女性衰老

体内自身雌激素水平慢慢下降失去应有的平衡出现的症状

延缓衰老、留驻女人青春魅力？是人们特别是女人千百年来永恒的梦想。嫦娥奔月、不老丹、人参果的历史传说，都寄托了人们无限的遐想与幽思。随着现代医学技术的发展，经过科学家多年的努力研究，人们发现了雌激素。现代医学研究表明，雌激素是女性青春魅力的源泉。当女性进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，促进第二性征的产生和生殖器官的发育，女性开始展示青春的魅力。而当女性30岁后，体内自身雌激素水平慢慢下降，失去应有的平衡，一些女性衰老症状也随之出现

女性衰老之谜

皮肤干燥，瘙痒，皱纹越来越多，色斑出现，头发失去光泽而枯黄干燥。

体态渐渐肥赘，乳房也不再坚挺而开始萎缩，下垂。

性功能减退，月经紊乱，外阴、阴道及泌尿道上皮萎缩，变薄，阴道分泌物减少。

出现失眠健忘、烦躁多疑，手脚冰凉等隐性更年期症状，并时有眩晕感，恐惧感及孤独，寂寞，空虚感。

其他与雌激素减少有关的疾病如肿瘤，心血管疾病，骨质疏松关节炎，泌尿系统炎症等也随之而来。

特别值得注意的是，女性衰老是一个缓慢的，不知不觉的过程，在以上症状出现之前，即30岁以后，女性就应该以积极的态度及时，主动的采取措施，使体内雌激素水平达到理想的平衡状态，让自己在拥有成熟风韵的同时，依然青春靓丽，光彩照人。

向衰老“宣战” 女性延缓衰老，留驻青春美丽应该持积极主动的态度，在良好的生活方式的基础上，安全，合理的补充体内雌激素。

女性衰老症状

1、工作时会不会常常觉得疲倦，没有力气？

2、是不是常常觉得紧张，容易沮丧，或者容易有情绪不稳定？

3、你常做运动也注意饮食，但仍然体重过重，肚子或臀部仍然不断地增加脂肪。

4、是不是觉得你的工作负担太重？

5、你的皮肤是否太干燥，开始有皱纹？

6、你是否容易忘记事情，常常需要借助记忆标签来协助你记忆？

7、你觉得你看起来比你实际年龄老吗？

8、你对异性的兴趣有没有降低？你的性生活如何？

9、你的头颈部，臂内侧及腹部，是否开始突出？

10、你是否常觉得乏力？

11、运动时喘得历害？

12、你是否常容易失眠或睡不安稳？或醒来仍然疲惫？

13、你有没有胆固醇过高或高血压？

14、你是否很容易生病？

15、你是否不容易集中注意力？或不容易专心思考？

1﹒完美重组人类生长素可以增加肌肉中瘦肉量

完美重组人类生长素是经过IGF-l的作用，完美重组人类生长素可以促进肌肉细胞对(氨基酸)的吸收，促进细胞DNA及RNA之合成，促进细胞外蛋白质的吸收，同时完美重组人类生长素可以增加醣类以及氮元素之储存。上面完美重组人类生长素这些作用的结果是促进肌肉细胞的生长，以及增大细胞的尺寸，因此两增加了肌肉强度以及运动之能力与表现。 Rudman博士临床实验12位老年人，在使用了六个月以后，瘦肉增加了8.8%。(由于重组人类生长素的这个作用，在过去一直被运动员及健身者利用来增强他们的肌肉及他们的整体表现，不像使用同化类固醇，完美重组人类生长素在运动组织的药物检查中，查不出来，因此HGH一度在黑市上价钱被炒得很高。)

2﹒完美重组人类生长素几乎可以使身体的每一个器官，都再更新生长

这包括脑部、心脏、肝脏、脾脏、肺肾脏等这些器官，它们都随着年龄增加而逐渐衰退。使每一个器官，都再重新生长。

3.完美重组人类生长素可以增强身体的免疫系统

人体随着年龄的增长，对于疾病的免疫防御功能、也会减退，这主要是因为身体抵抗力与免疫力随年龄而减退。胸腺是制造免疫系统最重要的器官，胸腺的功能是制造及促进T-细胞淋巴球的成熟。而T细胞是身体对抗疾病最重要的武器。人体在12岁时胸腺开始萎缩，到40岁时萎缩到只有一枚萄萄干般大小，到60岁时就完全消失不见。重组人类生长素能使萎缩的的胸腺再恢复到原来的大小，同时重组人类生长素使身体制造更多的T细胞，更多的新抗体、更多的红血球、白血球及自然杀手细胞，来抵抗疾病及癌症。

4、完美重组人类生长素能消除皱纹、使毛发再生

使皮肤保持细致光滑的最主要的成分，是两种蛋白质Collagen及Elastin再配合适度水份。随着年龄增长，体内制造的Collagen及Elasti

脱发增多

病症：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退，表现为头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显多于从前。

