第二套广播体操

1954年推广的广播体操

第二套广播体操是1954年推广的广播体操。

简介

中文名称：第二套全国中学生系列广播体操之时代在召唤

版本：DAT

地区：大陆

语言：普通话

体操特点

1．体操突破了广播操原有的固定模式，

用节奏感很强的音乐代替原来的口令，音乐节奏也由过去的一分钟60拍，改为现在的一分钟130拍，并由曾为亚运会、七运会、香港回归等大型活动作曲的著名作曲家刘廷禹编排音乐。

2．动作节奏感又是这套操的一个显著的特征。以前广播体操动作节奏，一般为一拍一动或两拍一动，而新操中多次出现了一拍两动的快节奏，使音乐和体操动作二者融为一体，充分体现了动作的美感。

3．与此同时，注意动作外部造型美，很好的将追求形态美同追求实效性有机融合起来。对于学生在锻炼之余塑造优美的姿态，提高审美意识有着积极的作用。

内容概括

预备节

（四个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1－8保持直立

第二个八拍：

1－4左臂侧上举（3拍到位，掌心向外），眼看左手。

5－8右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举（3拍到位），眼看右手。

第三个八拍：

1－4右腿还原成并立，同时两臂侧上举（3拍到位，掌心向外），稍抬头。

5－8还原成直立。

第四个八拍：

1－8左脚开始踏步，同时两臂屈肘握拳，前后自然摆动，最后一拍还原成直立。

第一节伸展运动

（四个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1．两手向上冲拳，掌心向前。

2．半蹲，同时两手向下冲拳，掌心向后。

3．起立，同时两手向上冲拳。

4．两手向下冲拳。

5－6左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举，拳变掌，稍抬头。

7－8还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍，但换右脚做。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第二节四肢运动

（四个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1．左手向上冲拳，拳心向外，同时右手握拳贴于腰际，拳心向上，上体稍向右转。

2．身右手向上冲拳，拳心向外，同时左拳收回贴于腰际，拳心向上，上体稍向左转。

3－4半蹲同时左手向上冲拳两次，右拳收回贴于腰际，上体稍向右转。

5．起立，手臂同2拍。

6同1

7－8同3－4，但方向相反。

第二个八拍：

2向左转体同时左脚向前成弓步，两臂胸前平屈，小臂重叠向前相互饶环两圈，上体稍前倾。

3－4还原成直立。

5－6右脚侧出成侧弓步，同时左臂侧上举，右臂侧下举，眼看左手。

7－8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第三节肩部运动

（四个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1．左脚向侧一步，同时两臂经侧摆至上举击掌。

2．右脚并左脚稍屈膝，同时两臂还原。

3－4同1－2，但方向相反。

5．伸膝，同时左臂经屈肘后提向前绕身成前上举，手经耳侧，掌心向下，上体前倾，稍右转

6．半蹲左臂继续绕环至体侧，右臂屈肘后提，掌心向内。

7－8同5－6，但方向相反。

第二、三、四个八拍同第一个八拍，但最后一拍还原成直立。

第四节扩胸运动

（八个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1．左腿侧伸，脚尖点地，同时右腿屈膝，两臂胸前平屈握拳，拳心向下。

2．还原成直立，两手握拳。

3同1，但方向相反。

4．右脚向左前交叉，稍屈膝，两手叉腰。

5．左腿侧伸，脚尖点地，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，稍抬头。

6．左脚向右前交叉，稍屈膝，同时两手叉腰。

7同5，但方向相反。

8．右脚并左脚成直立。

第二个八拍：

4左脚开始向后退四步，第四步成并立，同时两臂胸前平屈，后振两次。

5－6两臂经前伸直向侧后振，掌心向上

7－8还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第五－八个八拍同第1－4个八拍。

第五节踢腿运动

（八个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1．跳成分腿半蹲，同时左手向前冲拳，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。

2．右手向前冲拳，同时左臂胸前平屈，拳心向下。

3－4左手向前冲拳两次，同时右臂胸前平屈。

5－6跳成并立，同时两臂经下摆至侧上举，掌心向外。

7－8向右跳转45度成半蹲，同时两手握拳贴于腰际，拳心向上。

第二个八拍：

1．左腿向前弹踢，与上体成90度，同时右手向前冲拳，拳心向下。

2．左腿还原，右拳收回贴于腰际，拳心向上。

3－4右脚开始踏步，同时向左转体90度。

5－6同1－2，但方向相反。

7－8左脚开始踏步，同时向右转体45度。

第三、四个八拍同第一、二个八拍。

第五－八个八拍同第一－四个八拍，但最后一拍还原成直立。

第六节体转运动

（六个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1－2左脚向侧一步，同时左臂向侧上方快速屈伸两次，掌心向下。

