跳远

田径运动中的跳跃项目

跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以比赛试跳中最好的一次成绩作为个人的最好成绩。

历史发展

起源发展

跳远原是人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等的生活技能，后成为军事训练的手段，成为公元前708年古代奥运会五项全能项目之一。在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的。当时跳远的设施简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害事故，以后用沙坑代替了松土。

18世纪末，法国教育家古特木斯和雅安把跳远列为锻炼身体的重要项目之一，并在他们的著作里详细介绍了跳远运动的设备和训练方法，高度肯定了跳远在人体运动中的重要作用。

现代跳远运动始于英国，1827年9月26日在英国圣罗兰·博德尔俱乐部举行的第一次职业田径比赛中，威尔逊（Asam Wilson）越过5.41米的远度，这是第一个有记载的世界跳远成绩。

1864年，英国运动员麦切尔跳出5.48米，这是近代田径比赛有记载的第一个男子跳远世界纪录。

1886年，开始采用起跳板。起跳板白色，埋入地下，与地面齐平，长1.22米，宽20厘米，距沙坑近端不少于1米。起跳板前有起跳线，起跳线前有用于判断运动员起跳是否犯规的橡皮泥显示板或沙台。运动员必须在起跳线后起跳。

进入奥运

1896年，男子跳远被雅典奥运会列为比赛项目。

19世纪末，跳远规则进行了修改，规则规定：跳者不得持物、跳板要与沙坑表面齐平。1931年，日本运动员南部忠平第1次采用“挺身式”技术，创造了7.98米的世界纪录。1935年，美国运动员杰西·欧文斯以简单的蹲踞式技术，把世界纪录提高到了8.13米。1948年，女子跳远被伦敦奥运会列为正式比赛项目。

1960年，美国运动员博斯顿以8.21米的成绩打破了杰西·欧文斯保持了25年的世界纪录。1968年，在墨西哥城奥运会上，美国运动员鲍勃·比蒙创造了8.90米的世界纪录，这个世界纪录一直保持了20多年，才被美国选手迈克·鲍威尔以8.95米的新纪录打破。

20世纪70年代，出现前空翻跳远，因危险性大，被国际田联禁用。

中国历史

跳远在中国直至20世纪50年代初期才开始有较好的开展和提高，从60年代起，取得不少好成绩。1965年，肖洁萍以6.44米的成绩创造了全国和亚洲的新纪录（列当年世界第9位）。1981年，在第11届世界大学生运动会上，刘玉煌以8.11米的成绩获得亚军，并刷新了全国和亚洲纪录。

2014年，李金哲以8米47的成绩获得德国巴特朗根萨尔察跳远专项赛冠军，并且打破了劳剑峰在1997年5月28日创造的8米40的全国纪录。

2022年7月17日，王嘉男在世界田径锦标赛男子跳远决赛最后一跳中跳出8米36，夺得中国男子跳远首枚世锦赛金牌。

场地器材

场地

跳远设施包括助跑道、一块起跳板和一个落地区。通常，它沿直道外设置，两条相邻的助跑道，两端都有一个落地区，以保证在两个方向上都能比赛。

助跑道从起点至起跳线的长度至少40米，助跑道宽1.22米±0.01。它应以0.05米宽的白线标出，或者用0.05米宽、0.10米长的相距0.50米的分隔线。助跑道表面通常与跑道铺设相同。

起跳板是矩形的，长1.22米±0.01，宽0.20米±0.002，深0.10米±0.01，被漆成白色。起跳板表面与助跑道表面平齐。如果助跑道有一永久性的表面，则需要建一个由耐腐蚀材料制成的嵌入底盘，以使起跳板能正确地安装。在非赛季，起跳板可移开。如果它翻过来有一跑道表面，则可翻过来成为助跑道的部分。

落地区必须长7-9米（取决于它的近端和起跳线之间的距离），宽至少为2.75米。一般起跳线至落地区为2米，落地区长为8米。如可能，落地区的中心线与助跑道中心线一致。如果两个落地区能平行设置，则间距至少为0.30米；如果两个落地区是错开的，那么间距至少也是0.30米。落地区周围应该安装不少于0.05米宽、0.20米高的边沿，边沿朝内呈圆形，并与地面齐平（如木板或覆盖软物的水泥边沿）。

