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太极五章

跆拳道品势

太极是跆拳道最基本的品势，包括八章。

注意事项
下锤拳时，击打的拳要从辅助拳内侧向外击打。
中内格挡和背拳前击时，双拳的高度要明显。
侧踢与侧击后，掌肘对击要同步进行。
动作方法
准备：面向A方向，形成准备姿势。
1、转向C1方向，左脚向左移步，带动身体左转90°形成左弓步；同时，左下格挡。
2、向C1方向，左脚回收形成左站势；同时，左手下锤拳，拳的高度与眼部同高，左右脚内侧形成90°。
规定动作：攻击的手臂从里到外，动作幅度要大。扣分事项：攻击的手臂从外向里时。
3、转向D1方向，以左脚为轴，右脚向后移步，带动身体右转，形成右弓步；同时，右下格挡。
4、向D1方向，右脚回收形成右站势；同时，右手下锤拳。
规定动作：攻击的手臂从里到外，动作幅度要大。扣分事项：攻击的手臂从外向里时。
5、①转向A方向，以右脚为轴，左脚向左侧移步，带动身体左转90°，形成左弓步；同时，左中内格挡，高度与肩同高。②步法不变，右中内格挡。
5①和5②要连续完成。
6、①向A方向，右脚前踢。②向A方向，前踢的右脚向前落地形成右弓步；同时，做右背拳前击。（落步与背拳要同步进行，背拳击打的高度是人中。）③步法不变，左中内格挡。
注意：动作6②和6③的高度要明显。
7、①向A方向，左脚前踢。②向A方向，前踢的左脚向前落地形成左弓步；同时，做左背拳前击。③步法不变，右中内格挡。
8、向A方向，右脚上步形成右弓步；同时，做右背拳前击。（弓步与背拳同步进行）
9、转向D3方向，以右脚为轴，左脚向后移步，带动身体左转270°形成右三七步；同时，左单手刀中外格挡。（单手刀中外格挡的高度是手尖与肩同高，腕部伸直，肘关节放松下锤。）
10、向D3方向，右脚上步形成右弓步；同时，做右旋肘前击。
规定动作：右旋肘前击的高度是下颌，动作完成后，攻击手臂的拳心向下，腕部伸直，肩部向左约160°。扣分事项：格挡完成后高度不准确。
11、转向C3方向，以左脚为轴，右脚向后移步，带动身体右转180°形成左三七步；同时，右单手刀中外格挡。
12、向C3方向，左脚上步，形成左弓步；同时，做左旋肘前击。（左弓步与左旋肘前击同步进行）
规定动作：左旋肘前击的高度是下颌，动作完成后，攻击手臂的拳心向下，腕部伸直，肩部向右约160°。扣分事项：格挡完成后高度不准确。
13、①转向B方向，以右脚为轴，左脚向左移步，带动身体左转90°形成左弓步；同时，左手下格挡。②步法不变，右中内格挡。
14、①向B方向，右脚前踢。②向B方向，前踢的右脚向前落地形成右弓步；同时，做右手下格挡。③步法不变，左中内格挡。
15、转向D2方向，以右脚为轴，左脚向左移步，带动身体左转90°形成左弓步；同时，做左上格挡。
16、①向D2方向，右脚侧踢；同时，右拳侧击（拳心向下，侧踢时肩部、髋部、脚后跟在一个平面上）。
扣分事项：拳与腿部的距离超过一立掌，或不足一立掌时。
②向D2方向，侧踢的脚向前落地形成右弓步；同时，掌肘对击。
规定动作：掌肘对击完成后，肩部右转，充分使用腰部的力量。扣分事项：利用手臂对击时。
17、转向C2方向，以左脚为轴，右脚向后移步，带动身体右转180°形成右弓步；同时，做右上格挡。
18、①向C2方向，左脚侧踢，同时左拳侧击。
扣分事项：拳与腿部的距离超过一立掌，或不足一立掌时。
②向C2方向，侧踢的脚向前落地形成左弓步；同时，掌肘对击。
规定动作：掌肘对击完成后，肩部左转，充分使用腰部的力量。扣分事项：利用手臂对击时。
19、①转向B方向，以右脚为轴，左脚向左移步，带动身体左转90°形成左弓步；同时，做左下格挡。②步法不变，右中内格挡。
20、①向B方向，右脚前踢。
②向B方向，前踢的右脚向前落地形成后交叉步；同时，右背拳前击并配合发声（右脚的角度是45°，右脚与左脚尖间隔是一拳的距离）。
规定动作：向下跺脚的同时形成后交叉步，背拳前击动作路线是从里到外。扣分事项：向下跺脚的脚尖向正前方或背拳前击的手臂从外到里时。
还原：向A方向，以右脚前脚掌为轴，带动身体左转180°，左脚回收形成还原姿势。
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