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扑球

守门员技术

扑球是守门员技术的一种。扑球是守门员在移动接球来不及的情况下所采用的一种救球方式，既是守门员技术的难点，也是守门员技术中最具有观赏性的动作。其特点是在守门员重心无法移动的情况下，利用直接倒地或腾空倒地，加速重心向球侧移动的一种动作方法。

扑球分类
守门员扑球技术可分为倒地侧扑和跃起侧扑。
倒地侧扑接球
动作要领
扑两侧球时，首先做好准备姿势，两眼注视来球，身体重心置于两腿之间，两脚时刻准备蹬地，精力集中。扑球时，异侧角内侧侧蹬发力，同侧脚屈膝迎球跨出，上体顺势压扑以加速重心的前移倒地，双臂同时迎出接球，腕关节稍内扣，用手掌挡压控球。触球后屈臂收球于胸前，并快速抱球起身。侧倒过程以小腿、大腿、臀部、肩和手臂外侧顺序缓冲着地。
扑脚下球时，做好准备姿势，两眼注视并判断对手将要起脚射门的方向，扑球时重心出击迎球，在对手起脚射门的刹那，快速倒地侧扑封堵球路，将球接住或挡出，随即做屈膝团身动作进行自我保护。
易犯错误
（1）迎球侧跨步时，上体不做压扑影响倒地速度。
（2）接球手臂伸出不一致，影响接球手型，接球不稳。
（3）倒地时肘关节外展，导致受伤并影响控球的稳定性。
纠正方法
（1）进行模仿性倒地练习，注重强调侧蹬地和上体的下压。
（2）可侧躺在地上进行双手的接球动作。强调腕关节稍内扣，手掌挡压球。触球后屈臂收球于胸前，并快速抱球起身，进行另一侧的练习。
（3）进行跪地侧倒地接球练习，注重身体的充分伸展。
腾空跃起侧扑
动作要领
（1）扑地滚球时，确定来球路线后，迅速降低重心，身体向球侧倾斜移动。同侧脚侧上步，用脚掌外侧蹬地发力，使身体呈水平状腾空，两手同时快速迎球，身体展开。接球手型成球窝状，靠压腕和手指用力将球控住。落地时，两手按球，随即屈肘，以前臂、肩部、上体侧面和下肢依次着地。注意屈膝团身护球，并顺势抱球起身。
（2）扑平高球时，当身体重心倾移至踏跳脚时，用脚外侧发力猛蹬，使身体向来球的方向跃起腾空。手臂伸出迎球，身体充分伸展，并以球窝状手型发力将球接稳，随重心降落，开始落地缓冲，动作方法同扑地滚球。
易犯错误
（1）侧蹬发力差或身体重心倾移速度慢，腾空跃起的距离短。
（2）腾空后团身，降落速度快，影响腾空接球动作的完成。
（3）落地时身体整体落下，导致受伤并影响控球的稳定性。
纠正方法
（1）在海绵垫上进行腾空倒地练习，注重强调侧蹬地和加快重心倾移速度。
（2）可扑接固定球或扑接抛球，不断增加腾空飞行的距离进行接球练习。强调触球后屈膝收球于胸前，并快速做保护动作。
（3）进行专门性落地练习，注重身体着地顺序。
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