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内围技术

纠缠跟搂抱之后的攻防技术

内围技术在站立格斗（泰拳，k1）中，指的是缠制或者干脆说明白一点就是纠缠跟搂抱之后的攻防技术。在这里所要介绍的是综合格斗技中，最基本的绞杀技术的简单说明和图解。

裸绞
颈脖绞
裸绞在摔角中也被频繁使用，是一种比较人气的绞杀技。
但是在摔角中的裸绞不如综合格斗中严密强悍，或者说摔角中的裸绞只是一种形式罢了。
第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。
第二步右手臂横在对手的脑后，然后左手从下往上紧握右臂关节处，
右手掌抵在对手的脑后用力向前推，身体呈弓形绞杀对手。
（绞杀对方时身体千万不可向后仰）
咽喉绞
这种绞法能让对手喉咙窒息，失去意识，痛苦不堪。
第一步右手腕至小手臂缠住对手的咽喉处。
第二步右手紧握左手关节处，左手臂用力抵在对手的脑后绞杀。
（这种绞杀适合手臂较粗的人）
咽喉绞
这种绞杀在综合格斗技赛上还未出现过，但在柔道赛上是一种常见的绞杀。
第一步手腕压迫在对手的咽喉处。
第二步手腕圈住对手的脖子。
第三步用自己的头部紧抵对手的后脑，转动手腕绞杀对手。
（手腕的绞杀方向可参照图解理解练习）
三角绞杀
三角绞杀来源于柔道。三角绞杀可分类为三种：前三角绞杀、侧三角绞杀、后三绞绞杀。
这里介绍的是综合格斗赛中常出现的三角绞杀技。
三角绞杀是一种用双脚构成三角状态绞杀对手脖子的格斗技巧。
双手抓住对方的手，将对方的身体拉近自己之后，
右腿呈直角圈住对手的脖子，右脚腕由下往上套住自己左腿膝盖内侧。
（要注意的是在作以上动作时，不可仅用两手抱住对手的头部，一定要用膝盖，不然容易让对方用身体的力量反过来将自己整个举起然后摔出。）
肩固技
肩固技是用手臂构成三角状态绞杀对手，此技术在柔道和PRIDE赛上可以看到，也可以称为手腕三角固。
肩固技不同于其他绞杀技那样立马见效，而是会让对手会逐渐地睁不开双眼后，慢慢地在睡意中失去知觉。
断头台
正面绞脖常见于综合格斗赛，根据图解将自己的腹部抵住对手的头部，然后两手臂绞住对手的脖子，使对手面朝下无法抵抗
腾空断头台
此技术和肩固技一样不能立马见效，而是使对手逐渐失去知觉，一般所需五秒左右。
地面断头台
此技术很少被应用，但必须对其有一定的了解，因为不能排除对手会应用此技巧。
肘关节技
十字固
1：首先将对方拉近自己，用臀部压住对方。
2：用膝盖的下部绞紧对方的头部，膝盖与膝盖之间一定要收拢。
3：对方大拇指的位置一定要朝上，千万不可朝下。
腕挫十字固
此技术看上去比较简单，是一般初学者也能掌握的技术。
1：侧身将自己的左手握紧对方左手腕后提起，右手从对方手臂下穿过，然后握紧自己的左手腕。
2：尽量让对方的手臂紧贴住对方的腹侧。
3：要让对方肘朝下，这样的状态容易是自己顺利完成动作，另外尽量不要让对手的肘离开身体的侧面。
四角肩固
这是一个很容易痛伤肩部的技术，在大赛上经常可以看到。
1：身体和对方呈四角状态，手腕将对方身侧的手握紧后，将另一只手穿过对方的肩部握紧自己的手腕处。
2：将对手的手腕从背后握紧，然后朝头部方向移动。
木村锁
木村锁简单地解释就是，用两手腕将对手的手腕十字固。
腾出自己的另一只手从对手的肘下穿过，握住自己的手腕。另外需要注意的是一定要让对手被绞手臂的大拇指朝上。
肩关节固
肩关节固是一种被广泛应用的技术
1：当对手的手臂成弯状时，将自己的双腿圈住对手的手臂。并将被绞的手臂尽量靠近对手的臀部。
2：对于初学者来说以上的动作比较容易转错方向，须注意。此后要将自己的上身靠近对方的身体时需注意的是，
四角手腕固
1：横压住对方的上身，将对方的手臂弯靠在自己的肩膀上。
脚腕关节技
虽然脚关节技不同于腕关节技之处在于有更多的攻击方式，在对战中由于双方都处在可以掌握自己身体姿势的状态中，反击、逃脱等各种技术相对而言就要比腕关节丰富。另外在运用脚关节技时，只要有勇气即使在对战中不能完全看清对方的动作，也同样可以进行绞杀。但是要注意的是脚关节技如果没有平时的反复训练和热心研究，在比赛的时候就很难掌握到位，所以不能轻视平时的训练。
