阴阳掌

功夫名

夕阳掌是张阳(字三凤)祖师所创。夕阳掌从有拳谱记载，现已传至九代(经专家考证，拳谱的兴起是从清朝开始的，明朝及明朝之前，不兴拳谱)。夕阳掌的传承与其它门派有很大区别：一是师徒年龄差距很大，有些竟达50至60余岁；二是师徒所处地域不在同一省市。按师门传说，曾有一代夕阳掌的掌门犯过国法，至于是清朝、明朝、还是元朝，已无从查考，反正在解放前，夕阳掌对外是称掌拳、长拳、家拳，或是红拳的，解放后才敢恢复原名夕阳掌。据说因犯王法，夕阳掌帮遭满门抄斩，只逃生师兄弟俩，夕阳掌就是其中一位传出的，另一位及传人，夕阳掌门人找寻几代而无音讯。夕阳掌因与佛寺有关，故宗四大佛祖之一的喏喏佛为祖师。夕阳掌第一代祖师叫张国栋，是否是张阳本人，或张阳徒弟、徒孙，已无从考证。夕阳掌尚劲尚巧，顺随为纲，半步为拳，正面对敌，侧面打人。“侧门打人俩打一，一片射人将人欺，夕阳掌的得手训练在封捶中进行，俗语说“盘盘手”。有乾坤、三角、七星等盘手过步的程序，乾坤又称内八卦——因对搏双方的步法落点为乾坤两点，步法所行轨迹为云步，双方进退步法轨迹刚好是两个交叉重叠的阴阳鱼。封捶为夕阳掌所独有，武门各派从未见过，更未形成文字而刊载。在夕阳掌传承地域内，有“学会夕阳掌，打人不用想”的佳号，这是封捶的技法，也正是夕阳掌所不外传的原因。

功法略解

阴阳掌为一老人偶授，此老随手运气，即能两掌一黑一白，故称之为阴阳掌。

修炼要素

①养

盘坐于席，双手合于胸前，中指稍对鼻尖。下颌微收，百会、丹田、会阴一条线，眼帘下垂轻闭，舌抵上腭。意想天空有彩云薄如蝉翼，徐徐下降，入百会；缓缓至会阴带浊气而出（惟此时会阴松垂，余均会阴上提、百会上顶），所降似片状物，松软柔和。入百会则清爽，到眼则帘垂，至鼻则清，至颈则胀（如咽巨物），至肩则沉，至胸则宽，至腹则丹田暖，至手足心亦暖。自然呼吸。不追求效应。如此反复3次。

②炼丹

放松后全身舒适，默念口诀： “一念无生，一念无奇；汝与自然，和谐一体。”念时体会此境，意想自身已客体化，与世界融为一体，高度入静；即使有念头也属平淡无奇。如此反复。累了可以换脚。每次练功三十分钟以上。久之，遍体舒张安泰，飘然有成仙感，自觉身体浑然无存，惟丹田盈盈温热，真气随诀内收，此时丹田功即告小成。

③练气

坐同上，燃香一至三柱置身前近一米处，两脚前。练热后也需要三十分钟以上。收功时咽津，气归丹田，慢步活动即可。练功时当情绪平静，一切顺其自然。雷雨闪电之时当禁练。置温水半怀（约二两）。左手竖掌胸前，中指微有屈意，如宣佛号。右手以掌心复扣杯口勿泄，此谓之一阳一阴。继续默念口诀，徐徐暗示两掌犹如磐石。久之，两掌心发热外散，与丹田之气互贯，右手内气层层压向杯中之水，使之发热膨胀趋炸。累则换左手。练三十分钟。

[注意事项] 此三步功法是连贯一体的。练热后也练热后也需要三十分钟以上。收功时咽津，气归丹田，慢步活动即可。练功时当情绪平静，一切顺其自然。雷雨闪电之时当禁练。需要三十分钟以上。收功时咽津，气归丹田，慢步活动即可。练功时当情绪平静，一切顺其自然。雷雨闪电之时当禁练。

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