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经期护理

女性在生理期前或生理期间内的保养和护理

经期护理，是指女性在生理期前或生理期间内，常常会因为身体受寒或宫寒引起的痛经,而需要一定的保养和护理，而这种保养和护理被称之为经期护理。经期护理包含的主要方面有腹部.腰部的护理以及心理恢复.

痛经原因
经期护理中医认为,女性属于阴性体质, 月经期间盆腔充血，要是突然受冷会使血管收缩，引起经血减少、痛经,宫寒或闭经。
1,少女--------少女不注意保温，吃喝太冰的东西；总在空调房里呆着，秋凉了还穿露脐装露腰装，寒冬穿着单薄等。这些寒气日积月累；再有女性本身就是寒性体质， 所以很多少女会痛经.宫寒。
2,产妇-----子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，中医说：”胎前一盆火，产后一池水”由于产妇产后气血大失，正气不足，百脉空虚，即俗称的“体质虚弱”，此刻汗腺分泌旺盛，出汗多，筋骨腠理大开，凉风寒气很容易乘虚而入；再有女性本身就是寒性体质，稍有不慎，就会出现痛经.宫寒。
经期护理注意事项:
经期护理【注意保暖】:特别是要保护下身；不要淋雨涉水；不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，不要穿着太单薄， 禁止穿露脐露腰的服装。
经期护理【忌喝冷饮】：不要吃生冷食物或饮料。这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
经期护理【吃点甜食】：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
经期护理【拒绝疲劳】：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
经期护理【情绪激动】：经期遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁，愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。会对扰乱经期，也很伤肝脏.
经期护理【忌盆浴】：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
经期护理【穿紧身裤】如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
经期护理【高声哼唱】女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。
经期护理【x线检查】育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
经期常识
1,月经前应及时调和气血
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。
2,经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等
3,月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅。
4,一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
5,在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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