罗尼·库尔曼

美国职业竞技健美者，世界健美冠军

罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman），1964年5月13日出生于美国路易斯安那州门罗，前美国健美运动员。

早年经历

罗尼·库尔曼自幼酷爱体育运动，体格强健。由于成长于美国南部，他自然而然地选择了美式橄榄球作为自己的运动方向。在高中时期，库尔曼就已经是橄榄球赛场上一位引人注目的选手。后来，他凭借出色的表现获得了路易斯安那格兰布林州立大学的奖学金，进入该校学习会计专业，并同时成为了GSU老虎队的一员。

1986年大学毕业后，库尔曼搬到了德克萨斯州，期望能找到一份会计工作。然而，初到德州的他只能先在比萨店打工维持生计。1989年，他成为了阿灵顿市的一名警察，并在接下来的11年里一直担任警官职务。同时，直到2003年，他还一直兼任预备役军官。

职业生涯

初出茅庐

1990年开始，由于警察工作需要保持良好的体能状态，库尔曼开始前往“Metroflex”健身房进行锻炼。健身房的老板布莱恩·多布森很快就发现了库尔曼潜在的健美运动员天赋，并承诺只要他参加健美比赛，就可以获得终身免费在健身房锻炼的资格。在经过7个月的专业训练后，1990年，库尔曼成功夺得了德克萨斯先生比赛的冠军。

1990年，罗尼·库尔曼在夺得德克萨斯先生比赛冠军后，同年又参加了NPC（美国最大的业余健美组织）全国赛，并荣获第三名。1991年，他更是赢得了IFBB世界业余健美锦标赛的男子重量级冠军，并因此获得了IFBB的职业卡。

1992年，库尔曼参加了芝加哥健美冠军锦标赛，与凯文·莱弗隆、鲍勃·帕里斯和米洛斯·萨切夫等众多强手同台竞技，最终获得了第11名。同年，他还首次参加了奥林匹亚先生健美大赛，但未获得排名。

1993年，库尔曼积极参与了多项赛事，包括IFBB德国大奖赛、法国大奖赛和芝加哥健美冠军邀请赛等，但最佳成绩仅为第4名。然而，他并未放弃，次年再次参加奥林匹亚先生健美大赛，并获得了第15名。

1995年是库尔曼职业生涯的关键一年，他在奥林匹亚先生健美大赛的排名提升至第10位（与查尔斯·克莱门特并列）。同时，他还在加拿大大奖赛上击败了里奇·加斯帕里和米洛斯·萨切夫，夺得了个人职业生涯的第一个冠军。此外，他还在该年的“冠军之夜”和乌克兰大奖赛上分别获得了第三名。

1996年，库尔曼在加拿大大奖赛上再次夺冠，击败了弗莱克斯·惠勒。在随后的“冠军之夜”赛上，他获得了亚军。然而，在该年的IFBB西班牙大奖赛、德国大奖赛和英国大奖赛上，他分别获得了第5名。不过，在1996年奥林匹亚先生健美大赛上，他的排名上升至第6位，而多里安·耶茨则夺得了冠军。值得注意的是，当时排名第三的纳赛尔·桑贝蒂因未通过药检而被取消成绩。次年，库尔曼在奥林匹亚先生健美大赛上仅排名第9位，但他却在该年的IFBB俄罗斯大奖赛上夺冠，并分别获得芬兰大奖赛和铁人职业邀请赛的第3名。

八夺奥赛

1998年，库尔曼在“冠军之夜”赛上展现出了惊人的实力，他击败了弗莱克斯·惠勒、纳塞尔·桑贝蒂、肖恩·雷、凯文·莱弗隆等众多名将，夺得了冠军。这场胜利不仅提高了他在健美界的声望，也为他后来的职业生涯奠定了坚实的基础。同年的奥林匹亚先生健美大赛上，库尔曼在一度落后弗莱克斯·惠勒17分的劣势下，凭借着惊人的毅力和实力，最终以3分的优势击败对手，赢得了个人职业生涯第一个奥林匹亚先生健美大赛冠军。一位在现场观看了该场比赛的观众称，当时所有人都在为库尔曼加油助威，他的胳膊、腿、背和臀肌都是最完美的，弗莱克斯·惠勒根本没有赢的机会。此外，库尔曼在这一年还夺得了芬兰大奖赛、德国大奖赛和多伦多冠军邀请赛的冠军。

1999年的奥林匹亚先生健美大赛上，库尔曼再次击败了弗莱克斯·惠勒，夺得冠军。弗莱克斯·惠勒在赛后坦言，1999年的奥林匹亚先生大赛是他有史以来身材最好的一年，体重比此前重了17磅，但库尔曼却拿到了完美的分数。同年，库尔曼还夺得了英国大奖赛冠军，继续巩固着他在健美界的领先地位。

随着肌肉的增加，库尔曼的力量水平也在不断提高。在2000年登上奥林匹亚先生舞台的前几周，他在Metroflex健身房的训练中展现出了惊人的力量。他用755磅（342公斤）的重量做了4次重复硬拉，用800磅(362.9公斤)的重量做了2次重复硬拉。此外，他还用200磅重的哑铃做了12次重复动作，根据1RM计算器显示，他的极限哑铃卧推达到了280磅（127公斤）。最终，库尔曼在奥林匹亚先生健美大赛上击败凯文·莱弗隆、弗莱克斯·惠勒等人，连续第三年夺得冠军。除此之外，他还拿下了英国大奖赛和乔·韦德世界职业杯的冠军。

