生理节律

生物术语

生理节律是一种描述人类的身体、情感及智力的假想周期的理论。该概念与生物节律无关。在生物学和医学领域，这个词都是会被小心避免的，因为它被一些人认为是一种伪科学或是前科学。科学意义上的生理节律一词（circadian rhythm）指的是生物钟规律。

理论内容

该理论认为，人体受生理节律曲线影响，因此可以对这些曲线进行预测并依据预测结果来安排任务和计划。这些固定的周期性节律被认为可以控制或引起各种生理进程。有三种经典的周期节律被认为可以控制人类行为并可以表现出自然生理改变的先天周期，它们分别是：

身体节律（23 天）情感节律（28 天）智力节律（33 天）经典三节律属于固有的超昼夜节律（Endogenous Infradian Rhythm），其理论基于生理周期和情感周期。通常它们被表示为对称性的曲线图，而最常用的形式是正弦波曲线。每个周期按正弦曲线在正位置（0%..100%）和负位置（0%..-100%）之间振荡。在大多数理论中，该曲线始于基线位置（0%），表示个体出生时的状态。每当该曲线越过基线位置时，当日即被称为临界日，即认为在该日进行的工作状况会比非临界日的情况不稳定得多。通常，构造这样的曲线是为了进行临界日的计算，以便进行或是避免某些活动。

其正弦曲线的计算方法为：

身体: sin(2πt / 23), 情感: sin(2πt / 28), 智力: sin(2πt / 33), 直觉: sin(2πt / 38), 经典三节律理论仅适用于人类。按照经典理论，每个人的各个周期值都可以在任意时间计算得出，现在也有很多网站提供这样的服务。

节律细节

身体周期 (23天，约三周) 协调体力健康

情感周期 (28天，约一个月) 创造力敏感性心情领悟力洞察力

智力周期 (33天，约一个月) 警觉性分析力逻辑性记忆力沟通能力

出生的时候第一个周期从“正”的一方开始，半周期的时候下降至0并继续向“负”的方向。周期结束之时，又会返回到正的状态。出现转折点之日，即由负转正或是反过来，被称作临界日。若三种节律同在一日向负转折，那么这一天就是大凶日。反过来，若三种节律在同一日为正，则该日大吉。

20世纪初维也纳心理医生Hermann Swoboda和柏林医生Wilhelm Fliess为该理论立下基础。Fliess发现自己的病人有一致的规律性。他们尝试去发现其中的凶吉相规律。后来对他们的“公式”的研究表明，并不存在任何合理性。

1980年生理节律因为计算器和个人电脑的普及而流行起来。凶吉可以通过计算机程序轻易计算出来。一条类似星相的曲线可以根据计算结果产生出来。

生理节律依然有其信众。他们有时可以正确算出哪天有“财运”。他们认为证明该理论的证据有很多。他们会演示怎么计算凶吉。名人的逝世，政客的倒台，运动员的获胜甚至是一家日本引擎厂的业绩都可以用生理周期去解释。马术运动员不但要注意自己的，还要注意坐骑的生理周期。凶日的好运和吉日的厄运，他们会解释为是由于个体心理因素的复杂作用导致的。他们一直尝试获得科学界的承认，并和生物钟学相联系。但一直未果。

应用情况

如何巧妙地利用生理周期提高词汇记忆效率？

人体是生物钟，有一百多种表现规律，可以预示着人自身的正常或者反常，也反映了人体的各种变化。比如说，体温反常，如果经常处于37℃，这可能就是身体某个部位或者器官，出现了什么炎症。生理节律的规律有的可以通过外界干扰来控制，比如用物理原理或者化学作用的药物等；有的则可以通过自身的主观因素来改变或者避免，也可以叫做注意力调整。

国际上，有很多国家都应用生理节律来管理企业或者调控工作程序，有的国家规定：医生在三个临界期交汇在同一天时，不能单独值夜班，不能做手术等；而司机不能开车。我国在十几年前，就在建筑部门给高空作业人员测试，如果三个临界期交汇在同一天，规定不能高空作业而临时安排其他工作。

一、规律：情绪28天一个周期、体力23天、智力32天；

二、周期：临界期－高潮期－临界期－低潮期－临界期，这里临界期状态最不好；

三、意义：有效利用高潮（状态最佳）、积极安排低潮（正常状态）、合理调整临界（避免事故）；

四、计算：从出生到所计算的那天的总天数，除以每一项，所得的余数，就是所算的哪天，在各项周期的位置。这天的日期，就是你周期表的开始。如果余数是0，则是周期的最后一天。

五、注意：四整年一个闰年，闰年的二月有二十九天，也就是说，闰年那年是366天，比平常年多一天。按照阳历计算，也就是实际天数；

六、各项周期的规律：

情绪：1、2－－13、14,15、16－－27、28；

情绪的高潮期从第2天至第13天是12天；低潮期从第16天至第27天也是12天。

体力：1、2－－10、11,12,13、14－－22、23；

高潮期9天低潮期9天

智力：1、2－－15、16,17、18－－31、32；

是高潮期14天低潮期14天

因此通过了解自己的生理和心理周期来科学地安排复习时间将大大提高您的学习效率！在情绪、智力的高潮期再配合使用配套的学习软件来进行词汇记忆将事半功倍。

可信度

该理论的支持者认为生理节律是一门跨学科的新科学，虽然有很多“未能解释的疑点”。但反对者认为这是一本地道的命理学，再加上一些基本数学建立起来的伪科学。生理节律的可信性受到数学家，生物学家和其他一些科学家的质疑。

生理节律和生物钟学有相似的命题，比如近昼夜节律和其他节律的研究。通过一些医学研究，医学工作者发现人的寿命健康的确有其周期节律现象，但只有少部分医生相信这是所谓的“生理节律”。生物钟学的研究表明了诸如近昼夜节律的存在。这些发现说明的是人会受到生理，情感和智力的节律影响（但并不能说明生理节律的正确）。在这一门前科学的“研究中”，视生理节律在有着人身上起主要作用。

批评者列举下面的理由：

节律曲线的随意确定性，

零线的随意确定性，

三个周期23，28和33的随意确定性，

建立在轶事，而非实验的基础上，

忽视数论，

在假设检验方面犯低级错误，

对人类行为的不适当量化和一般化，

对理论缺乏精确的表述，

同行复查，缺乏实验数据，

不具可重复性，还有

一些不道德的从业者被揭发为职业算命骗子

除了对三种节律的疑问外，人们对这些节律是否有时间相关性都提出了疑问。女性的月经若没有荷尔蒙的调节会出现不稳定，这不可能提前几个月去预测。

由于生理周期的概念与生物钟学被揉集，，导致后者也被一些人怀疑。

与生物钟学的区别

前面提到，生理节律学不是伪科学，就是前科学。目前生理节律学没有得到实验的证明，它的理论没有精确的科学表述。生理节律学在某些方面与天气预报相似（气象学）。

生物钟学是生物学的一个分支，它研究生物体内生理过程的节律性。与生理节律不一样，生物钟学有其实验基础（请参看生物钟学《实验》一节），有分子生物学和遗传学的证据证明其存在。特别是“时钟基因”（BMal, Clock, MPer1, Mper2, Mper3, Cry1, Cry2）的发现。生物钟学毫无疑问是一门科学。

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