单相思

汉语词语

单相思，也叫单恋，它是指人与人之间只有单方面的爱恋思慕，若对方一直不回应你则只会以痛苦收场。也比喻双方中只有一方有愿望或热情。单相思是一种进入爱情的准备阶段，也很有可能完全停留在这样的状态之中而无法得到必要的发展。单相思也是大多数人都经历过的一种心理状态。单相思算不得病，可过分的单相思会导致严重的心理失调，成为单思病。单相思分成两种情况：一种不完全型单相思，即另一方也单相思你，只是与你一样未敢表达，只要任何一方捅破窗户纸即成两相思；完全型单相思，即除非对方改变想法，否则不管耗去多长时间，投进多少精力，也无法改变单相思的局面，这种情况不如及早想开，以免徒增痛苦。

基本解释

【解释】单相思，也叫单恋，表示男女之间只有单方面的爱恋思慕，若对方一直不回应你则只会以痛苦和无奈收场。也比喻双方中只有一方有愿望或热情。单相思分成两种情况：一种不完全型单相思，即另一方也单相思你，只是与你一样未敢表达，只要任何一方捅破窗户纸即成两相思；完全型单相思，即除非对方改变想法，否则不管耗去多长时间，投进多少精力，也无法改变单相思的局面，这种情况不如及早想开，以免徒增痛苦。

【举例】她一味在～，根本不敢主动表达爱慕之情。

古文记载

明高濂《玉簪记·闹会》：“只见些花落东风点绿苔，佩环声，归仙宅，单相思今空害，丢下了一天丰采，并没有半分恩爱。”

洪深《少奶奶的扇子》第三幕：“天下只有单面的爱情能永久不变的，可惜我从来未曾有过单相思的机会。”

详细解释

单相思是一种进入爱情的准备阶段，也很有可能完全停留在这样的状态之中而无法得到必要的发展。单相思是一件痛苦同时又让人黯然欣喜的事情，一厢情愿地付出而没有收获时常会让人烦恼，而得到相对回应的时候却往往会给人带来异常的动力。单相思也是大多数人都经历过的一种心理状态。单相思算不得病，但过分的单相思会导致严重的心理失调，成为单思病。

单相思和暗恋

指对另一个人心存爱意或好感，可由于种种原因，这种爱意没法宣之于口。

没有表白通常不外于胆怯、其中一方或双方已有伴侣等原因。暗恋通常是一种没有回报的爱，甚至被要求付出。暗恋者通常比其他恋爱来的痛苦，除了要忍受对方不知道的恋情之外，还要默默忍受暗恋所带来的种种痛苦。通常认为暗恋者付出的比正常的恋情多出好几倍，而通常这种付出都不会获得回报。

暗恋的现象出现于广泛的年龄层，不论是青年、少年、中年还是老年，当中以青少年出现情况较多。同样，暗恋的现象在男性与女性身上出现的机率相等。因为在青少年群中，暗恋出现的情况较多，所以在流行文化中，有不少以暗恋为题材的作品。托玛斯曼的《威尼斯之死》便是一则暗恋的故事。

一般情况下，暗恋者通常不会得到爱，甚至恋爱发展极短。

以下是暗恋者和被暗恋者的看法：

对暗恋者来说，他们只是希望从对方（甚至可能不太认识）得到爱，而他们知道很可能两人之间无任何结果，可他们无法选择放弃去爱被暗恋者。

对被暗恋者来说，他们未知对方的性格是怎样，可能尚未了解对方的心情。

相关诗句

散句：

落花已作风前舞，流水依旧只东去。

无情不似多情苦，一寸还成千万缕。

天涯海角有穷时，只有相思无尽处。

我本将心向明月，

奈何明月照沟渠

淡烟流漠漠轻寒上小楼，晓阴无赖似穷秋，

淡烟流水画屏幽

无边丝雨细如愁，宝帘闲挂小银钩.

