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拉桨

赛艇运动技术术语

拉桨（drive，dull）赛艇运动技术术语。桨叶入水后，运动员的体重通过腿部 用力传递到脚蹬架上，与此同时运动员动用各部分肌肉积极地拉桨。

技巧
从肌肉用力的顺序看，一般认为拉桨开始时主要依靠 腿部力量，然后是背部肌肉，最后是肩臂积极用力。蹬腿拉桨 开始时，滑座在滑轨上向艇首移动，这时要求运动员充分利用 自身体重，有如悬挂在桨柄上以便把力量全部传递到桨叶上去。从另一方面看，桨叶在水中的移动越小，划水的效果就越 好。在整个划桨周期中，拉桨阶段是使赛艇推进的动力阶段， 这个阶段要使运动员充分发挥其体能。
过程
提桨前准备（推桨的最后阶段）：推桨至前端，两臂自然前伸，身
体重心处于滑座与脚蹬之间，这时，全身肌肉自然地保持适度紧张，集中精力准备入水?　提桨入水（划水开始）：身体自然地团身向前，把身体重心投向脚蹬板的前脚掌上，同时，双手迅速地做向前向上的弧形运动
，使桨叶快速插入水中，迅速开始有力的蹬腿动作
拉桨：肩臂向后使桨柄沿弧线向
拉桨
后运动，同时，用力蹬腿，拉臂，倒肩，全身配合用力拉桨，使赛艇获得最大推力
?　按桨：拉桨至最大限度时，用前臂和手腕的协同动作使桨柄迅速地做向前弧形运动，桨叶随即跳出水面，桨叶出水一刹那，身体立肌群放松，身体重心完全落在在滑座上
?　推浆：按桨出水的同时（此时肩轴与身体重心点接近于垂直），桨柄圆滑而不停地推向膝部上方
身体各部位的合理运用手的动作：正确的握桨方法是手握桨柄不能握得太紧，应该用手指和手指根来握桨和控桨，而不是用整个手掌来握。用手指握桨和控桨，前臂和手指可以自然地放松，很好地感觉桨叶在水中和水面上的运动情况。
?　上体动作：提桨时上体应自然地团身，姿势保持有节制的前倾，要避免过分地前倾、下压上体、上体太直和僵硬等不自然姿势。拉桨将要结束时的上体后倒也要适度。?头部的动作：头的位置在划桨过程中影响身体全部动作，划桨时，头部应保持平稳正直，尤其在提桨入水前一刹那，头部要自然、平正，下额为稍抬。
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