落地区必须有一个渗透水的下部结构或一个适宜的排水系统（排水井或连接管），并填上一定深度的沙子，边上不少于0.20米，中间不少于0.30米。沙子高度保持在落地区边沿的顶沿，必须与助跑道和起跳板在同一平面上安装。

器材

跳远专用钉鞋能提供的强大抓地力与稳定性，有效应对腾空起跳所产生的压力。

运动员要确保身体活动自如，应身着舒适贴身的运动服。

比赛规则

任何平局都由比较次好成绩决出胜负。如果还不能解决问题，就比较第三好的成绩，以此类推，如仍相等，并涉及第一名者，则令比赛队员，按原来的比赛成绩，进行新一轮试跳，直到决出名次为止。

跳远距离的测量是从起跳线远端量起到跳远运动员在沙坑中留下的最近痕迹为止。如果出现非整数的情况，则长度数值应四舍五入到最接近的厘米数。

跳远成绩在顺风风速超过7.2米/秒的时候不能承认为新的世界纪录。

如果运动员在跳跃时遇到障碍，裁判员可以判妨碍并给与第二次试跳机会。运动员在比赛期间可以离开赛区，但必须经过裁判的批准并由裁判陪同离开。比赛进行过程中运动员不能接受帮助。除非是经过指定的医务人员进行身体检查或者与不在比赛区里的个人进行交谈或其他通讯联络。裁判可以因运动员超过比赛时间限制而不按规定跳跃判罚试跳无效。如果在时间用尽前已经起跑则成绩算数。

跳远有下列之一情况即判犯规：

①运动员以身体任何部位触及起跳线之前的地面；

②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线；

③触及起跳线和落地区之间的地面；

④在落地过程中触及落地区以外的地面，而落地区外的触地点较落地区内的最接近触地点更靠近起跳线；

⑤离开落地区时，运动员在落地区外地面的第一触地点较落地区内最接近触地点和在落地区内因身体失去平衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线；

⑥在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势；

⑦还未通知该运动员试跳，而进行试跳，不管是否成功，都应判该次试跳失败；

⑧无故错过该次试跳顺序；

⑨跳进沙坑之后，应一直向前走或向两侧走沙坑，如果向后走出沙坑成绩无效；

⑩无故延误时限。比赛时，运动员无故延误时间，即不准参加该次跳，以失败论处。如果在比赛中再次无故延误比赛时间，即取消该运动员的比赛资格，但在此之前的比赛成绩仍然有效。每次试跳的时限为1分钟，只有当一名运动员连续两次试跳时，其试跳时限为2分钟。在时限只剩最后15秒时，计时员举黄旗示意，当时限到时，落下黄旗，主裁判应判定运动员该次试跳失败。如时限到的同时，运动员已开始试跳，应允许其进行该次试跳。当裁判员通知运动员试跳开始后，运动员才决定免跳，当时限已过时，应判为该次试跳失败。

术语

项目技巧

助跑

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关，跳远助跑的任务就是获得更快的水平速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做准备。

助跑距离长短与运动员跑步能力相关，因运动员最高速度出现较晚，所以助跑距离通常较长。统计显示，100米跑成绩12秒的女运动员最高速度平均约在35.5米处出现，优秀男运动员则约在50米左右出现。不过跳远运动员受起跳板等条件限制，助跑最高速度一般为本人100米最高速度的95%左右。由此，100米跑12秒的女运动员助跑距离约35米左右，优秀男运动员约40至50米，像鲍威尔助跑距离为50.64米（22步），刘易斯为51.3米（23步）。且跳远助跑距离会随外界条件、身体状态及运动员自身能力变化而改变，并非固定不变。

跳远最后几步助跑是整个助跑技术的关键。在最后几步助跑时，既要保持和发挥最高速度，又要为起跳做好充分准备。

起跳

起跳时，应充分利用助跑所获得的速度，在较短的时间内创造尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角。

空中动作

起跳后产生的身体向前的旋转力，不仅与起跳脚着地的制动力大小密切相关，而且与起跳腾空后不同的空中动作有关。男子跳远运动员大都采用走步式，女子运动员大都采用挺身式。

落地

从起跳脚离地后，运动员身体重心抛物线的移动轨迹就已被决定。但在实际跳跃中，身体重心的落点要比足跟的落点更远一些。因此，减小身体重心轨迹与足跟落点的距离是发挥落地技术的主要任务之一。落地前，双臂快速向后方摆动，这有利于双腿向上抬起并向前方伸出。着地前尽量减小双腿与地面的夹角，以便足的着地点更靠近身体重心轨迹的落点，增加跳跃的距离。双足着地以后，应及时屈膝缓冲，髋部迅速向前移动，双臂快速前摆使身体特别是臀部迅速移过落地点。