《相见欢》

林花谢了春红，太匆匆，无奈朝来寒雨晚来风。

胭脂泪，相留醉，几时重？自是人生长恨水长东！

《虞美人》

春花秋月何时了,往事知多少.小楼昨夜又东风,故国不堪回首月明中.

雕栏玉砌应犹在,只是朱颜改.问君能有几多愁,恰似一江春水向东流.

《题都城南庄》崔护

去年今日此门中，人面桃花相映红。

人面不知何处去，桃花依旧笑春风。

《蝶恋花》苏轼

墙里秋千墙外道。墙外行人，墙里佳人笑。笑渐不闻声渐悄。多情却被无情恼

《苏幕遮》范仲淹

碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠。

山映斜阳天接水，芳草无情，更在斜阳外。

黯乡魂，追旅思，夜夜除非，好梦留人睡。

明月楼高休独倚，酒入愁肠，化作相思泪。

产生及表现

初恋大多以单相思为开端

单相思常是初恋的触发点。我们知道，儿童也常有单相思，可属于稚恋，并不会引起很严重的心理失调症状。青春期发育的初始阶段，男女少年情窦初开，他们常常选择生活中或影视中的异性杰出人物作为自己仰慕、追求的偶像。在这个阶段。单相思可以说是少有顾忌的并带有很大的盲目性，也容易产生心理问题。

茨威格在他的名著《一个陌生女人的来信》中便记录了一则悲剧式的单相思故事。故事主人翁著名小说家R接到了一封女人的来信，她向他诉说了十三岁时就开始的对他的爱情。

信是这样写的：“ 我亲爱的，那一天，那一刻，我整个地、永远地爱上你的那一天，那一刻，现在我还记得清清楚楚。……从那刻起，从我感到了那柔和的、脉脉含情的目光以后，我就属于你了。……你使我整个生活变了样。原先我在学校里学习并不太认真，成绩也是中等，现在突然成了第一名，我读了上千本书……因为我知道，你是喜欢书的……我以近乎顽固的劲头坚持不懈地练起钢琴来……因为我想，你是喜欢音乐的。”

这个十三岁的女孩因为一个很普通的机会忽然堕入了情网，死心塌地要把自己的一切全部献给作家R。这种感情无疑是很真诚的，但也是非理性的。我们已经从那女子的信中获知，如果引导得好，这种力量能使单相思者的行为发生大变化，如学习成绩不断提高。所以，从这个意义上说，以为单相思是犯了什么大罪，或一口咬定单相思定然会使人堕落，是不正确的。

单相思的非理性化

上述故事的剧情是这样发展的：这个女子为了获得爱情，不惜冒充妓女与作家R度过了三个销魂之夜，最终为了这无望而纯洁的爱情自杀了。可直到她死，作家都蒙在鼓里，酿成一出非理性化的悲剧。

单相思者总是一厢情愿，全然不顾对方的感受，颇像自恋型人格的某些特征。

米切尔的《飘》描述了美丽少女赫思嘉的单相思。赫思嘉爱上了希礼，可她从未向希礼主动表示过，而只是迷醉在自己的幻想中，等待希礼来向她求婚。从希礼的一言一行她主观地推断希礼是爱她的，可事实上这个推断完全错了。赫思嘉的单相思在这错误的推断下愈演愈烈，直至希礼即将与韩眉兰结婚，赫思嘉仍想入非非地认为，自己有权把希礼抢过来。

单相思的非理性特征在赫思嘉身上是以进攻性手段来表现的，而由于性格不同，《一个陌生女人的来信》中的那位女子则采取了委曲求全的方法来表现。此后赫思嘉对希礼的追求还持续了数年，直至媚兰死去，她才明白希礼爱的的确是媚兰。待她回头寻找真正属于自己的爱时，已追悔莫及。《一个陌生女人的来信》中的女子最后竟采取了自杀的方法来了结单相思的痛苦，更是大错特错了。这种极端行为正是单相思的非理性造成的。

