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姿态健美操

体育项目

姿态健美操是融徒手体操、舞蹈基本动作、音乐和锻炼效果为一体，专门为培养初学练习者良好的身体姿态、动作姿势而创编的。整套操在动作、路线、方向、幅度、节奏等方面既规范又有较多的变化，动感强，结构较为紧凑，协调性较高，具有新颖、趣味、实效等特点。练习者在节奏明快、旋律优美动听的乐曲伴奏下进行练习，不仅使他们身心得到全面的发展，更有利于形成正确的身体姿态和动作姿势，培养身体的灵敏反应、协调配合和关节的灵活性等能力，而且使身体各部位肌肉群得到均衡发展，使练习者在练习中得到一种美的感受，达到陶冶情操、振奋精神、消除疲劳的目的。

特征
姿态健美操练习共分五小节，包括准备练习、上肢姿态练习、躯干姿态练习、下肢姿态练习和收势练习，时间约3分30秒，总长度为43个8拍，音乐节拍为每10秒钟18拍。
教学方法提示
(1)教师在教学中要注意示范动作准确、优美，在教授每一小节操的同时，要严格规范每一节拍的动作基本姿态和姿势，从一开始就培养正确的、良好的动作姿势。
(2)教学的开始阶段可以直观教学为主，主要是教师先示范，然后练习者跟着学做。健美操
的教学多采用背面示范，配合以侧面示范和镜面示范，教学以领带为主。同时还要注意运用形象的语言启发练习者的想像力，使其动作完成得比较准确、协调和优美。
(3)教师在教学过程中，每小节操应采用不同程度的分解教学法，但也应注意完整教学法的节奏快慢的调整。因为分解教法过多，会破坏动作的连贯性和整体性，对练习者的协调性发展不利。
(4)练习该套操时可自己选配音乐，一般可选用迪斯科旋律、节奏较强的音乐，或练习者非常熟悉的、欢快节奏的乐曲，音乐的速度一般为10秒钟16拍至18拍。
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