注意事项

①考虑到运动员的安全，沙子必须（避免因潮湿而变硬）是洗净的河沙或纯石英沙，不含有机成分，颗粒最大为2毫米，小于0.2毫米颗粒的重量不超过5%。保证落地区边沿顶沿设计使用柔韧材料，并呈圆形也是非常重要的。

②在人工合成材料面层的助跑道上安装永久性起跳板经常是导致事故的原因，因为它们与助跑道之间高低不平，不能进行调整。

③将可调节的起跳板安置在金属底盘上可减少这种情况的发生。在任何情况下，起跳板至落地区尽头的全长必须按规定设置。

重要赛事

国际跳远运动重大赛事主要有奥运会中的跳远比赛、世界田径锦标赛跳远比赛。

亚洲跳远运动重大赛事主要有亚运会中的跳远比赛、亚洲田径锦标赛跳远比赛。

中国跳远运动重大赛事主要有全国田径锦标赛跳远比赛等。

组织机构

国际田径联合会

世界田径：国际性的田径运动的管理组织。其前身是于1912年7月17日在瑞典斯德哥尔摩成立的“国际业余田径联合会”。该联合会的主要职责是在全球开展田径运动，制定田径比赛的计时方法及建立世界纪录的标准等。2019年，国际田径联合会在摩纳哥举行的第217届理事会上通过了更改名称和会徽的决议，国际田径联合会更名为“世界田径”。

亚洲田径协会联合会

亚洲田径协会联合会：1973年在菲律宾马尼拉成立，简称“亚田联”，亚田联组织的主要赛事有亚运会田径比赛、亚洲田径锦标赛。

中国田径协会

中国田径协会：成立于1954年，是中国奥林匹克委员会所承认的管辖田径运动的全国性运动协会。中国田径协会的宗旨是团结全国田径工作者和爱好者，调动一切积极因素，指导和推动中国田径运动的发展；提高田径运动技术水平等。

代表人物

杰西·欧文斯

杰西·欧文斯，美国田径运动员，擅长跑、跳。1935年，在安阿伯举行的全美大学生运动会上，欧文斯因在45分钟内5次打破4项世界纪录，平1项世界纪录而轰动体坛。其当时创造的跳远8.1 3米成绩纪录保持达25年之久。1936年，在柏林奥运会上，杰西·欧文斯夺得100米、200米、跳远、4x100米接力4项金牌，成了该届奥运会最辉煌的人物。

卡尔·刘易斯

卡尔·刘易斯，美国跳远运动员。1981年，刘易斯以8.49米的成绩创下了男子跳远室内世界纪录。同年6月，他在美国田径锦标赛上独得100米和跳远两项冠军，成为杰西·欧文斯之后第一个同时获得这两项冠军的人。1984年，刘易斯获洛杉矶奥运会100米跑、200米跑、跳远和4×100米接力4枚金牌，被誉为“杰西·欧文斯第二”。

迈克·鲍威尔

迈克·鲍威尔，美国跳远运动员。1988年，在汉城奥运会上，刘易斯获得男子跳远的金牌。1991年，在东京第三届田径锦标赛上，鲍威尔以8.95米的成绩打破8.90米已保持23年之久的世界跳远纪录。

鲍勃·比蒙

鲍勃·比蒙，美国跳远运动员。16岁时，比蒙在一次少年运动会上跳出了7.32米的好成绩，崭露头角。1968年，在墨西哥城奥运会上，比蒙以8.90米的成绩获得男子跳远金牌并创造世界纪录。

黄滢滢

黄滢滢，2004年8月18日出生于福建省莆田市涵江区。黄滢滢在青少年时期斩获大大小小多项省级比赛冠军，是福建年轻选手中的佼佼者。在2022年的福州基地特许赛上，她一人斩获跳远和三级跳远两项冠军。2023年，在第20届亚洲U20田径锦标赛女子跳远项目中，她以6.24米的成绩夺得冠军。

全国各地天气预报查询

上海市

市辖区

云南省

临沧市

云南省