单相思的苦恼来自怯懦与幻想

每个人在恋爱之前总有那么一段单相思，可大多数人要么直接求爱，要么认识到这种爱的不切实际而转移方向，而患相思病的人却把自己淹没在苦海里而不能自拔。他所爱的人对此却一无所知，上面那个作品《飘》中希礼对女方的单相思几乎毫无察觉，这便是酿成悲剧的真正原因。如果早一点表白的话；好多单相思者会有猛然清醒的机会，而不至于走上绝路。

单相思患者喜欢沉迷于幻想之中，他们在恋爱中较少采取切实有效的行动。他们的幻想中有夸大对方、贬低自我的倾向，这是不良的思维方式。针对上述特点，我们建议单相思者采用下列方法进行自我矫正。

矫正方法

爱欲分流、外化法

单相思主要是在初恋期出现。在十六七岁的豆蔻年华，少男少女追求异性的欲望急剧振荡，可此时的少年思想还不成熟，充满稚气。这种情绪与理智的不合拍便自然导致了少年们单相思的非理性化。荣格认为，—个人的生命能量“力比多”是不断流动着的。青春期急剧增长的力比多在体内找不到合适的通道，便会瘀积于体内某—处或泛滥、外流。单相思便是力比多在体内集中投注于某一个人的形象的结果。很自然，这种爱欲的淤积会导致心理的不平衡。当你越把爱欲投注于一人的时候；这个人的光环就越艳丽灿烂，甚至连那一个人的缺点也成了魅力所在。如把这种瘀积的爱欲分流、外化，从而导致新的心理平衡，单相思者就能渐渐从单相思的泥沼中走出来。

年轻人一般会为单相思感到害羞。其实同龄人差不多都有可能正在单相思。如果你是处在一种淡淡的、甜甜的单相思中，这是很正常的，并不是一种病．这里需要改变的是被单相思搅得天翻地覆的那种状况。我们最后要达到的目标并不是要你完全断绝单相思，而是要把单相思控制在一个适度的范围内。

如果你已被单相思折磨得万分痛苦，你最简捷和安全的选择就是将心事告诉你的密友。你会发现你的朋友会帮你出谋划策，甚至告诉你他的单相思故事呢。这样，你会感到自己在相思路上并不寂寞。不管你朋友的谋划对你的“爱情”有没有帮助，能倾吐一下心中所淤积的爱意，把自己的焦虑和忧愁与你的朋友分担，你会感到轻松的。朋友的劝导、安慰会在你的内心自然构起一个新的兴奋点，你的感情也会向这新的兴奋点分流。

单相思的人应多参加感兴趣的运动。运动能够消耗部分淤积于内心的能量；从而使人意气奋发、情绪高昂，获得自信与自尊。

如果你处在恋爱的年龄，向意中人明白地表达爱慕之情是摆脱单相思的直接方式。一般来说，单相思者的意中人多是出类拔萃者，所以我们可以推想他们大多很理智。

当你向意中人直接表达爱慕之情后，有可能会出现几种结果：（1）接受、（2）劝慰、（3）拒绝、（4）漠视。

如果对方接受你的爱当然是最好的。如果他找出种种缘由劝慰你放弃对其的爱，你就知道你们没有爱情情缘，这样你单相思的苦恼也可解除不少。如果他拒绝了你，就像希礼拒绝了赫思嘉的求爱一样，你可以大哭一场，或大怒一场，这对你来说也是人生必经的一次磨炼和情感体验。美梦惊醒的那一瞬虽然痛苦，但是你很快会发现这也并非世界的末日，吸引你的事情还会不断地出现。如果对方漠视了你，不理睬你，你应该对自己说：“对方根本不懂得爱，一个完美的人怎么可能对别人的爱慕无动于衷呢 ?”你尝试用批评的眼光去扫视你的崇拜对象，会发现这也是一种非常有趣而且有用的体验。

