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纵跳

体育运动的基本动作

纵跳是体育运动的基本动作之一，可分为原地纵跳和助跑纵跳，前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下，依靠身体各环节的协调配合，发挥下肢肌群最大爆发力，以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。

术语介绍
1.双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖。
2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚踝，膝盖尽量不弯曲。
3.到地时，再迅速起跳，完成一次（这一项很难，你可用你的手帮助起跳）。
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