当双方同时采用脚关节技时，在感觉不能轻易战胜对方时可以适时逃脱，无须勉强硬撑而导致最后适得其反地被绞。这方面和进入腕关节技时的状态有很大的不同之处，可以自身通过训练体会出其中的奥妙。
脚跟韧带绞
刚入门的选手对于脚跟韧带绞的理解，往往是觉得被绞的选手看上去很痛苦，但是绞杀的要点却不能马上领会和理解透彻。而且在脚跟韧带绞的过程中，如果要领不能正确掌握的话，会没有杀伤力，使对手完全感觉不到疼痛。那么此技术在比赛过程中的运用就等于多此一举了。
所以准确又比较容易理解的解释就是：脚跟韧带绞其实就是骨折对方脚跟韧带边上的骨头，这样才能造成最大限度的杀伤力。另外在运用脚跟韧带绞时，不能单一地生搬硬套。每个选手在训练过程中要根据自身的条件，通过各种各样的尝试来更好地掌握这个技术。
首先用自己的手腕抱住对方的脚，然后让自己的手臂和腿之间留下一段空挡，接下去加重自己的手部力量，使对方感受到极大的压力。刚开始训练此绞杀技术的选手，即使不能掌握好自己手臂和腿之间的空挡，但也足以能够让对方受创。脚跟韧带绞须重点掌握的就是，尽量让自己的手臂抬高到距耳朵不远的位置，这样才能更好地完成绞杀动作。
这种绞杀会让对方肚肌四周较低的部位疼痛不已。将对方的脚牵制呈弯曲状态，（在这里必须掌握的是所有脚关节技类的绞杀，最基本的就是要让脚呈弯曲状。）用自己的膝盖固定住对方已呈弯曲的脚，挺直胸部后借胸部的力量增加动作的强度。脚跟韧带绞对于新手有时候会在绞杀中适得其反，反被对方扭转局面，所以必须不断多次反复地练习。在练习中用身体去体会其中的奥妙才能正确地掌握此绞杀技。
脚后跟绞
由于脚后跟绞容易使被绞的选手膝关节严重受创，有一段时期格斗赛上曾被禁止使用过。鉴于选手的体格和力量都各有千秋，所以在运用此绞杀时的效果也会完全不同。但不能忘记的是这类绞杀的杀伤力，所以练习时要注意下手的力量，以免造成不必要的创伤。
一般来说脚后跟绞技的过程基本上是一气呵成，在过程中特别是要让自己的膝盖弯曲，然后借手和腋部的力量固定对方的脚后跟，同时再用下半身固定对方的膝盖，最后竭尽全力。
首先将对方的脚呈弯曲状态脚尖朝内，这样使之膝盖也跟着弯曲，脚尖横向后脚后跟便留下空档，这样就可以让自己的手臂顶住对方的脚，使之无法轻易脱离。两手的动作参照。然后将握住对方脚的两手靠近自己的身体。下半身完全绞住对方后上半身接着使出全力最后完成动作。
一般在刚开始练习脚后跟绞时，比较容易把重点放在上半身，而忽略了下半身的重要。另外要注意的是尽量不要让自己的身体躺在地上，否则很难将自己的力量全部发挥出来。
脚腕绞
这个绞杀技也可称为是脚脖绞。脚腕绞很多时候和脚后跟绞以及膝盖十字绞有着相互变换的关系。比如说在运用脚腕绞时由于双方体位的变化，可以因地制宜地改变原来的绞杀方式，换作脚后跟绞或是膝盖十字绞。
根据首先用自己的右手牵制住对方的脚（位置最好是自己大拇指四周）。然后将左手穿过对方被牵制的小腿后，紧握自己的右手腕。将对方的腿宁弯曲后，使之臀部无法移动而后用力绞杀，要注意的重点是不能让对方的腿伸直。
膝十字固
膝盖十字绞是一种破坏力极强的绞杀技。一般来说这种绞杀技在运用时，先让对方的注意力集中在上半身后，再趁对方不注意时对膝盖进行绞杀。
腿部绞
腿部绞在摔角赛上经常可以看到且频繁地被运用，所以很多人会以为这不属于综合格斗技。虽然综合格斗赛上不常见此绞杀技，但是训练的时候却是MMA选手必须练习的一种绞杀技术。此绞杀技的整个过程，。
臀部开裂绞又名耻辱绞，根据图解就可明白此绞杀技为何会认为羞辱。这也是一个在大赛上见不到的绞杀技术，但作为一名MMA选手却需要在训练中接触的绞杀技。臀部开裂绞有一个特点就是，对于关节和身体柔韧性强的选手，可能没有杀伤力。
当腿部绞完成时，对方常常会用另一只腿进行反抗。在对方的身体和自己成直角时，顺势牵制住对方的另一条腿，紧抱在自己胸部的位置。双手的位置可根据体会和理解。
小腿肚绞也是一种在大赛上见不到的绞杀技。一般都是由于对方的疏忽而有机会运用的绞杀技。但是 对于一位职业选手来说，这类疏忽基本上不容易出现，所以说在大赛上很少见到。绞杀过程可参照图解进行理解和体会
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