α脑电波

生物学名词

在脑电图上，大脑可产生四类脑电波。当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您的身体放松，大脑比较活跃，灵感不断的时候，就导出了α波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波。

发现

1924年，人类的面前出现了一道曙光，得以一窥大脑的奥秘。德国医生汉斯·贝格尔（Hans Berger）从一个颅骨受损的病人头部，检测到极为微弱的电流。

在经过近五年的漫长实验后，他终于确认了这种神秘的电流的确来自于脑部活动，并发明了脑电图（EEG，electroencephalogram）。他从一千多张脑电图记录中发现了脑电的部分规律，并测量出人们在清醒且闭眼后的脑电波为8-12Hz（另外的数据说是8-13Hz，阿尔法波或α波），而将睁开眼睛后的脑电波处于13-30Hz（另外的数据说是14-26Hz，贝塔波或β波）。

随后又经过脑科学界几十年的研究成果，神经科学界、国际脑波学会根据脑波频率将脑电波分成4 个主要类别：α（阿尔法）波、β（贝塔）波、θ（西塔）波、δ（德尔塔）波。

主要分类

科学研究发现，四类脑电波对应大脑呈现的四种不同状态。

当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波；当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。

δ波

深度睡眠脑波状态（范围0.5-3Hz）

当人们的大脑频率处于δ波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快地摆脱失眠而进入深沉睡眠。

θ波

深度放松、无压力的潜意识状态（范围4-8Hz）

当人们的大脑频率处于θ波时，人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆记忆与学习

α波

学习与思考的最佳脑波状态（范围8-13Hz）

当人们的大脑频率处于α波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的“桥梁”。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波被认为是人们学习与思考的最佳脑波状态。

β波

紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态（范围14Hz以上）

人们清醒时，大部分时间大脑频率处于β波状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力（这是现代人的通病）。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。

合理性

每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态，也就是说在不同意识状态下需要不同的脑电波，才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下不能出现相应的脑波，人们就有麻烦了。例如，如果在想睡眠时大脑不出现δ波和θ波，这就是失眠症（INSOMNIA）。

一个有用的比喻，可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。δ是一档，θ是二档，α是三档，β是四档。没有哪一个档位适合所有的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某个档位不能使用，或我们忘记去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三档（θ波和α波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗费的上升。这是如何发生的呢？

我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（δ波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了。喝一杯咖啡使自己保持清醒（β波状态），咖啡因可以抑制θ波和α波，并提高β波。一整天在紧张、压力或焦虑下工作（大脑中β波、β波、还是β波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入δ波状态）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入α波和θ波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。

α脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于α脑波状态，从而许多人成为紧张、焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫能力。而大脑有相对较多的α脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。

α波分为三种：

（1）慢速α波（8-9HZ）：临睡前头脑茫茫然的状态，意识逐渐走向模糊。

（2）中间α波（9-12HZ）：灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心轻松而注意力集中。

（3）快速α波（12-13HZ）：高度警觉，无暇他顾的状态。

神奇功效

以前，大多数医生对脑电图的α波熟视无睹，因为它反映的是正常人常见的脑电图，与诊断疾病关系不大。随着科技的进步，国外的脑电图学者、心理学家、社会学家对α波已经刮目相看了。

这是为什么？

更多的研究发现，α波具有以下几个方面的神奇功效：

（1）激发潜在能力

（2）提升记忆效果

（3）发挥灵感及创造力

潜能开发

日本的研究人员认为：人脑以α波为主时，大脑的潜意识大门打开，潜意识和意识的大门敞开，注意力集中。

若人脑电波处于β波状态，则思维清醒、逻辑思考、计算推理、注意力不集中；或感到压力很大、紧张、忧虑（高频β波）。

低频贝塔波说明一个人比较警醒，但是高频则往往出问题，比如考试时产生的焦虑和怯场现象。

右脑记忆

国际右脑教育学者七田真教授，通过其全世界近500所右脑教室实践验证：右脑的记忆力是左脑的100万倍，右脑具有高速、大量地记忆和处理信息的能力。

美国神经科学家W.Gray Walter于上世纪四十年代做了一系列实验，他使用电子频闪观测装置结合EEG设备，让受测者看节奏性闪光。研究发现大脑能够迅速跟接收到的频率产生同步，此现象称为光导引效应。同期，研究人员又发现了脑波的听觉驱动效应。声光同频调节α脑波是科学上公认的最直接、最有效的唤醒右脑记忆潜能的方式。

传统的教育，人们更重视“逻辑性”的左脑活动。但为了利用右脑和潜意识的惊人力量，高效学习的真正钥匙可以用两个词来概括，即放松性警觉（relaxed alertness）。这种放松的心态是每次开始学习时必须具备的。许多研究人员和教师相信，人们可以通过潜意识很好地学习大量信息。最适于与潜意识的脑电波活动是以8～12周/秒速度进行的，那就是α波。

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