难度攀岩

攀岩运动

难度攀岩是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。可分为看攀、完攀和红点攀登。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度（如果是横跨，则按沿路线轴上的最大距离）来判定。比赛线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐型难度较大。速度攀岩如同田径比赛里的百米比赛，运动员按照指定的路线，进行两人一组或其它方式的速度竞技，以在最短时间内完成规定高度为胜者。

简介

难度攀岩是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。

分类

难度攀岩又可分为看攀、完攀和红点攀登。

1、完攀（flash）：运动员在比赛之前可以收集路线的有关资料和观察路线，在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败。

2、看攀（on–sighting）：运动员在比赛前对路线的信息一无所知，边观察边进行攀登，在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败。

3、红点攀登（red–point）：运动员可以对路线进行反复的观察和试攀，只要最终达到终点即可。

比赛规程

难度攀岩的运动员下方系绳保护，带绳向上攀登，并按照比赛规定有次序地挂上中间保护挂索的比赛。难度攀岩的比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度（如果是横跨，则按沿路线轴上的最大距离）来判定。比赛线路由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐型难度较大。速度攀岩如同田径比赛里的百米比赛，运动员按照指定的路线，进行两人一组或其它方式的速度竞技，以在最短时间内完成规定高度为胜者。

形态及难度

攀岩有很多种不同的形态，有短的运动攀登路线、长距离且危险性高的阿尔卑斯攀岩、只有几步的的抱石。有自行放置固定支点的路线，也有Bolts已经打好的路线。不同地区的岩壁有不同的岩质、不同的历史背景，很难用同一种标准来衡量，因此就发展出几种不同的难度系统，而且；有些国家也自己发展出攀岩有很多种不同的形态，有短的运动攀登路线、长距离且危险性高的阿尔卑斯攀岩、只有几步的的抱石。有自行放置固定支点的路线，也有Bolts已经打好的路线。不同地区的岩壁有不同的岩质、不同的历史背景，很难用同一种标准来衡量，因此就发展出几种不同的难度系统，而且；有些国家也自己发展出他们的难度系统，所以；难度是一个很大的议题。

难度的历史发展

传统上；许多难度系统（像是UIAA、法国系统、YDS）主要是考量该路线最难的动作来作为整条路线的难度，多绳距路线（multipitch route）有时候每段绳距（pitchj）的难度是分开计算的。但其它的因素例如：恐惧感、架设支点的难度、路线长度、撤退的困难度…等等，都不考虑在难度之内。只有传统英国难度系统才将其它的因素考虑进去。

难度制定

一条路线的难度通常是由首攀者来决定的，首攀者常会参考下列因素来制定难度：

1、以他/她当时爬的感觉来做为判断依据。

2、比较过去的攀登经验。

3、参考该地区其它的路线来做为比较。

4、参考群众的意见。一些高难度的路线难度常常被低估（因为群众的压力）。

美国的Sierra俱乐部早年为方便地描述攀登路线的难度制定了以下等级：

一级是行进在石头坡上，一般不用手帮助平衡

二级是有时用手，但初学者和不灵活的人也不必用绳子保护

三级是坠落后有相当的危险，经常用到手，最好准备好绳子

四级是需要一定的攀登技术，大多数人认为，由于如果发生坠落就有生命危险，所以绳子是必要的。一般攀登者需要保护，保护点容易找到。

五级是必须用绳子和保护是防止坠落造成严重后果，在不同程度上要求特别的攀登和保护技术。从这个等级开始叫“技术攀登”。

一般说来没有训练的人可以上到5.6，有了基本技术训练的人上5.6-5.9，从5.10开始需要经常的技术和力量训练．但这是个非常笼统的说法。

YDS是按一条路线中最难的“技术动作”给路线订级的，有十个5.10动作和只在地面附近有一个5.10动作的路线都是5.10.而且不同性质的路线（平面，裂缝，摩擦）间的等级实际上有时很难比较。但是爬的人多了，等级就变成客观严格的了。英法德国澳大利亚有自己的等级制。英国等级由技术和风险两部分组成。

