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易筋功

清代周述官创作的功法

易筋功，此易筋功摘选自清代周述官的《增益易筋洗髓内功图说》。分正身、侧身、半身、屈身、折身、纽身、倒身、翻身、行身、坐身共十大式。

功法介绍
此十大式，每一式都在“易筋洗髓”总原则下有一个运动的侧重，实为病衰体弱者对症下手提供了有效的途径；而十大式综合修炼，则对疏通周身百脉，宣和气血，强筋壮骨，疗病防病，健身康体，益寿延年，甚至发挥出技上的内壮神勇，都有显著的效益。如果习练者在进行该动功修炼的同时，又能兼习静功内炼内养，无疑大有益于性命修养，奇效自不待言。
通俗地讲，“易筋”就是命功的锻炼，“洗髓”就是性功的锻炼。合起来就是性命双修。这本是道、佛二家传授无上之道的一种形式。从这个意义上说，道门中的性命双修功法，也可以分叫“易筋”和“洗髓”。
本易筋功十大式确为“易筋洗髓”下手正法。当你通晓了修道真理，能够观三才之道，执三才之行，即知一切法都是灵变的。故希望学此功者，应从功中悟理，再从理中得法，方是真正的捷径。
功法名称
正身
1、环拱站立
2、献杵起功
3、出爪亮翅
4、双凤朝阳
5、飞鹰展翅
6、双手托塔
7、三峰峙立
8、龙探左爪
9、龙探右爪
10、横肱正立
11、十指叠叉
12、下按丹田
13、阳掌平撑
14、两掌分排
15、叠掌背撑
16、叠掌前推
17、翻掌前撑
18、两掌分排
19、掌插九霄
20、叠掌顶天
21、叠掌前推
22、翻掌前撑
23、两掌分排
24、叠掌背撑
25、献杵还原
26、仰面朝天
27、拱立归位
折身
1、马上献杵
2、伏身抱柱
3、稽首崩角
4、倒运河车
5、昂头吊尾
6、合掌定气
7、伸手舒脉
8、提空起立
9、踏云拨雾
10、托天镇地
11、四肢通关
12、悬吊如钟
13、直立如松
14、献杵还原
15、仰面朝天
16、拱立归位
行身
1、左独步
2、右独步
3、右御风著步
4、左御风著步
5、俯掌顿脚
6、宛转舒眉
7、握拳排闼
8、马上横肱
9、马上撑掌
10、左转辘轳(一)
11、左转辘轳(二)
12、左转辘轳(三)
13、左转辘轳(四)
14、垂拳伸身
15、右转辘轳(一)
16、右转辘轳(二)
17、右转辘轳(三)
18、右转辘轳(四)
19、垂拳伸身
20、左插脚
21、右插脚
22、顶上圆光
23、膻中圆光
24、游鱼排翅
25、游鱼分翅
26、向后甩捶
27、向前甩捶
28、阳掌伸身
29、阴掌伸身
30、顺掌伸身
31、握掌伸身
32、摩腹理气
33、叉手还原
34、拱立归位
侧身
1、左独手擎天
2、右翻手拔刀
3、左开弓打蛋(弹)
4、一字平肩
5、白鹤闪翅
6、献杵团结
7、仰面朝天
8、拱立归位
扭身
1、马上献杵
2、左旋回抱
3、左旋提空
4、左旋伏地
5、回抱还左
6、右旋回抱
7、右旋提空
8、右旋伏地
9、回抱还右
10、左拽牛尾
11、右拽牛尾
12、献杵还左
13、献杵还右
14、献杵还中
15、插脚腾空
16、仰面朝天
17、献杵还原
18、拱立归位
坐身
（略）
半身
1、马上献杵
2、马上抛缰
3、马上收缰
4、马上振衣
5、马上整盔
6、马上乘风
7、向左勒马
8、向右勒马
9、马上横肱
10、马上交关
11、向前正鞍
12、向前抛缰
13、左右分缰
14、向后正鞍
15、向前提缰
16、向前抛缰
17、左右分缰
18、马上攀杨
19、马上托鼎
20、向前提缰
21、向前抛缰
22、左右分缰
23、向后正鞍
24、马上献杵
25、仰面朝天
26、献杵还原
27、拱立归位
倒身
1、马上献杵
2、合掌平胸
3、四肢投地
4、左鼎脚舒身
5、右鼎脚舒身
6、投地还原
7、收式
屈身
1、马上献杵
2、马上打恭(上势)
3、马上打恭(下势)
4、左右排闼
5、三盘落地
6、献杵还原
7、仰面朝天
8、拱立归位
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