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孕期卫生

孕期时候的卫生

在整个妊娠期间，多数孕妇会遇到一些不同程度的功能性和病理性问题。为保护母儿健康，需进行孕期卫生指导。内容有以下几方面：

妊娠期保健
确诊妊娠后即开始定期孕期保健检查，通过病史和全面体格检查，早期发现异常，及时处理。妊娠头12周特别是孕4～10周为胚胎发育、脏器形成重要阶段，要特别注意预防流行性感冒，避免接触X射线和滥用药物。孕6周左右常有恶心、晨吐、偏食、流涎等早孕反应，孕12周后多能自行好转。若症状严重，不能进食，属病理性妊娠剧吐，应及时就诊治疗。18～20周孕妇可自觉胎动，检查时可听到胎心。胎动表示胎儿健康存活，故 孕妇可自数胎动，及时发现异常。
洗澡与卫生
1 孕期洗澡前后温差不宜过大，如果温差过大，很容易刺激准妈妈引起子宫收缩，造成早产、流产等现象。尤其是夏冬两季，冬天气温低，准妈妈不宜马上进入高温的浴室中洗澡，应及早进入浴室，慢慢适应浴室内逐渐升高的温度；夏天气温高，准妈妈不能求凉快而洗冷水澡，以免引起感冒或子宫收缩。洗完澡后，要立即擦干头发及身体，将衣服(至少是贴身衣物)穿好后再走出浴室，以免浴室内外温差太大而着凉。
2 孕期每次的洗澡时间应控制在15～20分钟以内为佳。因为准妈妈本身血容量增加，如果洗澡时间过长，温度过高，浴室里的空气流通减少，容易造成缺氧而发生晕厥。
3 孕妇洗澡的方法首先要采取立位进行淋浴，不可盆浴或坐浴；其次，对身体敏感部位的清洗要讲究适当的方式方法。
饮食与营养
饮食多样化，注意营养摄取，吃易消化的高蛋白、多维生素饮食，后期应适当添加含钙、铁食物。多吃蔬菜，以防便秘。少吃辛辣食物。
劳动与休息
健康孕妇可以照常工作，妊娠30周以后，应适当减轻工作，避免值夜班及参加重体力劳动。每晚有足够睡眠时间，中午适当午睡、休息。
衣着
孕妇衣着要宽大，寒暖适宜，不宜使用窄紧的袜带和裤带，胸部不宜束缚过紧。
床上用品
铺
孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。
枕
以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。
被
理想的被褥是全棉布包裹棉絮。不宜使用化纤混纺织物作被套及床单。因为化纤布容易刺激皮肤，引起瘙痒
帐
蚊帐的作用不止于避蚊防风，还可吸附空间飘落的尘埃，以过滤空气。
使用蚊帐有利于安然入眠，并使睡眠加深。
运动
适当的体操和散步可增进新陈代谢和增加组织器官的循环灌注量，但不可剧烈运动。
乳房卫生
妊娠后期经常用肥皂水和清水擦洗乳头，并涂以油脂，以防产后哺乳时乳头皲裂。有乳头内陷者应每日用手指将乳头向外牵拉，以免哺乳时吮吸困难。
清洁
妊娠期汗腺和皮脂腺分泌旺盛，应勤洗澡、勤换衣，不宜盆浴，选用淋浴或擦浴，防止污水进入阴道。妊娠期白带增多，应每日用温水洗外阴部。
性生活
妊娠12周以内和妊娠最后4周均应避免性生活，以防流产、早产或感染，其余时间也要适当节制。
用药
应慎重，并在医师指导下用药，避免应用对胎儿有害的药物。孕妇不应大量吸烟、酗酒以免引起流产、早产、低出生体重儿和增加胎死率。
孕期建议
1、营养充足--饮食上既重质量，又适量，所有养分，尤其是蛋白质、维生素、糖类、矿物质等都要充足，但在量的方面，不要过度进补，免得造成胎儿过度肥胖，影响生产过程。
2、衣物干净卫生舒适--不要为了怕身材难看而束腰束腹，如此会影响胎儿的正常发展，鞋子也要以舒适为主，不要穿高跟鞋，以免跌倒造成危险。
3、休息与睡眠要充足，不要过度劳累。
4、适当的运动--夫妇通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，例如散步、慢跑、登山、郊游，这些轻微的活动有助于顺利生产，但切记做太强烈的运动或繁重的体力劳动。
5、保持身体清洁，避免染上疾病。
6、定期产前检查--不但可以帮助孕妇了解自己的身体状况，早期发现疾病，早期治疗，也能给孕妇提供一个良好的生存环境。
心理方面：孕妇在怀孕期间如果能保持愉快稳定的心情，所生的孩子也能较好地适应外界环境，情绪也会较稳定。
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