波美拉尼亚（波兰语：Pomorze；德语：Pommern；卡舒比语（Kashubian）：Pòmòrze 或 Pòmòrskô；拉丁语：Pomerania 或 Pomorania），是中欧一个历史地域名称，现位于德国和波兰北部，处于波罗的海南岸，主要河流包括维斯瓦河、奥德河和雷克尼茨河。
历史名称
波美拉尼亚之名出自拉丁语 longum mare ，意思是“沿海的国家” 。波兰语名称 Pomorze 意思是“海岸”，亦即
波罗的海海岸。拉丁语名称 longum mare 很可能最先出自1080年推出的
罗马教廷文件Dagome iudex。该文件是早前一份文件的摘要，可能在992年撰写。Dagome iudex 首先提及奥达·冯·哈尔登斯莱本（Oda von Haldensleben）和她丈夫Dagome ——估计是波兰大公
梅什科一世，并提及 Dagome 将领土献给教皇。1046年一份宫廷文件，首次确实提及“波美拉尼亚”：“Zemuzil dux Bomeranorum” (波美拉尼亚人的公爵Siemomysl)。此后，不来梅的亚当 (Adam of Bremen；约1070年)和无名氏高卢人 (Gallus Anonymus；约1113年)的历史著作数次提及“波美拉尼亚”。
波美拉尼亚 (波兰语：Pomorze；德语：Pommern 和 Pommerellen，译作波莫瑞；波美拉尼亚语：Kashubian: Pòmòrze 和 Pòmòrskô；
拉丁语：Pomerania、Pomorania) 是在波兰北部与德国东北，位于
波罗的海南岸的地理及历史区域。波美拉尼亚滨临波罗的海，河流包括
维斯瓦河、诺泰奇河 (Noteć)、
瓦尔塔河 (Warta) 和雷克尼茨河。其沿海岛屿包括
乌瑟多姆 (Usedom)、
沃林岛 (Wolin) 和
吕根岛；
海尔半岛 (Hel peninsula；位于
格但斯克湾旁) 和维斯瓦半岛 (在波兰东北部；与加里宁格勒接壤) 则伸延到波罗的海。
波罗的海也形成了波美拉尼亚湾、什切青
潟湖、格但斯克湾与普茨克湾，以及
维斯瓦湾（维斯瓦潟湖）。莱布斯科湖(Lebsko)、亚姆
诺湖(Jamno)和加尔德诺湖 (Gardno)本来是海湾，不过与海湾分隔而变成湖。
行政区划：波属波美拉尼亚分属三个省：
西波美拉尼亚省、
波美拉尼亚省及库亚瓦波美拉尼亚省；德属波美拉尼亚则是
梅克伦堡-前波莫瑞州的一部分。
古今由来
10世纪后期，波兰
大公梅什科一世征服了波美拉尼亚。
1038年，波兰发生非基督教徒起义，该地曾一度独立，不久后重归波兰。1138年，它成为波兰的部分 (seniorat)；1181年，其西部与德意志贵族结盟。
1181年到1806年，波莫瑞 (
波兰语的西波美拉尼亚)是
神圣罗马帝国的领土。1309年，东波美拉尼亚被
条顿骑士团征服，成为普鲁士一部分。1466年根据《托伦条约》（Dorn）的规定；
条顿骑士团国的东波美拉尼亚重归波兰，此后该地称为“
波兰国王的东波美拉尼亚的普鲁士”。
1569年，这邦联关系变得更密切，成为“真正的联盟”，称为“众波兰国王的东波美拉尼亚的普鲁士”。
15世纪的波美拉尼亚公国，中世纪后期，
梅克伦堡、勃兰登堡、波兰，甚至
条顿骑士团都宣称拥有波美拉尼亚。1420年，该地的文德人 (Wend)发动起义，支持勃兰登堡的文德贵族，抵抗
霍亨索伦家族当地的藩侯
腓特烈一世，但是在昂格明德大败。
腓特烈一世认为，若要应付当地的复杂政治，就要与波兰建立更紧密关系。波兰现下控制条顿骑士团，故此与她结盟能确保勃兰登堡控制波美拉尼亚。于是他安排次子腓特烈 (后来的
勃兰登堡选帝侯腓特烈二世)与波兰国王
瓦迪斯瓦夫二世 (1351-1434年)的女儿 (
立陶宛的Jadwiga；1408-1431年)结婚。
这触怒了
波希米亚国王
西吉斯蒙德。他支持波美拉尼亚公爵，并答应在战后给他们瓜分勃兰登堡的乌克马克 (Uckermark)。1425年，战争爆发，波美拉尼亚、梅克伦堡、
条顿骑士团，甚至波兰和勃兰登堡对敌。
腓特烈一世的计划失败。最后，他虽然保留到乌克马克，但未能得到波美拉尼亚的
统治权。
1200年开始，德裔居民和农业开发者渐渐自西而来，到原本以斯拉夫居民为主的波美拉尼亚居住。
