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后蹬腿

散打腿法中的进攻法

后蹬腿是散打腿法中的一种进攻法，在实战中很少使用，但是偶尔地使用也会起到出其不意的效果。其特点是力量大，攻击力强。后蹬腿和正蹬腿都属于蹬腿技术，不同的是后蹬腿是通过转身时，由身体后侧进行攻击的屈伸性腿法。后蹬腿技术虽然在散打比赛中并不常见，但是如果突然运用，却能够达到出奇制胜的效果。

后蹬腿类别
左腿后蹬腿
实战姿势站立，右脚向前上步成右实战姿势站立，同时身体迅速向左转体收腹团身，以右腿支撑身体重心，左腿屈膝提起，双手置于胸前防守，以脚跟为力点用力向后沿直线蹬出，作完成后恢复实战姿势站立。图1--6
右腿后蹬腿
实战姿势站立，以左脚为轴，右腿蹬地转身收腹团身，以左腿支撑身体重心，右腿屈膝提起，双手置于胸前防守，以脚跟为力点用力向后沿直线蹬出，动作完成后恢复实战姿势站
立。 图7---11
动作关键：
后蹬腿的路线一定要直，力点一定要准确，转身提膝、后蹬与回收下落三个动作要协调统一、一气呵成。
后蹬腿训练方法
训练目的：熟练掌握后蹬腿的技术动作与攻防技法。
训练方法：
(1)实战姿势站立，转身摆腿训练。
训练要求：初学者不宜用最大力量和速度进行练习，教练员应提示运动员运用自身力量和速度的30%～50%进行练习，反复强调转身提膝、后蹬与回收下落动作，注意控制身体平衡。
(2)行进间转身后蹬腿练习(进攻和反击结合)。
训练要求：行进间腿法练习要注意控制节奏，要求单个动作质量，不要强调整体频率，向前上步练习为进攻技术，原地转身后蹬腿动作即为反击技术。
(3)后蹬腿打固定脚靶训练。
训练要求：主练运动员要调整距离，始终处于实战距离的约束下，不宜过近或过远，陪练运动员拿靶时要有短促的力量对抗，靶位一定要求实勿虚。
(4)腿法战术性技术组合空击训练
①腿法组合技术：右腿鞭腿斗左腿后蹬腿。②腿法组合技术：左腿侧踹腿进攻_右腿后蹬腿反击。③拳法与腿法组合技术：左腿鞭腿进攻--------右手直拳进攻-------后蹬腿反击。④拳法与腿法组合技术：右鞭腿进攻-------右手摆拳进攻-------左腿后蹬腿反击。
训练要求：动作衔接要快，攻防转换要合理，要有实战意识。
(5)组合技术打靶训练
①右直拳叶右腿鞭腿-+左腿转身后蹬腿。②右手直拳_右腿后蹬腿反击。
训练要求：转身后蹬腿打靶训练要注意调节好距离，后蹬腿技术不作为重点掌握内容，但可以作为部分运动员的技术专长加以训练，实际操作过程中教练员要合理安排时间。
(6)攻防模拟训练
①进攻条件约束训练。
训练要求：调整距离上步后蹬腿进攻。
②反击条件约束训练。
训练要求：对方拳法进攻，我方后蹬腿截击。
③模拟实战训练。
训练要求：在条件实战中约束进攻与反击方在实战对抗的过程中偶尔使用转身蹬腿技术进攻或反击。
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