有了严格等级后路线选择和训练提高就容易作了。但为了追求数字等级攀岩就没意思了。但这是个人口味问题。

主观的难度

必须对难度有一个基本的认知，那就是：对攀岩者个人而言；难度是非常主观的。如果一条路线正确的难度是5.13a的话，这意味着一定有其它攀岩者认为这条路线只有5.12d或5.13b/c，因为每一个人的条件都是不同的。难度也是一种综合过去经验的感（知）觉，感觉是很主观的，没有理由你的感觉一定会等於别人的感觉。所以你所吃的那碗所谓的特辣牛肉面，也许在别人看来真的只是小辣牛肉面，这并没有什麽好奇怪的。这种情形在抱石或短路线时尤其明显，所以大可不必为路线难度而坚持己见，因为每个人的感觉真的都是不同的。六、造成难度失真（订不准）的一些原因：

(1)受限于攀登者过去的经验

攀岩者过去没有爬过5.12个路线，即使他爬得再好，他也决对不会制定出超出5.12以上的难度，所以他们所订的难度常常是被低估的(保守的)。这种情况常发生在一些较有历史的岩场，国内一些早期开发的岩场如大炮岩、丽阳、寿山…等，路线的难度都有订的偏低的现象。(注：丽阳、寿山的路线难度後来都经过修正过。)

例如：寿山岩场有一条路线叫作“蛹梦”十多年前梁明辉教练首攀订难度为5.9，由于当时寿山岩场最难的路线是“越岭猎狐”[5.10c]（有其它更难的但只算是抱石问题），而当时国内最难的路线也只有5.12（其实上是TopRope）。最近(2003/5/25)阿勇来高雄爬过“蛹梦”后，认为它“蛹梦”是一条5.11的路线，或许阿勇是正确的，因为“蛹梦”的起攀是一个抱石问题，也有些身高上的限制，对於个子不高的人（尤其是女孩子）。

(2)受限于过去的攀登技巧

若一个攀登者缺乏某些特定的攀爬技巧的话（例如裂隙），那麽他在爬这种地形时会觉得比较难。所以通常到漠生岩场攀爬时很有可能觉得别人的岩场比较难，这也是攀岩者最好能够到各地攀登旅行的原因。

因为岩壁的各种条件不尽相同，所以每个地区的难度可能都不太一样，例如：同样是难度5.10的路线在约瑟米提(Yosemite)爬的感觉可能就和在台湾爬的感觉完全不同。

如果某个地区的攀岩者没有机会到世界各地去攀岩旅行，也没有外地的攀岩者前来交流。那麽该地区的路线难度就很容易有失真的问题。另外，每个地区的岩壁形态、岩质、路线的长度都可能有很大的差异，所以；同样是5.10的路线可能每一个地方都有所不同。

难度级别：

1级为平路行走（levelwalking）；

2级为野地跋涉（trekkingoverterrain）；

3级为几乎不需要保护的较陡山路（ropeseldomused）；

4级为可能需要绳索保护的山路（ropemaybenecessary）；

5级是攀岩（technicalrockclimbing）；

6级为器械攀登（directaidclimbing）。

身体要求

攀岩运动对运动员的身体形态的要求虽不如篮球、排球、投掷等项目高，但也有其自身明显的特征要求。在攀岩比赛中，当支点间跨度较大时，身高、臂长者会占有明显优势。此外，体重在一定程度上能反映身体的充实度。过重的体重会直接破坏攀岩的灵活性，增大了身体和各部位的惯性，从而降低了肌肉收缩的能力，所以攀岩运动员要有和身高成比例的相应体重，才能取得事半功倍的效果。攀岩运动员的最佳体重=（身高-110）×90%。

基本要领

抓：用手抓住岩石的凸起部分；

抠：用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘；

拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形；

推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动；

张：将手伸进缝隙里，将手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体；

蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担；

跨：利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点；

挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡，使身体移动；

踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

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