秋季

自然季节

秋季,是“春夏秋冬”四季之一,在中国传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。进入秋季,意味着降雨、湿度等趋于下降或减少,在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。现常根据近代学者张宝堃的候平均气温划分四季,其指标是平均气温低于10℃的时期为冬季,高于22℃时期为夏季,10~22℃期间为春季或秋季。

季节
总体特征
我国传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。“秋”字是由禾与火字组成,意思是指禾谷成熟。进入秋季后,在自然界,万物开始从繁茂成长趋向成熟。其气候开始由夏季的多雨湿热向秋季的少雨干燥气候过渡。
我国划分四季常根据气温变化划分,采用近代学者张宝堃的“候平均气温”划分,按候平均气温法,判定入秋主要有两个标准,一是:连续五天日平均气温介于10℃-22℃即可视为入秋,成为“简标”;二是:连续5组滑动平均气温低于22℃。一组滑动均温指当天均温加上前四天均温除以5,得出5天滑动平均气温,这是“滑标”。气温法划分的秋季,表示凉爽了。
物候
从立秋起便进入秋季了,进入秋季意味着降水、湿度等处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向丰硕成熟。秋季是收获的季节,很多植物在秋季成熟。秋天季节,在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,气候由热转凉,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与凉交替的季节。
随着气温的渐渐下降,许多落多年生植物的叶子会渐渐变色,枯萎,飘落,只留下枝干度过冬天。而一年生的草本植物将会步入它们生命的终结,整个枯萎至死去。季节转换涵盖多方面气候特征,如果单以气温来作为判定入秋的标准是不准确的。秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄,并开始落叶,庄稼则开始成熟。
气温
初秋还在暑热时段,尚未出暑,秋季第二个节气(处暑)才出暑,初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”,按照“三伏”的推算方法,立秋至处暑往往还处在“三伏”期间。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、处暑4个节气,处暑节气过后,初秋炎热将结束。秋天的气候分为两个阶段,初秋“闷热”,仲秋后趋向“干燥”、“凉爽”气候特征。往往要到白露之后,人们才能感受到秋天比较明显的凉意。
中国部分城市常年入秋(平均气温法)时间:
东北地区长春8月20日、沈阳9月5日、大连9月13日;
华北地区:北京9月11日、济南9月19日、青岛9月21日;
华中地区:郑州9月14日、武汉9月30日、长沙10月3日;
华东地区:杭州10月4日、上海10月6日、宁波10月7日;
华南地区:福州10月23日、广州11月10日、深圳11月15日;
自然灾害
秋季的主要气象灾害有:华西秋雨、南方寒露风、霜冻及低温冷害
天文
秋季太阳直射点北半球逐渐南移,秋分之后越过赤道,太阳直射南半球,从北半球看来,太阳的角度渐渐变低,昼夜长短差距变小。秋分时昼夜等长。
在秋季,地球与太阳的距离由远渐近。从黄道平面看来,太阳位于狮子座处女座天秤座的背景上。
节气
立秋:太阳位于黄经135度,8月7-9日交节。降水、湿度等(气候要素)趋于下降或减少。
处暑:太阳位于黄经150度,8月22-24交节。到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”,酷热难熬的天气到了尾声。
白露:太阳位于黄经165度,9月7-9日交节。干燥,昼夜温差较大,天气逐渐转凉。
秋分:太阳位于黄经180度,9月22-24日交节。太阳直射赤道,南北半球昼夜等长,昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降。
寒露:太阳位于黄经195度,10月8-9日交节。气温下降,少雨干燥,晨露更凉。
霜降:太阳位于黄经210度,10月23-24日交节。秋燥明显,深秋景象明显,冷空气南下越加频繁,虽中午尚热,但早晚天气较冷了。
节日
农历八月十五日:中秋节
农历九月初九日:重阳节
公历10月1日:国庆节
其它相关
饮食提示
秋季在饮食上要多吃酸类食物,秋天气候干燥,温差不定,身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。
忌暴饮暴食。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。
在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。
忌辛辣生冷的食物。忌吃油腻、煎炸的食物。忌吃过燥的食物。忌吃水生植物
养生
秋季来临,此时白天艳阳高照,夜间清凉干燥,早晚温差较大,雨水减少,水分滋润不足,因此,秋燥成为秋季的主要特点。人体阴阳变化与自然界相应,阳消阴长,受到自然界天气特征的影响,“燥”成为这一阶段的主要现象。
秋季,是养生的最佳时节,宜吃蔬菜。蔬菜不仅养生,还辅助治疗一些疾病。那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢? 秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。
秋天可吃点莲,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合山药等。夏天津液损耗严重,入秋后,要多吃些养阴生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比较浓。
秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜辣椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。应贯彻“少辛多酸”的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品,主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。
秋季天气干燥,容易出现阴虚肺燥的情况,胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此,平时应多吃滋阴润燥补脾健胃的食品,如红薯
红薯性平味甘,入脾、肾经;有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除了红薯,红薯叶还有丰富的维生素C、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。
合适运动
凉爽的秋意慢慢来临,但健身运动是一年四季都不能停歇的。运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。
1.跑步
跑步是现代最佳的有氧运动之一,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。
2.羽毛球
相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。
3.爬山
深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化适应能力
另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
名句
秋高气爽、秋风萧瑟、秋色宜人、一叶知秋、春种秋收、春兰秋菊、秋风习习、春花秋月、秋风过耳、秋雨绵绵、秋意深浓、秋兰飘香、丹枫迎秋、枫林如火、雁过留声
杜牧--山行
远上寒山石径斜,白云深处有人家。
停车坐爱枫林晚,霜叶红于二月花。
袅袅兮秋风,洞庭波兮木叶下
袅袅:形容微风吹拂。洞庭:洞庭湖,在今湖南省北部。波:微波泛动。木叶:枯黄的树叶。
战国楚·屈原九歌·湘夫人》:“嫋嫋兮秋风,洞庭波兮木叶下。”
萧瑟:寂寞萧条的样子。燎栗:凄凉。若在远行:好像人在远行之中。
战国楚·宋玉九辩》:“悲哉,秋之为气也!萧瑟兮,草木摇落而变衰。憭栗兮若在远行,登山临水兮送将归。”
汉·刘彻《秋风辞》:秋风起兮白云飞,草木黄落兮雁南归。
三国魏·曹丕《燕歌行》:秋风萧瑟天气凉,草木摇落露为霜。
晋·陶渊明戊申岁六月中遇火》:迢迢新秋夕,亭亭月将圆。迢迢:形容夜长。亭亭:远貌。
北齐·萧悫秋思》:芙蓉露下落,杨柳月中疏。
南朝梁·柳浑《捣衣诗》:亭皋木叶下,陇首秋云飞。
唐·杜牧《秋夕》:天阶夜色凉如水,卧看牵牛织女星。
宋·范仲淹《苏幕遮·碧云天》:碧云天,黄叶地,秋色连波,波上寒烟翠。
橙黄橘绿时:指秋冬之交的时节。
宋·寇準《书河上亭壁》:萧萧远树流林外,一半秋山带夕阳。
宋·林速《孤山寺端上人房写望》:秋景有时飞独鸟,夕阳无事起寒烟。
宋·柳永《八声甘州·对潇潇暮雨洒江天》:对潇潇暮雨洒江天,一番洗清秋。
维瓦尔第——小提琴协奏曲《秋》
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