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跨立

汉语词语

跨立即跨步站立，主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队等场合，也可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。跨立动作各国军人、警察通用，体现着受训者不失严谨整齐的一种雄壮姿势。

基本介绍
跨立
kuà lì
[straddle] 叉开腿站立的动作或姿势
中国人民解放军队列条令中解释如下：
跨立（即跨步站立）
跨立主要用于军体操、执勤和舰艇上分区队等场合。也可与立正互换，以保持身体的平衡和稳定。
跨立动作各国军人、军警通用，体现着受训者不失严谨整齐的一种雄壮姿势。
训练、训话时，指挥员不待见搭拉着手，或者手在前面有小动作的受训者。在军体训练中，或者舰艇上，立正姿势又过于呆板拘束，背手跨立就很恰当了。 另外，跨立不是用来锻炼身体的，是锻炼身体时的待机动作。
动作标准要求
口令下达
“跨立”，“立正”。
动作要领
在立正姿势的基础上，听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，右手拇指扣住右手食指第二关节，手心向后（携枪时不背手）。
听到“立正”的口令后，左脚迅速收回，与右脚靠拢并齐，同时两手放下，恢复立正姿势。
跨立的动作要领可以归纳为“两快一准确”，即：跨脚快、背手快，跨脚位置准确。
毛病纠正方法
1、左脚跨出的距离不准确，出脚和背手的动作不协调，不能同时到位。纠正时强调脚手同时到位，左脚跨出时注意控制脚的距离，确实做到一脚之长。主要掌握用大腿控制力量，并反复练习。左脚跨出后，两脚角度不准，通过此练习达到跨脚速度快、距离准、上体稳。
2、左手握右手的部位和手的高低不准确。纠正时强调左手手心对正右手腕关节，反复练习背手的高低，确实做到左手拇指的根部与腰带下沿（内腰带上沿）同高。
3、背手、跨脚协调动作练习。按跨立的口令和动作要实领施，重点练习跨脚、背手、移重心三者的协调一致。
训练步骤
1、定型练习
按正确的跨立动作站好，找其感觉达到定位。
2、跨立、立正练习
（一） 上体要保持立正姿势，跨脚（收脚）时身体重心平衡移动，动作稳健大方。
（二） 掌握跨脚动作。左脚跨出要速度快、位置准。左脚跨出时，要用大腿控制力量，并保持好左脚30度的形状，平等向左迅速跨出约一脚之长，两脚尖和两脚跟各在一平行线上。
（三） 掌握背手动作。两手后背要速度快、位置准。在左脚跨出的同时，两手要迅速后背，左手握右手手腕；同时注意控制两臂自然弯曲的程度，使两手握好后的左手拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。
（四） 掌握跨脚、背手、移重心三者的协调动作。在跨脚的同时背手、移重心，在脚到位的同时手到位（落于两脚之间）。
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