少林金刚掌

少林功夫的重要功法

金刚掌是少林功夫的重要功法，被视为“镇山之宝”，历代单传，门内视若拱壁，口传心授，故流传不广。笔者有缘拜在嵩山少林寺一代宗师释德戒大师门下，习练正宗少林功夫。此功法原秘不外传，今在恩师指导下，将此技加以整，并公诸于世。本功法内外双修，刚柔相济。金刚掌虽属不传之秘技，但易学易练，短时间修炼即可应用于实战中。功成之时，阳劲可开砖碎石，折铁碎碑，击裂敌骨，锐不可挡，威力无穷；阴劲伤人内脏而皮肤无异。

秘传功法

少林金刚掌秘传功法

金刚掌法功理高，刚柔相济是其妙。

功夫无息法自修，日久天长自然到。

如是徒得外形似，亦为枉费心神劳。

祖师留下此妙诀，口传心授不枉教。

本功法共分四式，现介绍如下。

第一式

金刚炼气

金刚炼气养真元，日日勤炼莫等闲。

勿忘勿助要牢记，功中一切均自然。

练法：每日晨一起选环境幽静、空气清新的地方，先活动全身数分钟后，面向南方，盘膝坐于地上，会阴穴与百会穴成一直线，脊椎要直，头正提肛，轻闭双目，舌尖轻抵上腭，排除一切杂念。双手轻按膝，逆呼吸三次，口呼鼻吸，先呼后吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹外突。本式旨在吐浊纳清。然后双手成，掌心向前，鼻呼鼻吸。随着呼吸，双掌在胸前收进推出。吸气时，双掌收至双肋旁；呼气时，双臂向前推直。心法：吸气时，意念天地之精气自头顶百会穴、掌心劳宫穴、脚底涌泉穴吸入，并送至下丹田(脐下一寸五分)。呼气时，意念丹田内气自劳宫穴向外涌出。练功中，意念要做到勿忘勿助。此式主练内气，功成后内劲大长，从而掌劲大增。练本式时，呼吸要做到“细、匀、长”，即尽量使呼吸绵绵不断。练功时，意念要不即不离，以一念代万念。若杂念纷纭，则一切顺其自然为要。

第二式

金刚摩天

金刚摩天临太空，气自丹田贯臂中。

直呼曲吸要分清，力在两膀肩勿从。

双掌撑地与肩同宽，手臂伸直，双脚并拢伸直，以脚尖着地，腰胯尽量向后弓挫，臀部突起，腹部内收，采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸，精神集中。然后均匀地深吸一口气，于吸气未尽时，以喉头配合吸气动作吞入一口气，并以意念导引至下丹田。然后闭气，双肘弯曲，全身向前向下探，头、胸、腹、胯几个部位略近地面一滑而过。身体下探时，以鼻均匀喷气，至身体前探至极限，手臂伸直时，气刚好呼尽。呼气的同时，意念导引丹田内气上提至中丹田，分别由两腋下贯入双手掌心劳宫穴。然后吸气，伸臂挺腰，身体尽量向后弓挫，臀部向后突，身体亦随之后移，恢复原来姿势。吸气同时，意念内气从手外侧返回丹田。如此，前探后突，循环往复，力尽为止。此式初练数次便力疲气尽，但坚持一段时间就会有长进。直到能做百余次不费力时，则换单臂做。若单臂能做五十余次时，则功小成。此时臂力已非同一般，再在脚下用砖垫高。直至能使身体完全倒立仍可做三十次，则功成。

第三式

金刚挥斧

金刚挥斧式不同，力有千钧气如虹。

行功须要逆呼吸，拧腰转胯记心中。

取一平台，上面放长宽各一尺的正方形卧袋，袋内充以八成铁砂、二成绿豆和少量胡椒。练功时，距台一尺处，马步站立，双手抱拳于腰间，采用逆式呼吸，鼻吸口呼。先练右手，后练左手。以鼻吸气满时，上身右转，右手臂向后向下抡起，上身继续向左拧腰旋转，右手继续向上、向前、向下以掌面拍击砂袋，掌心向下，掌指向前。同时，口中呼“哈”发声以助力。吸气时意在丹田，呼气时意念内气自丹田贯至手掌，左右手如此反复百余次。以上为掌面练法。尚有掌根(手掌根部)、掌刀(小指一侧)、掌背(手背)三处可练，练法同掌面，各百余次。此势主练手掌爆发力与硬度，行功时切勿用拙力蛮打，以自然下坠之劲即可，如此方能练出爆发力与穿透劲来。

第四式

金刚推山

金刚推山练阴劲，化刚为柔阳生阴。

此功若能得大成，出手定使鬼神惊。

取灯一盏，置于桌上。练功者马步站立，与灯相距三尺远，头颈正直，双手抱拳于两腰际，双目平视，以鼻呼吸，气沉丹田。然后左手变掌，向前立掌平推而出，同时以鼻呼气，以意导引丹田内气上注掌心，向外穿透而出(将丹田气向外引出时，不要意想从经络穴位经过，快速自然即可)。然后吸气，手掌回收，以意引气自掌心回归于丹田。此为左手练法。右手与之相同，各百余次。待一掌可将灯击灭后，再拉远距离。如距灯三米仍能将灯击灭，则功初成，内气神力已具。然后用牛皮罩灯，能一掌击去牛皮无损而灯灭时，功大成，此时金刚掌已达炉火纯青、登峰造极之境矣。此式主练阴劲，练时须澄心静气，敛气专神，尚意不尚力。金刚掌前二式主阳刚之劲，其力实；第四式主阴柔之妙，其力虚。所以先学阳后炼阴，刚极则柔，厉害无比。

辅助功法

1.每日无事时，随时意注于丹田，并尽量使呼吸轻出缓入。本式旨在把练功融于日常生活中，力求“行立坐卧，不离这个”，以陶冶情操，于养生言之，益莫大也!

2.在树上缠一布片，每日用掌推砍数百次，配合喷气，至掌发热发红、疼痛难忍时即止。

注意事项

1.此功适合未婚、健康的青年练习。每天必先打坐炼气，然后再正式练功。本功每日必练，否则气散，收效不大。行功期间要注意睡眠及补充营养，有病时不练。

2.本功法上功极快，练功十天时，双手推出有热气感，丹田有温热感。练功一至二个月，热感加大，并且伴有“咕咕”声。每天做任督二脉小周天循行，时间长短自定，可使劲力倍增。行功百日，开砖如泥。

3.练功地点须清静。练功未满百日者，不能纵欲。练功以单手双手，视个人情况灵活而定。练功前，要把双手反复搓热，功后半小时内严禁接触冷水。每日必练，每次不得少于一小时。练功初期，可用药水洗手(药方见后)，以活血化淤、消肿止痛、强筋健骨。练功应循序渐进，不可因求成心切而蛮练。如手受伤，则等伤愈后再练。

4.腹式呼吸包括顺呼吸及逆呼吸两种，两者的区别在于，前者吸气时小腹凸，后者吸气时小腹不凸。

5.因本功威力强，故练习者应有一定的武德修养。功成后，只可用于自卫擒匪，切忌好勇斗狠。

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