撇身捶

陈氏太极拳基本拳法之一

撇身捶是陈氏太极拳基本拳法之一。撇身捶势成，目光须能透过肘尖观足尖，此谓三尖相照，如此则能做到斜中寓正。

动作

动作解析

①重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方划弧分开；目视左手。

②左脚收于右脚内侧；左手握拳下落于小腹前，拳心向内，拳眼向右，右手向上、向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方。

③上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；左拳上举至面前。

④重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，拳心,斜向上，高与头平，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。

(1)要点

①转身上步时左膝保持与左脚尖对正，蹬碾上步。

②撇拳时以肩关节为轴，利用腰部及大臂力量增大劲力，要有以拳背为力点击打对方头部的攻防意识。

③撇身捶的转身上步动作要做到虚实清楚，转换轻灵，重心平稳。

(2)教学口令

第一动作后坐翘脚转身分掌

第二动作收脚挂拳

第三动作上步翻拳

第四动作弓步撇拳

(3)攻防含义

练习者可设想对方用左手向我胸部或面部击来，我则以右手向左格其臂：若对方再以右拳向我腹部击来，我则以左手粘其肘部，歹占--F粘其腕．向右后下方捋去使其前扑；若对方向后挣脱，我左臂屈肘向上、向前甩前臂，以拳背击其面部，右手扶左臂以助力.

(4)意气配合

此势动作完成2吸2呼2次转换。第一动作吸气，第二动作呼气；第三动作吸气，第四动作呼气。

(5)易犯错误、产生原因、纠正方法

1:整个动作停顿。产生原因：第一，在收左腿时，虚实不分；第二，对连贯圆活、对称协调的内在规律理解不深；第三，在左拳由前往下、左右臂交叉时，要求似停非停，可往往在两手交错时，却停止不动。纠正方法：要在收左脚、身体稍右转时，以及迈左脚时，能做到身体、两手臂及步法的配合绵绵不断。

2:抬肩、抬肘。产生原因：左肩部用了劲，左肘离了肋。纠正方法：肩始终保持下沉，肘始终要微屈而有下垂劲，右手经过额前时，造成肘比肩高，但是肘的内劲仍旧是下垂而沉的，如果肘尖上抬，这是上抬劲，这和太极拳所要求的沉肩垂肘是不相符合的，左肘上抬，使肋部暴露易受对方攻击，，抬肘的结果必然妨碍沉肩，也影响沉气。

3:左脚上步时出现抢步。产生原因：右腿未坐实，身体重心远离右脚的支撑点，左脚一提空，身体就要前冲，所以就会造成抢步，又快又重落地。纠正方法：保持上体正直，含胸拔背，身体重量完全落实在右腿，先使下盘稳固，然后再缓缓出左腿，这样就能做到轻灵沉稳。

4撇身捶与步法未能做到同时到位，一般是脚步已到而手未能到。产生原因：对“一动无有不动”理解不深。纠正方法：左臂以肩关节为轴发力以拳背为力点击打对方时，要有牢固的左腿支撑；在撇身捶完成到位时，也是弓步完成，手到脚到，这样符合技术要求。

作用功效

杨、吴两式拳势基本用法相同，即敌身后来击，我即右转身用右臂肘横向封截，左掌随机向对方侧面出击，进而转展身法，翻身用捶击敌之臂以左拳击其面部。

此势主要练习腰、肘、腕及身法变化，可以发展腰脊、腕力。

动作步骤

动作1：气劲由左腿略向右缠，同时上行至背部。

动作2：接上势，劲先由右腿缠至左腿，再随开步略向右移，同时气贯于两手，再收回于胸前。

动作3：接上势，气贯于左手。

动作4：接上势，劲先由左腿缠至右腿，气由左手收回，同时贯于右手。

动作5：接上势，劲由右腿缠至左腿，气由背部贯于左手。

动作6：接上势，劲由左腿缠至右腿，气先由右手收回再贯于右肘，同时由左手收回于左肘。