心理负荷

人做练习时所承受的心理负担量

心理负荷则指人做练习时所承受的心理负担量，它一般包括认识、情绪、意志三方面的负荷。最大的瞬间心理努力和在一段时间内可进行的心理活动的量。心理负荷与能力、个性、任务、生理变量紧密相联，也与社会变量，如社会压力及期待等紧密相联。对心理负荷的定义尚有争论，关于心理负荷的测量也没有完全一致的技术和方法。

简介

心理负荷的研究包括负荷预测，设备负荷评价和操作员负荷评价。评价和比较系统设备负荷的目的是使系统最佳化。负荷预测则是在一个系统进入生产以前就知道,它是否能令人满意地充分完成任务,而不给操作员以过分要求。为此，就必须建立复杂系统的负荷标准。评价操作员负荷时，既要评价操作员的有效剩余能力的差异，也要评价操作员达到的技术水平。其目的是为选择操作员和对操作员提供进一步的训练。

预测

心理负荷的预测及评价技术有时间线分析、主要任务测量、第二任务测量、生理测量和主观测量。

时间线分析是为预测负荷而设计的，它能给系统设计者描述一幅操作者在完成任务中负荷的草图。这里所指的负荷是有效总时间与用于完成任务的时间的比率。主要任务测量是描述任务的业绩特点。任务困难度的增加通常引起负荷的增加。任务困难度参数包括刺激间隔、信息输入量、信息源数量、控制复杂性或相容性等指标。在第二任务测量中，研究者以改革第二任务去推断第一任务的要求。第二任务测量中所用的方法很多，如有节奏的敲击、探究反应时记忆搜寻任务、时间估计和随机数产生等。生理测量包括脑诱发电位、瞳孔直径、心率变化等。生理测量的优点是它能提供一种相对连续的数据记录，同时又不破坏主要任务业绩。其缺点在于测量时要用电生理设备，并要求某种程度的身体固定，这往往是操作者不愿意接受的。

从使用者的立场出发，任务困难度和主观分类的测量可能是最可行的指标。有些研究者认为，这些测量更接近于心理负荷的本质。属于这种测量的有：①库珀－哈珀量表，这是最早的和最有效的用于飞行员的负荷主观测量量表。②谢里登维度量表，这是用于飞行驾驶员的三属性量表。这3个因素是时间繁忙程度、心理努力的强度和情绪压力的强度。

工程心理学研究心理负荷的目的，在于使人的活动的负荷保持在人的能力范围之内，也就是探索工作活动的适宜水平，即既要取得良好的业绩，又要保证操作员的安全、健康和满足。

其它相关

不同人群的心理负荷

白领族的工作压力

长期的高度精神紧张，会导致人体生理内分泌功能的失调，免疫力下降，从而产生各种生理疾病，甚至还会出现过劳死的危险。

离婚者的心灵创伤

一项社会学调查表明，我国离婚人群中，心理压力过大的约占70%。心理负荷沉重成为诱发心理疾病的主要因素。

贫困人的生活压力

上个世纪80年代退休早的职工和部分下岗职工精神上一直处在忧虑自卑状态。另外，有份民意测定，当前我国高校中贫困生约占15%－20%，其中有心理问题和疾病的占65%。

创业者的事业重担

为了事业，创业者们拼命地工作，不断自我加压，导致心理失衡、健康透支而致病，甚至是猝死。

中学生的考试超负

现代的中学生肩负着沉重的精神压力，极易诱发身心疾病，如忧郁症、高血压病等。严重的出现逃学、离家出走，甚至走上自杀的道路。

独生子女的适应能力障碍

独生子女的任性、自私、孤独、不善于交际等弊端，是造成他们很难适应社会的最大障碍。有一项调查表明，我国约有30%的独生子女有适应能力障碍。

股、彩民的心理失衡

从事投机的买彩、炒股等人群，如果长期得不到回报，必然会产生挫折、悲伤、压抑等心理不平衡，极有可能导致身心疾病，甚至走上绝路。

心理超负荷

人的心理承受能力有一定限度，如果所受的刺激超过了这个限度，即为心理超负荷。医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。若持续时间过长，不仅会严重损害人的心理健康，而且会造成人体的某些重要器官的功能会衰竭，引起疾病或原患疾病急剧恶化，甚至诱发猝死。?

