挫折承受力

心理学术语

所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。—般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。

最初使用

“承受力”这一概念是美国的心理测验专家罗森茨威格（Rosenzweig）。他给挫折承受力下的定义是“抵抗挫折而没有不良反应的能力”。即个体适应挫折、抗御和承受挫折的能力。

详细释义

所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时摆脱和排解困境，从而使自己避免心理与行为失常的耐受能力。亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力。挫折也算是对人们的一种磨练。

健康标准

1977年，世界卫生组织精神卫生部主任萨托拉斯提出三条精神健康标准，其中一条就是“能够经受生活的挫折及时地调适自己的情绪，不仅适应环境，而且能有效地改造环境。”挫折承受能力的大小反映了一个人的心理素质和健康水平。许多人的心理问题就是由于遭受挫折而又不能很好地排解和调适造成的。增强挫折承受能力，是获得对挫折的良好适应和保持心理健康的重要途径。培养挫折承受力对精神健康有很大的意义。

示例

心理生理条件

一个身体健康、发育正常的人，一般对挫折的承受力比一个疾病缠身、有生理缺陷的人高，因为人的生理状态和心理状态息息相关。心理状态是影响人抗挫折能力的重要因素，比生理状态的影响大得多。

人完全受思想的支配，所谓挫折其实就是一种心理感受。对于同样的情景，有的人体验到了挫折感，有的人却并不以为然。可见，客观事实并不是导致挫折产生的主要原因，人们对客观事物时所持的信念才是引起挫折的关键原因。因此，改变不合理的信念，就可以提高挫折承受力。

过去经验

个体的挫折承受力受多种因素的影响，包括生理因素、心理因素及社会因素等，但较多地受个人心理因素的影响。国外曾有人做过一个动物实验。他们对一组幼小的白鼠给予电击及其他挫折情境，使其产生紧张状态，然后让它们正常发育。长大以后，这组白鼠就能很好地应付挫折引起的紧张状态。而另一组没有受到这类挫折刺激的白鼠，长大后遭受电击等痛苦刺激时就显得怯懦和行为异常。对人来说也是如此。在婴、幼儿期所受的刺激，可使成年期的行为更富有适应性和多变性。相反，极少受到挫折，一贯顺利、总受赞扬的人，就没有足够的机会学习和积累对待挫折的经验，他们的自尊心往往过于强烈，对挫折的承受力很低。

当然，任何事情都应有个“度”。如果青少年期遭遇的挫折太多、太大，也会影响以后的发展，可能形成自卑、怯懦等特征，缺乏克服挫折的勇气。挫折是客观存在的，想躲不一定能躲过去，只有以积极的心态去面对他，征服他，你才会泰然处之,他才会知难而退；反之，挫折就会让你永远抬不起头，饱受折磨。

挫折频率

如果是“屋漏偏逢连夜雨，船破又遇顶头风”。刚刚失恋不久，考试又未通过，没几天又心不在焉地把计算器丢了。接连遭受挫折，频率过高，挫折承受力必大大降低。

认知因素

认知是指我们对周围事物的想法和观点，也就是人的认识活动。挫折刺激正是通过人的认知而作用于情绪．产生这样那样的心理行为反应。由于认知不同，同样的挫折情，对每个人造成的打击和心理压力是不同的。

一般认为，虚荣心强的人对挫折的知觉感受性高，承受力低。因为虚荣心强的人通常将名利作为支配自己行为的内在动力，一旦受挫，目标没有达到，就会因为虚荣心没得到满足而难以忍受。

个性因素

个性是一个人所具有的意识倾向性和较稳定的心理特征的总和。一个人的性格特征、个人兴趣、世界观、价值观都对挫折承受力有重要作用。

性格开朗、乐观、坚强、自信的人，挫折承受力强；性格孤僻、懦弱、内向、心胸狭窄的人，挫折承受力低。当人们对某样东西享有浓厚的兴趣，一心钻研，在别人看来很苦的事，他们却乐在其中，挫折承受力就强。诺贝尔研究炸药的过程中，多次发生爆炸事故，弟弟炸死，父亲重伤，自己也有几次生命危险，却终获成功。可见，个人兴趣也是应付挫折不可忽视的因素。

环境因素

环境条件包括自然条件和社会条件两类。自然环境因素是指个人能力无法克服的自然灾害，以及无法预测的天灾人祸等非人为因素给人带来的挫折。社会环境因素是指个体在社会生活中遭受的人为因素的限制而引起的挫折，例如受到社会政治、经济、道德及人情、习俗、习惯、偏见等因素的限制。如果没有较好的社会适应能力，就容易产生失落感和挫折感。

一般而言，由自然条件导致的挫折反应较轻，由社会条件导致的挫折反应较严重。

应付挫折

当你的心灵受挫复原后，重新估价你那本应在一开始就为自己确定的目标，有必要的话重新装备他们。目标应当现实并且有针对性，但是这并不表明他们不能变通，并不表明它们只能容忍最小限度的挫折。

与其将你的项目看做一个失败的灾难，不如用一种成功的心态去对待它。将思想集中在将它完成后感觉会有多么棒上——你已经为它付出了一切。与其聚焦于某次可能使人不满的表现，不如停下来，花点时间去奖励自己所做的一切。

最重要的是，不要心怀悔恨的生活。要不屈不挠的生活，对那些最重要的事情全身心的投入。成功绝非易事。全看你是放弃，还是在这场艰难的战役中为你所想要的而搏斗。

辨析

人们常说，“解铃还须系铃人”，战胜挫折，社会、学校等外界环境是重要的。但是，在众多的挫折中，许多是个人自己主观因素导致，并且挫折是自己的挫折，它引起个人的种种不良、痛苦体验。因此，正像大作家雨果所说，“应该相信自己，自己是生活的战胜者”，要真正战胜挫折，更主要是依靠自己，要有心理承受能力。提高挫折承受能力的办法需要亲身经历，只有真正面临挫折才能从中间体会到带来的压力，只有经常磨砺才能做抗压能力强。当然要防止极端出现。

认识挫折

正确认识挫折，是战胜挫折的先导和前提。

1、几乎所有的挫折都有时限性，是暂时的。可以这样去理解：没有失败——只是暂时没有成功。

2、几乎所有的挫折都有局限性，是局部的。可以这样去理解：没有失败——只是局部不够完美。

3、所有的挫折都与我们自身的缺点或不足有关。可以这样理解：这时上天赐予我再次认识自己不足从而提升自己的机会。

4、挫折困难与喜悦成功是伴生的，没有例外！如果某件事非常奇怪一直都没有挫折，马上警惕：这是陷阱！有巨大的挫折隐藏着。

5、风雨过去了，下次就很可能是彩虹。经历了挫折，离成功就更近了一步！世上所有的成功都是这样来临的。

意志品质

意志是自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现预定目的的心理过程。良好的意志品质具包括：1．意志的自觉性。2．意志的果断性。3．意志的坚韧性。4．意志的自制性。

正确对待挫折

在正确认识挫折、培养良好意志品质的基础上，需要采取科学、理智的方式战胜挫折。

1、正确认识和分析挫折。