如果再并有晨起时的眼睑水肿，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

应对：为防止过早出现肾虚，女性朋友不妨采取养生+食补的方法。

养生主要是指锻炼身体和适当节制房事，食补是说在平时一般冬令进补为佳可多食用一些有助补益肾阴的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。

乳癌发病

病症：乳癌已上升为女性肿瘤的首位。不同的人在不同时期，虽然正常乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。

如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。

应对：洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。

选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。

每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

皮肤变粗

病症：在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：如果脸颊部位出现过多斑点，不仅有可能预示着你的肝脏功能受到部分损伤，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等诸多妇科病变。

应对：要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏。

维生素C主要依赖水果、蔬菜获得，含量丰富，正常饮食即可满足。如果正在服用避孕药，那就要补充较多的维生素C，以保护肝脏。

韧带脆弱

病症：与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。

医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对：每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。

多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

头痛频发

症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

应对：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。

打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

正处在亚健康状态的朋友们，上述这些身体亚健康的小小信号，如果早一日关注，不但可以避免真正的疾病发生，还可以为你免去疾患的痛苦。

女人衰老可逆转

针对很多女性在30～40岁快速衰老的问题，有关专家经过研究后发现，女性在这段时间表现的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，道理就像假性近视眼一样。

研究发现，女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关，30～40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，所以很多人出现衰老症状。这是因为这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳，但这并不是器官真正的衰老，所表现的衰老现象其实是一种“假性衰老”，这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现，女性这个时期的衰老是可以逆转的，如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质，就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变的年轻了。

30～40岁是女性人生中一段非常重要的时期，所以应当特别注意对身体的调理和保健。如果错过这个时机，身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性，由“假性衰老”发展到真正的衰老期。这项研究无疑给正处在这个年龄段的女性带来了延缓衰老，保持青春的希望。

特性：益母草益母草为唇形科植物益母草LeonurusheterophyllusSweet. 的嫩茎叶。益母草嫩茎叶含有蛋白质、碳水化合物等多种营养成分。性味辛苦凉，具有活血、法瘀、调经、消水的功效。治月经不调、浮肿下水、尿血、泻血、痢疾、痔疾。

功效：益母草含有多种微量元素。硒具有增强免疫细胞活力、缓和动脉粥样硬化之发生以及提高肌体防御疾病功能体系之作用；锰能抗氧化、防衰老、抗疲劳及抑制癌细胞的增生。所以，益母草能益颜美容，抗衰防老。

延缓女性衰老的方法

一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。

一袋鲜奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

早晚各一杯白开水

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素C泡腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

一个补水面膜

每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

女人延缓衰老26招

简介

细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。

方法

1．开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2．多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3．避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4．注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5．不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6．保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7．经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8．抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

9．远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10．打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11．补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12．多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13．不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14．漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15．戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16．常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17．经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18．有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

19．力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

20．全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21．吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

22．少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。

23．吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

24．常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

25．喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

26．避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。

女性衰老的原因

整天愁眉苦脸庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

亲近刺激性的食物

赶快悬崖勒马！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

女性衰老的6个部位

1、乳房：做女人要“挺”好

当乳房给女性带来“做女人挺好”的幸福时，乳房自身却陷于各种危险之中。恶性肿瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌几率加大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

小贴士：按摩自查不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。如洗澡、睡觉时用手指触摸乳房、触摸时用力不要太大、均匀顺时针方向依次进行，最后为乳房中央部分，如发现硬块或有异常的地方，赶紧到乳腺专科检查，请医生帮助做最终的判断。

2、腰：减负减重很重要

成年女性，特别是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困扰。可以说，女性一生都在与腰痛做斗争。女性从10多岁开始来月经后，支撑脊柱的肌肉就很难再生长，腰部很容易感到疲劳。女性经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛。

怀孕后，体重增加、姿势不良，都会导致腰痛。分娩后骨盆关节韧带松弛，也会引起长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部弯曲，同样能导致腰痛。

小贴士：避免久坐加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。

3、心脏：发病率不比男人低

跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不低于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心脏一旦不适，往往有呼吸短促、身体疲乏和下巴疼痛等症状，且通常会持续几个小时。这种情况尤其在更年期更为常见，由于此时女人体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱。

小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。

4、韧带：天生脆弱容易受伤

女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男性脆弱得多。韧带在月经期间及月经结束后1周最为脆弱，不好好保护易致女性衰老。

每天起床后做一下全身伸展运动，可以让肌肉醒来，还能柔软肌腱，韧带和关节。

5、脚：需要第二次解放

穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍，长期穿高跟鞋还可能导致脚趾甲外翻，腰椎间盘突出等疾病。女性尽量少穿形状特别或高跟鞋，鞋跟不要超过5厘米，避免脚部受力不均。

