越野行走

运动项目

越野行走（亦称持杖健走、北欧行走等），是一种使用两支手杖行走的运动，运动方式包括平地走、山地走、持杖跑和手杖操等。起源于北欧芬兰，由滑雪运动演变而来。2003年，国家体育总局体育科学研究所将该项运动引入中国。全国有近百万人在参与这一运动。

项目由来

在短短的9年时间，越野行走从风靡北欧到全球推广，现有近四十个个国家开展了这项运动，其中芬兰，德国，奥地利和瑞士更为普及。在芬兰，每周从事越野行走人口达百分之十六以上。在德国，有一千二百万人口喜爱这项运动。今天越野行走已成为世界上发展最快的大众健身项目之一。2000年，国际越野行走联合会（INWA）在芬兰的赫尔辛基成立。现任主席为Mr. Aki Karihtala。

体育特点

越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。

【健身作用】

越野行走比散步有效，比慢跑安全，是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40%。（科学研究证明越野行走与普通行走相比：心率高5-17次/分钟，热量消耗平均增加20%，能量消耗增加可达到46%）.对心血管功能的提高有较大的帮助。

【保护作用】

行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力，减少了关节磨损，避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病，延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑，大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流！

【康复作用】

预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”。减肥，尤其是减掉内脏脂肪效果显著。促进钙的吸收，增加骨密度，预防骨质疏松。有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。

【专业运动作用】

越野行走可作为运动员身体素质训练的一种有效手段。

项目特点

越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样，每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便易学（十分钟既会）、廉价（买一副终身可用）而且四季皆宜。它可在市区（社区，公园等），郊外和山地进行。越野行走使人快乐，因为不会感到很疲劳，就可以达到健身效果，（科学研究证明在最大摄氧量和心率有显著变化时，而疲劳评价指数却没有明显变化。越野行走达到一定的负荷时，自我疲劳感觉度RPE下降）。它使人们更多地接触自然，减小工作的压力，充满自信和活力。

健身性徒步运动的竞赛项目

有国际通行的竞赛规则裁判法。国际有欧洲杯、世界杯，国内有越野行走公开赛等。

越野行走徒步赛事由两部分组成，一部分是专业组的持杖竞速项目，有5公里、10公里、21公里比赛；另一部分是群众徒步，可以持杖，也可以不持杖，专业组也可以参加，在风景秀美的大自然环境进行15公里左右的徒步。

相比马拉松，行走比跑步运动强度适中，适合更多人群参与；由于是持杖健走，更加安全；更重要的，越野行走走出了城市，大家走进山、林、湖、海，到大自然中进行体育锻炼，同时，也减轻了城市公园锻炼场所不足、体育场馆短缺的压力。

徒步赛事，已不再是单纯的体育，而成为弘扬当地文化、展示旅游资源，倡导科学锻炼、开展全民健身，促进国际交流，拉动体育产业，以及发展经济的重要手段。成为各级政府、体育部门、旅游部们以及相关企业互惠互利，共同发展的平台。成为一个前景广阔的体育产业。

越野行走徒步赛事，正在成为比马拉松更具优势的群众体育赛事，今天的马拉松，就是明天的徒步赛事。

在中国

2003年，国家体育总局体育科学研究所率先把越野行走运动引入我国，4月“2003年全国健身登山大会”在北京召开，国家体育总局体育科学研究所越野行走队带着自己研制的“沃克”越野行走手杖参加了大会，把越野行走运动带入中国，成为越野行走在中国的创始人。

2005年，总局科学研究所与国际越野行走联合会合作，在中国举办了越野行走教练员培训班，开始了正式的推广工作。同年，总局科研所与芬兰EXEL公司合作，成立了中外合资的北欧体育用品（北京）有限公司（现更名为鲁滨逊（北京）体育发展有限公司），在国家体育总局社会体育指导中心的支持下，全面负责越野行走和EXEL手杖在中国宣传推广和销售等工作。

2006年5月，应国际越野行走协会和EXEL公司邀请，中国社会体育代表团访问了芬兰，重点考察了越野行走运动的起源、发展和推广工作。对于这一运动项目给予了充分的肯定。北京，西安……等地已有越来越多的人参与这一项目，反馈回来的健身效果明显。它已融入到北京迎奥运和北京市的全民健身运动的各项活动中。受到中央电视台、北京电视台、中山电视台，以及北京晚报、中国体育报，健康时报，时尚健康杂志健康时尚等多家媒体的积极关注和报道。

2015年中国越野行走协会成立，它的前身是成立于2003年的国家体育总局体育科学研究所越野行走推广中心,至今已经有12年的历史。12年里，不断发展壮大，现已成为国际越野行走联合会中国分会，是与国际越野行走联合会联络对接,在中国推广越野行走运动的组织。中国越野行走协会下设学校分会以及各地的越野行走推广中心。

中国越野行走协会负责全国越野行走的培训推广、健康教育、活动比赛、国际交流，会员管理，越野行走手杖等器材的监制等任务。

行走协会

代表团访问了国际越野行走协会。它坐落在赫尔辛基市近郊，在那里，我们了解了越野行走的发展历史。越野行走源于滑雪，上个世纪30年代，就有滑雪运动员在夏季使用雪杖进行训练。1997年，芬兰EXEL公司率先把雪杖改造成适合行走的手杖，他们与芬兰休闲协会、芬兰体育科学研究所共同推出一种使用两只手杖行走的健身运动：北欧越野行走（Nordic Walking）。2000年，国际越野行走协会(International Nordic Walking Association，简称INWA)在赫尔辛基成立，这是世界上第一个官方性的越野行走协会。

由于增加了上肢的运动，越野行走的能量消耗至少可以增加20%到46%（达拉斯COOPER学院研究数据），成为健步走的升级版。由于减轻了下肢的负担，可以有效地保护膝关节，大大提升了登山健身的锻炼价值。除北欧国家外，越野行走运动在北美、澳洲、亚洲等近40个国家和地区得到了较好的开展。截止到2005年底，每周至少参加一次越野行走的人口，已经达到550万。经过短短几年的发展，越野行走已经成为了一种在世界上发展最快的大众健身项目。

为推广健康的生活方式唤起更多的市民参与到体育锻炼，国际越野行走联合会从2010年开始将每年五月份第三周的周末定为世界越野行走日，这是世界越野行走大家庭的节日。

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