那么，如何知道自己心理是否超负荷呢？专家经大量研究发现，有5条标准可以判断人的心理负荷。?

一、近期（一两周内）受过强烈的劣性精神刺激，或较长时间内连续反复受到劣性刺激（如亲人的伤亡、失业、恐怖事件等），精神一直持续在紧张状态之中。 ?

二、较长时间（两周以上）内经常出现疲惫感，尤其是睡一夜觉，清晨起床后仍感到很疲倦，或出现原因不明的极度疲劳。?

三、懒言、寡语、抑郁、不愿与他人交往、心慌意乱、烦闷不安、没有明显原因的嫉妒和妄想、好生气等。 ?

四、食欲下降、头痛、失眠、便秘或腹泻、血压波动、心律不齐等。 ?

五、工作和学习效率下降，注意力不集中，记忆力减退等。 ?

中学生的心理负荷及其调节

心理负荷即指心理上所承受的分量。中学生的心理负荷是指中学生受内外环境的强烈影响所产生的情绪上的波动和生理上的变化。

心理学家认为，人体对心理压力的反应过程一般可分为三个阶段：惊恐反应阶段、抗振阶段、衰竭阶段。衰竭阶段是指人们在心理及生理上失去有效防御，也就是处于崩溃阶段。这个阶段，人所具有的适应性能量由于心理压力的生理反应超过极限而耗尽。这种状况危害最大。

具体地讲，中学生主要有下列几种心理负荷： 1．升学负荷。千千万万的学生都要去挤升学这痤独木桥。在家里，少不了父母没完没了的唠叨；在学校，他们有做不完的作业、频繁的考试，生活紧张而单调。 2．就业负荷。这在高三、初三年级的学生身上表现尤为突出，假如毕业后考不上大学、高中怎么办？什么时候才能就业？干什么工作等，这些问题时刻困扰上他们。 3．情感负荷。包括来自父母及男女同学之间的情感影响。做父母的对孩子包办一切，孩子无自立的空间；过分的“爱”使得他们无法承受。在男女同学之间，有部分学生已产生结识异性朋友的的朦胧意识，然而，这种“意识”又往往得不到教师的理解以及社会的承认，对此，他们也常常焦躁不安。 4．社会负荷，社会变革很快，学生反应敏感，他们渴望通过教育来解决与社会有关的实际问题，而中学教育一时又很难满足这一需求。由此，一部分学生对学校教育产生反感，不愿意读书。 5．寻找自己的负荷。一部分中学生希望走出家庭、学校，去闯荡社会，试试自己的本领和能力，在现实生活中实现自身价值。然而，大多数成年人不理睬，也不理解他们这种要求，总把他们当作孩子看待，从而引起学生抱怨。

6．交际需求的负荷。社会上人情风也会对中学生产生一定的影响，他们模仿大人进行交际，有的也抽烟、搓麻将、下馆子。然而，由于无经济来源，只好编造各种理由向家长要钱。

心理学家对中学生心理负荷的研究表明，心理负荷对中学生学习、工作影响很大，既有积极作用，也有消极作用。

（1）高强度的心理负荷只对那些智力高、心理素质好的学生起积极作用，对大多数学生来说只会起消极作用。

（2）一个学生如无任何心理负荷，对其学习、工作反而不利，只有适度的心理负荷，学习、工作进步的幅度才最大。

（3）心理负荷影响学生性质与其年龄关系极大，对小学生会起消极作用，而对中学生则可起激励作用。

（4）每个学生所能承受的心理负荷差异很大，由于心理素质不同，同等强度的心理负荷对学生影响程度是有很大差别的。这些结论可视为我们正确调节中学生心理负荷的重要依据。

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