6、头发：烫染过频风险高

有研究指出：女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现，用黑色染发剂超过25年的女性，患病的风险比其他人高一倍。据悉，染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。

预防衰老吃什么

金枪鱼

生长于深海的各类海鲜都含有丰富的DHA，是大脑所必需的营养物质。DHA对提高人的记忆力和思考力都是十分重要的。而金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，有益于满足女性的营养需求又不至于让女性发胖。研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。

黑米

黑米是米中的珍品，有很高的的营养价值。黑米富含花青素，也就是因为花青素的原因，黑米才会呈现黑色。花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。另外，黑米还含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素，又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素，被称为补血糯米，有很多保健功效。

长期吃黑米，可以改善睡眠质量，可以对补血、止痛、治疗内外伤等起到一定的作用。一般而言，这种黑色食物所含的微量元素和维生都很多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。所以是冬天进补的佳品噢。

木耳

不论是国内外，黑木耳都以养颜防癌症的功效收到了肯定。享有“素中佳肉”的美誉。它的养颜功效在于其所含的花青素及维生素E的成分可以起到抗衰老的功效，同时又能淡化脸上的色斑。

它的防癌功能，在于它能有效清除血管内的垃圾和致癌物质。并且起到预防心脑血管疾病，稀释大肠中的致癌物质进而预防大肠癌的功效。不仅仅上述的功效，黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇等作用。作为保健美食是名不虚传!

黑豆

黑豆也是一种有助于抗衰老的食物，它含有的抗衰老物质，在于黑色的豆皮。黑豆的豆皮之所以是黑色的，只要原因是它含有丰富的花青素。花青素是各类化妆品都会提到的一种物质，可以起到抗氧化延缓衰老的作用。同时，黑豆含有丰富的维生素、卵磷脂、核黄素等物质，在它所含有的各类维生素中，维生素B和维生素E的含量特别高。维生素E的含量甚至高过肉类7倍以上。

冬天吃黑豆，可以直接煮着吃，吃一个冬天黑豆，保管你身体强健。因为黑豆还具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒等作用，也是润泽肌肤、乌须黑发的佳品。

核桃

核桃含有非常全面的营养。虽然在大部分坚果中都含有脂肪酸，具有帮助我们降低血脂的功效。但是在核桃里面，所含的脂肪酸是最多的，并且还有额外的多酚类物质以及蛋白质。同时，它所含有的维生素E极其丰富，可以帮助延缓衰老，益补大脑。

此外，还有各种微量元素、低聚糖等综合健康成分，起到预防和降低心脏病的功效。核桃的吃法其实有很多种，建议做法是将核桃仁磨成粉，煮成核桃糊吃，长久食用可使肌肤白嫩光滑，延缓肌肤的各种衰老现象。

蜂蜜

现代研究表明，蜂蜜有清除自由基的功效。美国伊利诺斯州立大学的昆虫学家布林伯教授对蜂蜜进行化学分析后发现，蜂蜜中含有数量惊人的抗氧化剂，它能清除人体内的“垃圾”——氧自由基，起到抗癌、防衰老的作用。研究表明，蜂蜜中所含维生素C、维生素E、黄酮类化合物及酚类物质、超氧化物歧化酶(SOD)等具有抗氧化性，可以清除在人体代谢过程中积累的过多自由基。因此，蜂蜜是清除自由基、维持健康和抗衰老的理想营养保健品，可以每天早晚服用温牛奶加积安堂枣花蜂蜜，可以延缓人体的衰老。

红茶

冬天喝茶，红茶是首选。喝红茶，有助于暖胃、增加代谢等功效，又有助于血糖的平衡，可以帮助降低血脂。冬天气温低，不得不使用很多肉类来御寒，这个时候红茶就能发挥消脂的作用啦。餐后喝上一杯红茶，是非常科学的饮食搭配。而且有研究表明，绿茶和红茶中的抗氧化剂可以彻底破坏癌细胞中化学物质的传播路径，从而起到抗衰老、防癌的作用。红茶的抗衰老效果甚至还要比蒜头、西兰花和胡萝卜等强。

西兰花

西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”。而且它还有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品。

百合

百合也是一种能够起到滋阴润燥、缓解皮肤干燥、止咳健胃、滋阴养肾、清心安神、防癌抗衰老的食物。百合可以帮助白领一族的神经衰弱、记忆力下降，中气不足，阴虚肺热都有着相当不错的效果。当然，我们不要忽略了百合润肤的功效。长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。百合雪梨银耳甜汤是很好的选择。

红薯

红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，同时，它所含有的有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。红薯中富含胡萝卜素，有效消除自由基，防止自由基攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。

黑枸杞

黑枸杞含花青素，可防止皮肤皱纹的提早生成，花青素是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

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