2001年3月3日的阿诺德精英赛在老兵纪念馆举行。尽管库尔曼的体重比几个月前在奥林匹亚先生大赛时轻了12磅（5.4公斤），但他依然凭借着出色的表现获得了冠军。赛后，库尔曼透露参加阿诺德精英赛是为了为自己正名，因为他在2000年奥林匹亚大赛中没有百分之百发挥，让人们对他十分失望，甚至出现了“库尔曼正在走下坡路”的声音。然而，他用实际行动证明了自己的实力。同年，他又击败了乔卡特、凯文·莱弗隆等人，连续第四次获得奥林匹亚先生大赛冠军。他也成为第一个在同一年赢得阿诺德精英赛和奥林匹亚先生大赛冠军的健美运动员。

2002年，库尔曼击败了凯文·莱弗隆等人，赢得了个人第五个奥林匹亚先生大赛冠军。然而，在新奥尔良市举行的力量秀健美赛上，他却不敌冈特·施菜坎普，这是自1970年奥林匹亚先生大赛上阿诺德击败塞尔吉奥·奥利瓦后，奥林匹亚卫冕冠军第一次在大赛之外失去冠军头衔。

在2003年的训练视频中，库尔曼展现出了他惊人的卧推力量。他用495磅（224.5公斤）做了5次平板卧推，用405磅（183.7公斤）做了8次上斜卧推和10次下斜卧推。根据1RM计算器显示，他的极限卧推达到了557磅（253公斤）。同年的奥林匹亚先生大赛上，他再次击败乔卡特等人，连续第6年夺得该赛事冠军。

2004年，库尔曼用580磅（263公斤）的重量做了5次T杠划船，结果V型手柄因承受不住重量而断裂。这一年，他不仅拿到了个人第7次奥林匹亚先生大赛冠军，还同时获得了IFBB英国大奖赛、荷兰大奖赛和俄罗斯大奖赛的冠军。

2005年，库尔曼用585磅（265.4公斤）的重量做了10次深蹲，直到鼻子流血才停止。同年，他再次击败乔卡特等人，连续第8年夺得奥林匹亚先生大赛冠军。这一成就让他成为了健美史上第二位连续获得8次奥林匹亚健美先生的运动员，另一位是李·哈尼（已退役）。

生涯末期

在2006年的奥林匹亚先生大赛中，连续三年获得第二名的乔卡特终于战胜了库尔曼，成功夺得冠军。尽管库尔曼对自己未能夺得第九个奥林匹亚先生冠军感到遗憾，但他对乔卡特给予了高度评价，认为他是体育史上最优秀的健美运动员之一。2007年，库尔曼在奥林匹亚先生大赛上仅获得了第四名的成绩，此后他便再也没有参加过此项赛事。

2016年，库尔曼入选国际体育名人堂。2021年，库尔曼获得阿诺德经典赛终身成就奖。

个人生活

家庭生活

罗尼·库尔曼经历了两次婚姻，第一段婚姻是与法国籍私人教练鲁伊达。两人于2007年12月28日正式结婚，并育有两个女儿Jamileah和Valencia，但这段婚姻之持续了很短的时间就结束了。2016年4月11日，库尔曼与私人教练苏珊·威廉姆森走进婚姻殿堂，并育有4个孩子。

个人伤病

由于长期大重量和高强度的训练，库尔曼的身体损伤非常严重，自2007年以来，他经历了多次手术（全身总共安置6颗钢钉），其中包括两次髋关节置换术和减轻椎间盘损伤引起慢性疼痛的各种治疗。2016年2月，库尔曼接受了一次长达11个小时的脊柱外科干预手术。

训练计划

周一：集中训练大腿、小腿和股四头肌。训练包括腿弯举，腿屈伸，杠铃深蹲，杠铃后拉深蹲，坐姿腿弯举和坐姿负重提踵，所有动作每个练习3组，每组做15次。

周二：训练背部和肱三头肌。训练内容包括：卧姿T杠划船，俯身杠铃划船，单手哑铃划船，三头肌撑体，宽握滑轮下拉，仰卧头后弯举和站姿三头肌伸展，所有动作每个练习3组，每组做15-20次。

周三：集中练习肩膀，这些训练包括哑铃侧平举、坐姿俯身哑铃侧平举、站姿肩推和哑铃前平举。所有动作每个练习3组，每组15次。

周四：集中训练胸部和肱二头肌，练习包括下斜杠铃卧推、杠铃弯举、中握距上斜杠铃卧推、中握距杠铃卧推、交替锤式哑铃弯举和单臂哑铃牧师凳弯举，所有动作每个练习3组，每组做20次。

周五：重复对股四头肌、小腿和大腿的训练，与周一相同。

周六：集中训练胸部、三头肌和腹肌，训练内容包括骑人提踵，三头肌撑体，仰卧起坐，坐姿提踵，俯卧和俯卧哑铃按压，上斜和下斜哑铃推举，下斜杠铃卧推，上斜哑铃飞鸟和杠铃仰卧臂屈伸，所有动作每个练习3-4组，每组做12次。

周日：休息

生涯数据

获奖记录

社会活动

2012年7月，罗尼·库尔曼开启中国行，为中国粉丝开设健美训练营，器械动作演示，解答纠正学员疑问与动作，为学员讲解营养以及补剂方面的知识等内容。