杨力养生23讲

本书是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授的最新养生科普著作。该书集《周易》、中医《黄帝内经》、道家、佛家等养生思想于一体，充分传统养生的特色。本书突出了中华民族几千年来积累的养生保健优势，让人耳目一新，也让人为之振奋。

经过历史考验的传统养生方法，是中华传统文化璀璨的瑰宝，为中华民族的健康繁衍作出了不朽的贡献，弘扬这些宝贵的经验对人类的健康长寿有着重大意义。

本书具有很强的权威性和实用价值，内容极为丰富而且贴近百姓。杨力教授将传统养生中深奥的知识，用深入浅出、通俗易懂的文笔进行了阐述，一般文化水平的读者都可以看懂，所以是一部全民养生科普书。相信每个人都可以从书中各取所需。各得所求，希望此书能走进千家万户，给广大人民群众带来健康的福音。

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，著名中医学家，北京周易研究会会长、著名易经学家。从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累及字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》、《易经养生法》、《黄帝内经十二经脉时间养生法》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场，影响很大，深受老百姓喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。

第1讲 生命在于运动，但不是盲动 ——动养生讲座东方养生的两大法宝——动养生和静养生老奶奶的寿命为什么比老爷爷长?东方养生的最大奥秘——动静交替“闻鸡起舞”好不好?运动过度的十大身体信号太极拳一一种绝佳的动养生运动第2讲 生命需要轻抚 ——静养生讲座静养生是对生命的轻抚 来自佛家修禅的启示来自道家的启示：睡前分钟，练练静养功第3讲 太累了，慢点吧 ——慢养生讲座“慢”有什么好处?“慢养生”是“上班族”回家后的养生绝招慢养生是节能养生慢养生是“在家族”的一大法宝慢养生的关键在“心慢”“五十营”的启示第4讲 高寒山区为何多寿星 ——低温养生讲座为什么高寒山区的人寿命长?低温来自何方?低温养生的饮食要求低温养生食品应选择哪些? 第5讲 春夏养阳，秋冬养阴 ——四季养生讲座四季养生的秘诀——顺应阴阳气化春天如何养生?夏天如何养生?秋天如何养生? 冬天如何养生? 为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴?阴虚的人如何养生?阳虚的人如何养生?第6讲 强五脏就是强正气 ——五脏养生讲座养心之道 养肺之道养脾之道 养肝之道养肾之道保护生命的火种和真tC心的藏象全息养生肺的藏象全息养生肝的藏象全息养生脾的藏象全息养生肾的藏象全息养生“生病起于过用”——来自《黄帝内经》的启示强五脏就是强正气——如何提高免疫力?第7讲 便秘、胃痛……都是六腑惹的祸 ——六腑养生讲座便秘是中老年人的一大痛苦，如何解除?人的肠子需要洗吗?“屁”的学问怎样做肛门保健?胆的保健奥秘胃的保健奥秘膀胱的保健奥秘第8讲 越活越年轻 ——延缓衰老讲座《周易》提示：80岁才开始衰老，160岁才是人的天寿 为何自古中医多寿星? 延缓衰老的七件武器 正视死亡 第9讲 水能载舟，也能覆舟 ——气候养生讲座人与气候同呼吸共命运 气候怎样影响疾病? 顺应气候养生之道 第10讲 补充营养，清除垃极 ——食养生讲座来自《周易》的启示 来自《黄帝内经》的启示 五行相生、相克与人体五脏如何相应?药即是食，食即是药 运气菜、时令菜与反季节菜 动物也有反季节的吗?能吃吗? 做个杂食“动物”吧 人生各阶段的饮食原则 清除生命垃圾的饮食法一日三餐中的误区 味觉、食欲异常——疾病的信号食欲异常有什么危险?第11讲 夫妻间的保健操 ——性养生讲座中医房室养生的奥秘是什么?道家房中术损益要旨何为绸缪之时?中老年人性保健的学问阳痿、遗精是困扰不少男性的一大痛苦，如何解除?性欲异常意味着什么? 第12讲 邓时大睡，午时小憩 ——眠养生讲座中国特色的睡眠——睡子午觉提高睡眠质量的四大法宝失眠是中老年人的一大痛苦，解决的方法是什么?如何赶走“瞌睡虫”?梦能预兆疾病吗?为什么梦能对疾病进行预报? 第13讲 越用越灵的大脑 ——脑养生讲座人的一生，大脑竟然只用了20%令人惊叹的是人脑是个太极图开垦80%的大脑“处女地”——如何开发潜意识?脑不衰则全身不衰——如何用脑延缓衰老? 左右脑交替使用可以保护大脑吗?几种锻炼大脑的方法l 健脑食品有哪些? 第14讲 中医教你颜如玉 ——美容养生讲座越吃越美丽——五味美容之谜 五脏健康，容颜才美面部按摩美容秘诀l皮肤健美秘诀心灵美，才是永恒的魅力第15讲 动物是人类最好的老师 ——仿生养生讲座什么是仿生养生?来自《山海经》的启示——辟谷养生法 爬行动物养生之谜 华佗五禽戏的长寿奥秘 五禽戏帮你活百岁第16讲 心理健康才能身体健康 ——七情养生讲座七情养生贵在身心健康 七情养生的奥秘是什么?来自佛家的启示第17讲 你找到生存的最佳点了吗 ——环境生态养生讲座环境的美，像美丽的太极图一样，是阴阳和谐的美地理养生——来自《黄帝内经》的启示第18讲 亚健康后面危机四伏 ——亚健康养生讲座谈谈亚健康是谁偷走了你的健康一引起亚健康的十大原因走出亚健康的低谷 亚健康保健食品 第19讲 把握生命的律动 ——生物钟养生讲座人体生物钟的奥秘是什么?生物钟可以打破吗?人的寿命钟可以调拨吗?和人的寿命有关系吗?如何利用生物钟养生?疾病发作和治疗的周期奥秘第20讲 解读生命的警报 ——疾病预测讲座人的疾病能预测吗?全息先兆的奥秘是什么?观察手、足、耳，疾病无处逃手、足的保健奥秘是什么?唾液先兆与养生奥秘汗先兆与养生奥秘 痰先兆与养生奥秘尿先兆与养生奥秘大便先兆与养生奥秘白带先兆与养生奥秘精液先兆与养生奥秘疲劳、消瘦、肥胖三大信号意味着什么?人的体质与疾病预测的关系第21讲 十大高发病的保健冠心病——当今人类常见病中的首恶暴怒一高血压的大忌先兆症状——中风的报警器l十大信号——糖尿病早知道不知不觉埋下的祸根——心肌炎 舒肝养盱一防治肝炎的第一原则 健康要主动——早期发现癌症现代人多抑郁快乐享受更年期练功做操健颈腰第22讲 十大高发癌的早期发现及保健胃癌肺癌肝癌乳腺癌食管癌大肠癌宫颈癌膀胱癌前列腺癌白血病附：致癌食品与抗癌食品第23讲 东方养生的秘密武器 ——经络养生讲座中国民间传统疗法的奥秘经络预测疾病之谜自己动手按经络，年逾百岁尚年轻