瑜伽之光

2011年4月1日当代中国出版社出版的图书

《瑜伽之光》是2011年4月1日当代中国出版社出版的图书，作者是B.K.S.艾扬格。

内容简介

这本书的名字叫做“瑜伽之光”，目的是在我们这个时代，在所掌握的知识以及特有的需求背景下，尽可能简明地描述出各个体式和呼吸控制法。全书包括200个体式的完整技巧并配有592幅照片，以帮助练习者掌握相关体式。

所有古老的瑜伽经典中都曾强调修行时一定要有大师的亲自指导。我的经验也证实了这个充满智慧的箴言，因此，我努力通过这本书引导读者——包括老师和学生——正确与安全地掌握这些体式和呼吸控制法的方法。

在附录一中，作者为那些积极的修行者介绍了300周的课程根据各种体式的结构，作者把它们分成不同阶段的结合。在附录二中，作者按照体式的不同治疗价值把它们分组。

作品鉴赏

“你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的，这一是简单随便的练习，而是每天长过10小时以上的习练，我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大艺术中了。”

“根据27年来我在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解，我努力通过这本书引导读者，包括老师和学生，掌握两百种体式和呼吸控制的正确与安全的方法。”——B.K.S.艾扬格，1966年

“艾杨格先生是第一位从20世纪50年代就离开印度前往西方传授瑜伽的瑜伽大师，他的《瑜伽之光》一书自从出版以来就一直是最为畅销的瑜伽书籍，已被翻译成19种语言在全球出版。”——《纽约蝗报》2005年10月

“瑜伽的米开朗琪罗大师。”——英国BBC电台

“正是由于艾扬格不遗余力地教授和推广，才使瑜伽成为全球的健身运动”，B.K.S.艾扬格入选美国《时代》周刊2004年度全球最有影响力一百人。——《时代》周刊 2004年4月

印度帕坦伽利瑜伽学院大中华区执行总监吕萨先生评价：印度大师艾杨格的《瑜伽之光》的方法尤其适合初学者，身体僵硬者，受伤需要恢复者，因为它强调姿式的正确性，讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作，并且可以使用工具来辅助完成。在他的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿式的静止状态时也会比动能来的难度更高。有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要提高体位质量的练习者。

戴若评价：《瑜伽之光》有两个重要意义，其一是作为一本完全习练手册，大师从《薄伽梵歌》《加德奥义书》开始，从瑜伽的起源，对八支分法的理解，体式的示范讲解，针对几十种常见疾病的治疗，全面的展现了他精博的瑜伽修养。这些讲解将帮助我们正确，安全的完成习练的不同阶段。在西方医学界，有一个新兴起的名称叫“瑜伽伤害”指在瑜伽习练中因方法错误，对肌肉，关节，内脏等带来的伤害。艾扬格瑜伽”又被称为“辅助瑜伽”。他强调体式习练中每一个步骤的精准度，通过瑜伽绳，瑜伽砖等辅助工具来帮助不同身体条件的习练者解决问题.从而避免了瑜伽伤害。这是我认为本书的另一个重要意义。

作者简介

B.K.S.艾扬格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师之一，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽也被看作是当今世界最为广泛练习的一种瑜伽。美国著名的《瑜伽杂志》在介绍B.K.S.艾扬格时这样写道：“如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确细致而系统的要求，对瑜伽治疗的研究，和他所培养的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想像。”去年，英国牛津词典将“Iyengar”即艾扬格作为辞条正式收录。

1952年，艾扬格结识了世界著名小提琴家耶胡迪·梅纽因。在每纽因的帮助下，艾扬格开始将瑜伽传入西方国家。1966年，他的著作《瑜伽之光》首次全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起了不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径。”该被称为现代瑜伽史上的经典史著之一，被译成19种文字在全球出版。

作品目录

献辞

祈祷词

中文版序

序言

前言

新版前言

第一部分绪论

什么是瑜伽

第二部分瑜伽体式收束法清洁法

瑜伽体式

收束法清洁法