妇女体育

妇女人群的体育活动

妇女人群的体育活动。在当今的大众体育世界潮流中，妇女体育是重要的组成部分。女子参加体育活动不仅对自己的形态、机能以及各种能力的发展有益，而且将影响到下一代的体育兴趣、身体形态、身体机能和身体素质。

妇女体育注意事项

青春发育期开始以后，男女性在形态与机能上逐渐出现明显的差别，运动能力也不相同。从体型上看，女性的肩部较窄，上身较长，下肢相对地短，乳房发达，骨盆较大，这种体型使身体的重心较低，有利于维持平衡，但对跳跃及速度的发挥不利。

女性体内脂肪的含量约占体重的30%，而男性则只占20%左右。女性的皮下脂肪较厚，而骨骼和肌肉的发育较差。例如，女性的骨骼细小，骨密质的厚度较薄，骨骼内水分及脂肪的含量相对地多，无机盐含量较少。女性四肢骨骼的重量约为男性的2/3，抗压抗弯能力也约为男性的 2/3。女性的骨骼肌重量较轻且细弱，其重量约占体重的35%左右，而男性则占体重的40%左右。女性肌肉的力量比男性差，肩部肌肉力量明显较弱，因而不宜于参加悬垂、支撑、负重等方面的训练，如单杠、撑竿跳高、举重等。女性的韧带、关节囊的弹性较强，脊柱的椎间软骨较厚，腰部及其他一些部位关节的活动范围较大，加上平衡能力较好，所以女性适于参加体操、武术等类的活动。

女性的胸腔、肺和心脏的容积都较小，重量也轻。例如，男性肺总容量为3.61～9.41升，而女性为2.81～6.81升。因此，女性的肺通气功能和换气功能较低。女性心输出量比男性的小10%，血压也略低于同年龄的男性，而心率比男性快。女性心肺功能的潜力小，必然影响其运动能力，特别在耐力性的运动中。因此，女性参加长距离跑一类的运动更应该注意循序渐进。

女性生殖系统的形态和机能，同男性有很明显的区别。青春期以后到绝经期之前，除妊娠和哺乳阶段外，女性的生殖系统发生周期性的变化，月经就是一种突出的表现。定期的月经周期是一种正常生理现象，在安排体育活动时，不能忽略其特殊性。月经周期正常者，在月经期从事适当的体育活动，可以调节人体的一般机能，改善血液循环。运动员在月经期参加训练时，要根据身体反应，注意调节运动量。月经不正常的人，月经期可以进行些轻微活动，如散步、打太极拳等，不要完全静卧休息。月经期不宜参加剧烈比赛，免得造成月经量过多、过少、闭经或月经不调、痛经等病。

中国妇女体育现状

（1）我国女性经常参与体育活动的人口比例随年龄的增长呈现上升趋势、参加体育活动的程度总体为27. 15%，其中周1～2次/30分，中等强度的参与者为7.10%；周3次/30分，中等强度的参与者为10. 07%；其它的参与情况为9.98%。女性的体育参与有随文化程度提高呈现下降现象的趋势。

（2）我国女性选择的体育活动的项目相对单调，主要是散步跑步和球类，随年龄的增长适合老年人的气功、太极拳、舞蹈等项目有所增加。

（3）我国女性参加体育活动的形式随年龄的增长在单位的活动形式开始减少，步人中年后与朋友同事在一起参与体育活动的形式呈现上升趋势，在不同职业中，教科人员和管理人员与朋友同事在一起参与体育活动的形式也呈现上升趋势。

（4）我国女性随年龄的增长去收费体育场、单位和自家庭院的场所减小，而去公共场所有一定的增加。

（5）我国女性参加体育活动的原因与生理、心理特点有很大关系，青年时是为了健身和娱乐，中年是为调整情绪，老年回归为健身和娱乐。

（6）我国女性不参加体育活动的原因，青年时期是由于没有时间、没有兴趣、工作负担重；中年时期是由于缺乏锻炼方法和体育设施，也与女性在各时代成长的文化背景有关。

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