16至17世纪，有关勃兰登堡的争议继续发生。1527年，约阿希姆一世与波美拉尼亚公爵在于特博格 (Jüterbog)达成就部分问题协议。当时宗教改革开始盛行，波美拉尼亚人口渐渐变成以信义宗教徒为主，只是进度不比勃兰登堡快。
1637年，最后的波美拉尼亚公爵博古斯瓦夫十四世 (Bogusław XIV)去世，并没有儿女继位。
三十年战争期间，
瑞典国王
古斯塔夫二世 (Gustavus Adolphus)占领了波美拉尼亚。
北方战争结束后，法国、瑞典和勃兰登堡开始谈判。勃兰登堡外交官、冯·布卢门塔尔 (von Blumenthal)家族的
约阿希姆·弗里德里希·冯·布卢门塔尔和他的儿子克里斯托夫·卡斯帕·冯·布卢门塔尔，取得继承勃兰登堡统治权的权利。根据威斯特伐利亚和约，瑞典得到西波美拉尼亚；普鲁士则得到东波美拉尼亚。不过，勃兰登堡与瑞典的争议依然没有平息，尤其关于西波美拉尼亚，一直到1720年签署
斯德哥尔摩条约为止。根据该条约，勃兰登堡普鲁士得到斯德丁。
18至19世纪，1812年，
拿破仑领导的法国军队进攻波美拉尼亚。翌年，瑞典军队与
俄罗斯、普鲁士和
奥地利联军出击，在
莱比锡战役击败法国。瑞典也攻击
丹麦。1814年，瑞典与丹麦签署
基尔条约。瑞典得到
挪威，但是在1815年把西波美拉尼亚 (当中的斯德丁已经为普鲁士所有)割让给普鲁士。
1871年，随着普鲁士统一德国，波美拉尼亚全境归于
德意志帝国所有。普鲁士贵族在波美拉尼亚置业，而地方贵族则渐渐融入普鲁士社会。故此，原先属于文德族的贵族家庭，例如von Lettows、von Strelows、von Peglows、von Zitzewitzes 和von Krockows ，都与来自勃兰登堡德国贵族联姻，例如冯·布卢门塔尔——那拥有很多产业的家庭 (在Quackenburg、Varzin、Dubberzin 和 Schlönwitz 等地)。19世纪末，波美拉尼亚已经完全德国化，并成为富人的退休胜地，例如购买 Varzin 的俾斯麦。
统治期间
帝国统治期间，波美拉尼亚是以农业为主的省份。当地农业发达，导致劳工供应过剩，很多工人于是移民到西面的省份。只有斯德丁 (现属波兰)成为工业发达的城市，并有超过二十万名居民。沿海的一些城镇成为旅游热点。而且，波美拉尼亚是帝国内保守政党的大本营。
波美拉尼亚东面的省份是
西普鲁士 (
东波美拉尼亚)。当地德国人一般在市区聚居；波兰人则多数在郊区居住。德国政府尝试鼓励德国人在波兰人地区置业，但是他们并没有多大兴趣。那里的
波兰人建立政经组织，更成功让一些波兰代表成为议会代表。
两战时期
一战后，根据
凡尔赛条约，波兰和德国瓜分波美拉尼亚。德国将
西普鲁士大部分割让予波兰，成为后者
波美拉尼亚省(województwo pomorskie) 的一部分，首府为
托伦。但泽成为
自由市，由
国际联盟管辖。德国余下的西普鲁士分别并入
东普鲁士和波森-西普鲁士省 (Grenzmark Posen-Westpreussen)。波美拉尼亚省仍为德国所有。
卡舒比人居住的地区被波兰、但泽和德国分隔。(详见
波兰走廊)
1938至1939年，德国和波兰下辖的波美拉尼亚省都扩大。波森-西普鲁士省和勃兰登堡两个县并入德属波美拉尼亚；马佐维亚 (Mazovia；波兰语译作
马佐夫舍) 和
大波兰数个县加入波属波美拉尼亚，其首府由托伦迁到
比得哥什。二次大战及以后，1939年，
纳粹德国声称拥有但泽主权，又以德国与东普鲁士被波兰走廊分隔为由，指出要解决交通问题，因而引发与波兰争议。德国在9月1日以这些问题为借口入侵波兰，激起
第二次世界大战。
纳粹党在德国当政时，波美拉尼亚是支持反抗纳粹势力的基地。著名德国神学家迪特里希·潘霍华 (Dietrich Bonhoeffer) 于1938年在 Schlönwitz 经营被定为非法的神学院。德国战败后，割让波美拉尼亚东部大片土地予波兰，补偿其因
苏联占领其土地而受的损失；其后，大部分德裔居民被苏联军队驱逐，有些人逃至
西欧及
美洲等地。Christian von Krockow 的著作 The Hour of the Women 提及过驱逐之事。自1945年起，奥德河以东的波美拉尼亚 (附加
什切青及邻近地区)归属波兰。
人口统计
根据1999年的人口数字，最大的城市包括：
德属波美拉尼亚