3－4左腿屈膝内扣，同时上体右转，左臂经下至前举，五指分开，掌心向内。

5－6左腿伸直，同时两臂经前成左臂侧举，右臂胸前平屈，向左转体180度，眼看左手。

7－8还原成直立。

第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。

第三个八拍：

1－2左脚向前成弓步，同时两臂经胸前平屈，小臂重叠，左臂在上，摆至侧举，五指分开，掌心向前。

3－4腿还原，同时两臂胸前平屈，小臂重叠，右臂在上，握拳，掌心向下。

5．向右并腿跳转90度。

6同5

7－8原地跳成直立。

第四－六个八拍同第一－三个八拍，但第六个八拍中的1－2拍方向相反。

第七节全身运动

（四个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1．左脚向侧前一步，重心移至左脚，右脚尖点地，同时左臂侧前上举，掌心向下，右手叉腰，稍抬头。

2．右腿屈膝上提，同时左臂胸前屈，肘部向下，握拳，拳心相后，稍低头。

3－4同1－2，但方向相反。

5．右脚稍向后，分腿跳，同时两手向前冲拳，拳心向下。

6．跳成并立，同时两臂屈肘成胸前交叉，拳心向后。

7．前半拍分腿跳，同时左臂摆至侧下举，右臂向侧上提肘，拳心向下。后半拍跳成并立。

8同7拍的前半拍。

第二个八拍：

1－2并腿跳成全蹲，同时两手扶膝，两肘外展，手指相对，稍低头。

3－4起立，同时体前屈，手指触地，掌心向后。

5－6上体抬起，同时两臂经侧至上举，五指分开，掌心向前，抬头。

7－8两臂还原至体侧，五指并拢，掌心向内。

第三－四个八拍同第一－二个八拍，但方向相反。

第八节跑跳运动

（八个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1－4左脚开始向前走四步，同时两臂屈肘前后自然摆动，第4拍并腿两手胸前击掌。

5－8向后并腿跳四步，同时两臂伸直前举，拳心向下，第8拍手臂还原至体侧。

第二个八拍：

1．分腿跳，同时两臂经侧摆至上举击掌。

2．跳成并立，两臂还原。

3－4同1－2

5－6跳成开立半蹲，同时两臂向内经体前交叉绕至侧举。

7－8跳成直立。

第三个八拍：

左脚向侧一步，同时两臂经屈肘握拳伸至上举，五指分开，掌心向前。

右脚向左后成交叉步，同时两臂经屈肘伸至体侧，握拳，拳心向后。

3同1

4右脚并左脚成半蹲，同时两臂经屈肘伸至侧下举，拳心向后。

5－8向右并腿屈膝跳两步，头向右转。

第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。

第五－八个八拍同第一－四个八拍，最后一拍还原成直立。

整理运动

（十个八拍）

预备姿势：直立

第一个八拍：

1－8左脚开始原地踏步，两臂屈肘自然摆动。

第二个八拍：

1－2踏步，同时两臂胸前平屈。

3－4踏步，同时两臂伸至上举。五指分开，掌心向前，稍抬头。

5－6踏步，同时两臂侧举，五指分开，掌心向前，头还原。

7－8踏步，同时两臂落至体侧，五指并拢，掌心向内。

第三、四个八拍和第五、六个八拍同第一、二个八拍，但最后一拍还原成直立。

第七个八拍：

1－4左臂侧上举，掌心向外，眼看手。

5－8右脚向侧前成弓步，同时左臂经侧向内摆至前下举，掌心向下，眼看手。

第八个八拍：

1－4右脚还原成并立，同时两臂侧上举，掌心向外，稍抬头。

5－8两臂落至体侧。

第九、十个八拍同第七、八个八拍，但方向相反。

最新报道

第九套广播体操共分为八节，从第一节的伸展运动到第八节的整理运动，包含了躯干、上下肢的动作，使全身各部位都能得到充分的锻炼，继承了广播体操全面性的风格。第九套广播体操充分考虑锻炼时运动负荷的适宜性，动作从上肢到全身，由简单到复杂，逐步提高。在结构和动作设计上，突出了广播体操的功能。

国家体育总局副局长冯建中指出，党和政府历来十分重视和关心人民群众的身体健康，始终把“发展体育运动，增强人民体质”作为发展体育工作的出发点和落脚点。1951年，中华全国体育总会筹备委员会联合国家有关部委发布了中华人民共和国第一套广播体操。60年来，广播体操已经成为最具中国特色的体育健身方法，成为了普及面最广、深受人民群众喜爱的“国操”。

为了全面贯彻落实新周期《全民健身计划》，不断推动我国全民健身事业向前发展，为广大群众提供更加丰富、更加科学有效的体育健身方法，从去年底开始，国家体育总局就组织有关科研院校着手第九套广播体操的创编工作。整个创编工作共经历了论证和启动、创编和修改完善、科研和试点、终审四个阶段，前后耗时近一年时间，凝聚了各方智慧。第九套广播体操是在充分吸收前八套广播体操优点的基础上创编的，继承了前八套广播体操的结构，具有“规范性、科学性、普适性、健身性、针对性、时代性、前瞻性”等特点，易学易记，符合大众锻炼实际与需求；易练易普及，不受时间、场地限制，是最为经济、实用和科学的健身方法之一，较好地体现了时代特征，符合现代人学习、生活特点。

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