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脚内侧踢球

足球动作术语

脚内侧踢球又称脚弓踢球，是运动员有目的地用脚的内侧（脚弓）将球击向预定目标的技术动作。脚内侧踢球是踢球时最常使用的部位，它触球的面积比脚的其他部位都大，这使得在踢球时可以更容易地控制住球。因此，脚内侧踢球是进行短距离传球和射门的理想方法。但由于踢球时要求大腿前摆到一定程度需要外展且屈膝，故大腿与小腿的摆动都受到限制，因此出球力量较小。

动作要领
（1）脚内侧踢定位球：直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚踏在球侧约15厘米处，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝关节外展，脚尖稍翘，以脚内侧对准来球，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球的后中部。
由于踢球腿摆动方式不同就可能造成不同的效果，大腿带动小腿做爆发式的摆动，并且在击（触）球后跟着前移，这种方法触球时间长，摆动距离大，故出球力量也相对较大些。而主要靠小腿做爆发式摆动去触（击）球，不跟着前移触球时间较短力量也相对小些。
脚内侧踢球技术可踢定位球，各种方向来的地滚球和空中球。
（2）脚内侧踢地滚球：要考虑来球的速度、方向以及摆腿的时间，来调整支撑脚的选位，保证踢球腿能顺利地摆踢发力。
（3）脚内侧踢弧线球：小腿略呈弧线摆击，用内侧蹭踢球的侧面，使球侧旋运行。
（4）脚内侧踢空中球：大腿要抬起，小腿应拖后，用小腿加速前摆击球，抬腿的高度和摆动腿的时间应与来球速度相对应，并根据出球的目标调整击球部位。
（5）脚内侧踢反弹球：根据来球落点，及时移动到位，支撑脚的站位应与落点保持在踢定位球时支撑脚与球的相对位置。踢球腿摆动与踢定位球时相同。在球着地后刚弹离地面的瞬间用脚内侧击球的中部。
（6）脚内侧向踢球腿同侧踢球：以支撑脚前脚掌为轴，身体向同侧方向转动，用脚内侧将球击出。
（7）脚内侧向踢球腿异侧踢球：支撑脚脚尖向出球方向侧转，击球施力主要靠小腿爆发式摆动，将球击出。
易犯错误
（1）踢球腿膝踝关节外展角度不够，脚趾没勾翘，击球脚型不正确，影响击球效果。
（2）踢球腿直腿击球，出球乏力。
（3）支撑脚位置靠后，击球刹那，脚型不固定，出球不顺畅。
纠正方法
（1）可进行分解练习或无球模仿练习，也可结合固定球进行练习。
（2）在练习中强调支撑腿最后一步跨出的距离，使腿后摆充分伸展，膝关节放松
（3）踢定位球时，确定支撑脚的支撑点，运用敲击的方式固定脚型。
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