认知重构法

一个人一旦陷入单相思，便像吃了迷魂药一般，整日恍恍惚惚，行为不再受理性思维的支配，而受制于潜意识中的幻想。而这种幻想又往往与现实相混淆，这便是问题的症结之所在,这个时候你必须静下心来分析一下自己的思维。你可能会这样想：

（1）他（她）太完美了，他(她)的一举一动都像在施魔法似的(我太丑陋了，我的一举一动根本吸引不了他)。

（2）如果能和他（她）结婚，我便是这世上最幸福的人（如果办不到，我便是这世上最痛苦的人。）。

（3）为了他（她），我愿意赴汤蹈火（为了他，我愿做他的奴隶。）。

我们可以发现，在前一句话的背后还有一层隐意，那就是括号里的话。你常给自己念叨第一句话，并不知蕴藏在心底的第二句话，而第二句话恰恰说明你严重地缺乏自信。这个时候我们要做的是，把第二句话从暗处提到明处。这是你恢复理智与自信的关键。应该这样想：

（1）他（她）很优秀，对我具有魔法般的吸引力，不过我也不错，我要努力赶上他（她）。

（2）如果我能和他(她)结婚，我可能是十分幸运的人。如果办不到，我也有可能找到比他（她）更好的人。

（3）为了他(她)，我愿意尽己所能，但我没必要为他（她）忍受过多的折磨。我是一个独立的人，我不能失去自尊。

如果坚持以这一种方式思维，你便会恢复自己的理智。

单相思的苦涩和尴尬'

一位20来岁的小伙子，手捧100多支鲜艳玫瑰，在门外足足站了3个多小时，为的只是想与暗恋已久的女孩见一面。此事被一名记者发现，结果上了报纸。据心理学家说，像小伙子这样的人在生活中并不少见，很多成年人都饱尝过单相思的苦涩和尴尬。

尽管单相思可能发生于所有年龄，可14至22岁系多发年龄段，北京大学精神卫生研究所心理治疗科主任唐登华教授介绍说，单相思的原因很简单，该年龄段少男少女处于青春期，特别爱沉湎于幻想，又不善于自我控制。“单相思”十有八九热烈、冲动、执着，但在被单相思的一方或外人看来，却是不可能、不现实，有时甚至是滑稽可笑的。

唐教授说，在人们心目中似乎女人比男人更多情，实际上成为单相思主动一方者，男性明显多于女性，这是由于男性“性幻想”往往比女性更为大胆狂放。单相思虽然每个人都会经历，但是处理不好，也会引发心理问题，由于单相思，影响工作和生活，以至不能承担社会责任，同时也影响他人的工作和生活。在这种情况下，如果不能得到及时的心理调整，严重时会出现自伤、他伤倾向。

单相思者常常陷入极其难堪、苦闷和烦恼的境地，不仅影响学业、事业，而且影响身心健康。那么，如何摆脱单相思的烦恼呢？唐教授认为，首先，必须认识到恋爱是男女双方的两厢情愿，检查一下自己是否产生了不现实的期望或不可能得到回应。如果是就要对自己单方面的思恋加以否定。俗话说，强扭的瓜不甜。爱情是不能强求的，更不能去乞求。

其次，人陷入单相思后，总是难以克制情绪，无心工作，生活无规律，从而影响学业、事业，甚至还会产生一些不良的行为或欲望，此时可以看看电影、旅游，使自己的注意力由对方转移到其他生活内容上来，消除自己的烦恼。　最后，单相思者不要把痛苦长期埋在心底，独自品味，使自己长期陷入苦闷和烦恼中，从而影响身心健康，而应找自己的亲戚朋友倾诉一下心中的烦恼和痛苦，以减轻自己心灵上的负荷。如果这些方法对自己都无效时，可以寻求心理医生的帮助。

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