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提肛契合法

医学术语

（Ashwini Mudra， 音译阿斯维尼木德拉，意即马契合法）此法本身实际上就是一种非常重要的契合法。如果人们要练这会阴收束法，也有必要了解提肛契合法。提肛契合法应该是很明显易懂的。它的意思就是收缩肛门。任何时间、姿势都可以练习这个提肛法

做法
注意
你可以随心所欲或长或短地保持提肛的时间。整天任何时候，在坐着、站着或躺着时，都可以做提肛契合法。
益处
肛门区域的生命之气（阿帕那瓦由，即阿帕那风息）在正常状况下是向下运行的。习瑜伽者的目的是将它转为向上运行。肛门收缩会帮助习瑜伽者实现这个目的。提肛练习对于患了痔疮以及患便秘的人们也有帮助。把提肛和诸如头倒立或肩倒立等某个倒转的姿势结合起来做，对治疗痔疮特别有效。
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