无意识加班

白领在工作时间外，不自觉使用休息时间完成工作

无意识加班是指白领在工作时间外，不自觉使用休息时间完成工作。比如在上下班路上收发邮件，在家里和客户、同事使用社交软件保持联系。智能手机、平板电脑等移动设备的发展，延长了白领的无意识工作时间，使白领逐渐沦为“屏幕奴隶”。

基本概述

上下班路上还在收发邮件，到了家里还要和客户、同事用微信、飞信等软件保持联络，这是如今很多白领的生活现状。近日，英国特需理疗师协会发布报告称，智能手机、平板电脑等电子产品在不知不觉中延长了使用者的工作时间，平均每人约两小时。这一消息引起了不少沪上白领的关注。对此，心理学专家提醒，下班后用智能手机等设备处理工作应当适度，切勿做“屏幕奴隶”。

相关调查

英国特需理疗师协会针对白领使用智能手机、平板电脑的情况，做了一项调查。调查了英国两千多位白领工作者，发现超过三分之二的被调查者因为智能手机等设备的普及，不得不在上班时间之外继续处理工作， “无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。该协会警告称，智能手机等设备正将使用者变成 “屏幕奴隶”。超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。这一消息经国内媒体转载后，在网络上引起众多网友的关注。

在国内对白领发起的“无意识加班”调查，4908名网友参与，其中81.36%的网友都存在“无意识加班”的情况。每天“无意识加班”累计时间有多长？59.43%受调查网友表示在1小时内，18.26%网友选择1~2小时，6.72%的网友是2~3小时，还有的15.59%的网友表示，时间累计在3小时以上。“无意识加班”原因调查，41.81%受调查网友表示，“工作压力、事情太多”；30.05%受调查网友表示，是工作责任心的驱使，希望把事情尽快做好；还有28.14%的网友表示“养成强迫倾向,看到事情就想马上处理”。

表现

1、上下班路上以及在家里，一直在做大量收发邮件的工作。有时在吃晚饭时，也会做出“解锁、查看、锁屏”这一系列连贯动作。

2、除了睡觉时间外，手机上，QQ、微信一直保持在线，和客户、同事保持联络，没有上下班的明确界限。

主要影响

智能手机等设备正将使用者变成 “屏幕奴隶”。

1、超时工作的不良后果，更易导致颈椎和背部疾病。

2、无意识加班在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。

应对

对于无意识加班现象，常可以分三种情况来解读当下白领的 “屏幕奴隶”状态。

1、如果是因老板要求而不得已的一种生活状态，就涉及到 “隐性加班”问题。企业管理层对 “隐性加班”应予以重视，要意识到，员工在休息时间过多地工作，久而久之易产生职业倦怠，并且会使工作效率大打折扣。遇到这种情况，员工可以通过适当的途径与领导进行协商。

2、有些白领很有责任心，喜欢 “今日事今日毕”。这本身无可厚非，但处理这类额外时间的工作时，应当注重自己的情绪。如果是带着一种烦躁、郁闷的情绪，就应当引起警觉。因为负面情绪长期存在，会导致职业倦怠。

3、对于有些白领 “明知邮件可以明天处理，但总是不由自主地当晚回复”，这属于强迫症倾向，长此以往，可能会心理失调，应及时调整心态，下班后尽量不要处理工作事务。