m。②上步接①传来的球，做急停后，再回传给①，然后跑回原来队伍的后面。接着③上步接①传球再回传给。依次反复练习。传一定次数后，轮流替换①。

要求：上步接球手法正确；接球后要平稳，①传球的力量要柔和。

4、横向移动换位传接球练习

参加者四人一组成口字形相距35m④与⑤同时各持一球。开始④与⑤同时分别将球传给⑥和⑦，然后两人立即横向联合向移动换位接⑥与⑦回传球，⑥、⑦传球后同样横向移动换位接球，依此反复练习。

要求：传球后移动换位要快，接球后要停稳，要用眼的余光观察人与球。

5、移动中接前、后、左、右的球

两人一组，相距46m。①持球把球传给②，②根据①传出的球向前、后、左、右移动接球，并回传给①。规定一定次数后，由②传球。

要求：②移动中接传球要保持正确姿势，要判断好来球方向、路线及时移动接球，接球停稳后迅传回传。

6、三角传接球练习

参加者分三路纵队各相距46m。①持球传给②后跑到②队尾，②传球给③后到③排尾，③传给①组后，③跑到①组排尾，依次进行练习。

要求：接传导请示动作连贯，上下肢配合协调。

7、“8”字形接传球切入练习

参加者分组各成纵队，站在边线与端线之间。开始①持球传球给从底角上移的②。①传球后立即向篮下弧形切入，然后跑至②原队伍队尾。②接球后传给上移的③，并向另一侧作弧形切入后至原③队伍排尾。依次练习。

要求：迎上移动接球要快速及时，接传球配合移动要根据规则，不准带球跑，传球后切入要侧身注意球的动向。

8、插中换位接传球练习

参加者五人一组一球。开始由⑤持球传给①，⑤到①位置。①接⑤球后把球传给②后插中到⑤位置接②回传球，①再把球传给②，并与②换位，依次反复练习。要求：插中接球移动要快，接球要停稳。

9、跑动换位传接球练习

参加者分两组，相对成纵队，相距6-8m。①持球用单手肩上传球给对面③后，迎前跑动接③双手胸前传球，③传给①球后跑到①侧面，接①低手传球，③再用反弹传球给②，然后跑到②排尾，而①到④排尾。②接球后开始时进行，依次练习。要求：传接球要及时准确，并严格按规定传球方法进行练习。

10、四角移动跟进传接球练习

参加者分四组各成纵队成四方队形，相距5-6m。开始④持球传给⑤球后，切入接⑤的回传球后并把球传给另一组⑥，然后跑到⑥排尾。当④传球给⑥时，⑤紧跟着起动从④身后切入接⑥的传球并传给⑦，然后跑到⑦排尾。⑥传球给⑤也从⑤身后切入接⑦传球并传给原④排的排头，依次进行练习。

要求：跟进切入要弧线侧身快跑。传与接动作连贯，准确，熟练后可用两个球同时进行练习。

11、全场运、传、切、接、投综合练习

参加者分四组站在全场四个边角各成纵队，面向场内。开始篮下持球⑤将球传给沿边线向前跑动的①，①接后运球到中线附近，及时将球传给上移的②，然后快速向篮下切入接②回传球投篮，投篮后排到②队尾。②传球后跟进抢篮板球，并将球传给另一侧向前跑动的③，然后排到③队尾。③则按①的范例进行左右两侧练习，全组依次轮转。也可以用两个球同时进行。要求：起动及时，传球准确到位，接、传、运、投动作衔接熟练。

12、跳起双手、单手空中传接球

两人面对站立，相距3m左右。练习时，持球者用双手（或单手）将弧线传给对方，使球向对方头前上方落下，接球者跳起在空中用双手或单手接球，并在空中用双手或单手回传球。依此两人交替练习空中传接球。

易犯的错误

1、胸前传球时用力翻腕手将球推出，肘关节外展。

2、单手肩上传接球时手腕、手指用力不够，单手握球不稳。

3、单手胸前传球时，手腕、手指用力不够，运球与传球衔接不快。

4、双手头上传球时两手用力不均，与腰部配合不够。

在练习中要先从持球动作开始，待接球动作掌握后，再做传球。先双手接球，再双手胸前传球。单手传球，先原地再做行进间传球，循序渐进。

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