瑜伽服

锻炼瑜伽所穿的衣服

瑜伽服是指练习瑜伽时所穿的衣服。一般来说瑜伽服分为长袖、中长袖、短袖、无袖和吊带上衣。而裤子主要分为紧身与宽松两大块，细分来说主要是瑜伽裤、喇叭裤和灯笼裤三者居多。

简介

瑜伽服对于练习瑜伽的女生们对质对味最重要，不一定是僧衣道袍的禅风服饰，讲求的是灵性，体悟的是舒适、感性的禅趣。因此，在选购上衣时，只要多注意一些小细节，不仅符合禅意，又为美女气质加分。众所周知，瑜伽对于健康，减肥都有莫大的功效，吸引了越来越多的国人加入了这一行列。

然而，投身于瑜伽运动的前提除了懂得基本的瑜伽理论外，自然应当拥有一身合身舒适的瑜伽服。一套好的瑜伽服重量很轻，在人做动作的时候几乎无任何的阻碍，可以使人随心所欲做出各种动作。

瑜伽服的选择，在健身房中有很多教练推荐高档进口货。从一些方面来说，高档瑜伽服在款式面料上比其他的国际品牌服装要好一些，然而就其昂贵的费用对于普通消费者来说，其性价比是不如后者的。

瑜伽服属于贴身内衣类产品，更应注重其健康的特性，人在运动当中，会大量流汗，如果贴身衣服的材质不是真正绿色健康的话，有害物质会随着毛孔张开进入皮肤，身体，长期下去，会对人体造成很大的危害，而质量好的瑜伽服均采用的是纯天然纤维制成，让人在瑜伽运动中，尽享健康的感觉。

瑜伽服装的选择对于初学者来说，服装是最基本的装备，瑜伽的动作都比较柔软，而且幅度都比较大，所以就要求瑜伽的练习服装的伸展性。瑜伽服基本上都是松紧的，上衣一般相对紧身点，这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了，而裤子以休闲为主。

分类

练习瑜伽的时候，一身舒适的衣服让身体可以自由的活动，避免人的身体、呼吸受到限制，让身心放松，感觉良好，更加快速的进入到瑜伽状态。柔软合身的专业瑜伽服随身体动作的弯曲起伏，松紧适度，表现优雅的气质。服装是文化的彰显，是格调的流露，它让瑜伽的内质体现在动静之间。

市面上适合在运动时选择的衣服越来越多样化。质地、款式、样式、颜色、风格各有不一，每个人都可以根据自己的喜好来挑选中意的服装，但瑜伽是一种集平缓，舒展，专注于一体的健身方式，所以在瑜伽服的选择上，建议参考以下几点：

质地

天然纤维，是采用物理、化学相结合的方法制取的纤维。天然纤维具有吸湿、透气、抗菌抑菌、除臭、防紫外线等良好的性能。

款式

简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物（尤其是金属）、带或结，以防止铬着身体，造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如，整个身体不感到束缚为准。

样式

上衣袖口不要紧扎，以自然敞开为宜；裤脚以松紧口或扎绳为宜，因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作，紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。

颜色

尽量选择清爽、淡雅的色彩，以纯色为最佳，这样可让人的视觉神经放松，以使人快速平静下来。不要让颜色过于跳跃、扎眼，让人感到兴奋的颜色尽量不要在练习瑜伽的时候穿。颜色最好以白色为主。

风格

要突出个性，可以选择具有印度民族风格的服装，宽松自然，穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感；还有一种是现代风格的健身服，紧身弹性好，穿上也可以衬托出美好的身材，一般练习高温瑜伽比较适宜。可以根据喜好选择。

数量

瑜伽服装一般应准备两套以上，以便及时地更换，尤其是高温瑜伽更应如此。但是需要提到的一点是：对于古老的瑜伽修行认为练习瑜伽时应该一直穿着同一件衣服而不要清洗，这样有助于瑜伽修行。当然这对于现代人来讲非常困难，所以并不推荐，只是作为知识了解而已。

总之，在练习瑜伽的时候让人的身体没有外在的束缚，舒展自如，能带给人平静、放松心情的瑜伽服才是首选。

优点

以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，人就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。人们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，人们得以扭转地心引力的作用，使其成为人们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使人更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

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