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无极桩

太极拳内功重要的桩法之一

无极桩也称自然桩，是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态。

(1)自然站立，两脚并拢，脚尖向前。全身放松，两臂自然下垂。顶劲领起，气沉丹田，眼观鼻准，两耳后听，舌顶上腭，自然呼吸，意念入静（图1.1）。
(2)重心下沉、两腿微屈，胯弯放松，重心移于右腿，左腿慢慢抬起，向左跨半步，脚尖先落地，再全脚落地踏实。
(3)裆走下弧，重心移于两腿间，两脚尖微向外，两脚距离略大于肩宽。静心稳气，心气下沉至涌泉（脚心）（图1.2）。
(4)中指领劲，两臂缓缓抬起，与肩同高，两肩放平。两臂抬起时，后背与臀部下沉，与两臂形成对拉劲（图1.3）。
(5)重心下沉、胯弯放松，开裆开胯，裆劲圆撑。同时，两掌外缠，掌心相对、相吸，双手虎口圆撑，两臂微屈，松肩沉肘（图1.4）。
(6)以上动作根据体能和功夫的增长，可不断调节姿势高低及站桩时间的长短。
(7)收功时，身体直立，左脚收回，两掌放松收于两腿旁。
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