人瑞

汉语词语

人瑞，通称期颐或称百岁人瑞，常指年纪100岁以上的人，由于德高望重常受敬重。

养生秘诀

人人都希望健康长寿，科学家和医学界不断以百岁人瑞为研究对象，希望寻得蛛丝马迹，打开长寿的法门。目前尚未发现人类的基因、宗教、种族、社会地位、经济状况或教育程度对健康长寿有很大的贡献，但综合不同的研究报告，可发现百岁人瑞都有以下共通点：

一饮食清淡。

二不吸烟。

三少吃肉。

四无中风、心脏病、癌、糖尿病等健康问题，即使有，发病的时间也很迟。

五保持活动。

六开朗乐观，面对压力时处理得较好。

七有幽默感，不取笑别人，也不介意自嘲。

八对未来抱有希望。

九有自己的嗜好，生活有寄托。

十能够接受“失去”的现实，无论失去的是亲人、视力、听力或驾驶能力，他们仍能生活下去。

原来，健康的生活方式和积极的心态，比我们的先天条件更有助于健康长寿。我们总爱把“老”和“弱”拉上关系，长者常抱怨自己的精力大不如前，其实，绝大多数是因为长者以为自己能力不逮，拒绝学习新事物，不愿尝试，不愿动脑筋，因而加速了身体机能的退化。整天呆坐家里，只会令骨骼、肌肉和器官萎缩，不如穿上运动鞋，跟朋友到公园散步，或参加一些专为长者设立的兴趣班。游泳、太极、健身操等都是适合长者的运动。

在北美洲，高血压、心脏病和结肠癌都是长者的大敌，少肉多菜的饮食方式有助减低罹患这些恶疾的风险。蔬果蕴含食物纤维和抗氧化素，能减慢细胞老化、增强免疫力、调节血糖；豆浆和豆腐含丰富的维他命B，能保护心脏，平衡压力，维持头发、指甲和皮肤的健康。

著名人物

彭祖

彭祖是中国历史上有名的人瑞，不少古籍都有关于他的记述，《楚辞》、《列仙全传》、《神仙传》、《素女经》、《御女损益篇》等古书中反复提到。传说，彭祖从夏朝活到商朝末年，活了七百六十七岁。中国自古以来奉行敬老尊贤，康熙四十二年（1703年）朝廷颁文：“百岁老民给予‘升平人瑞’匾额，并给银建坊；节妇寿至百岁者，给予‘贞寿之门’匾额，仍给建坊银两。”

金婆婆

世界上年龄最大的双胞胎人瑞之一金婆婆23日在日本名古屋自己的家中因心脏衰竭去世，享年107岁。

107岁的金、银两婆婆是日本国宝级人物。1892年双胞胎姐妹出生于名古屋一个普通的人乡村家庭，她们在99岁那年引起媒体注意以后，频频在各种电视节目和广告上亮相，慈祥的笑容和健康长寿的形象，为她们赢得国际知名度。她们认为她们的长寿秘决是朴素，加上经常散步。

100岁生日时姐妹俩合出了一张唱片，在排行榜上压倒了许多大红大紫的年轻歌星。在她们100岁生日纪念会上，金说：“我们之所以活到今天，只因为我们在这个世界上比任何一个外人都需要对方。”双胞胎姐姐金婆婆有11个孩子，7个孙辈及5个重孙辈。

她于去年夏天因胃溃疡入院，与妹妹出现在为纪念生日而举办的植树仪式上，还挥铲亲自植树。她们经常身着和服肩并肩出现在电视台的访谈节目上，并宣布将所得捐给同样年龄的人们。

到2015年，约有1/4的日本人能活到65岁或更长一些。金婆婆的去世为日本国民带来相当大的悲痛。

李清云

中国民间传说有李清云生于康熙十六年（1677年），卒于1933年，在世256岁。民初军阀杨森曾命令将李清云请至万县，参加当地“森威桥”落成仪式。1933年5月15日，美国《时代杂志》（TIME）一篇名为《龟雀狗》（Tortoise-Pigeon-Dog）的文章报道了他的故事和历史，李清云留给后人长寿的秘诀：“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”。

甘谟

台湾的台南县佳里镇有104岁人瑞甘谟与100岁的妻子甘林占，结缡长达83年。

张亦萱

张亦萱老人在旧中国曾任本地教育局长，解放后继续从事教育事业，文革中被改造，入狱17年。在劳动改造中，张亦萱难能可得地平淡自己的心境，放开心怀怡然自乐，并在体力劳作中锻炼了自己的身体。后来在党的政策关怀下，张先生得以平反重回社会，仍然是遇事想得开，凡事自己能做的都自己去做。张先生说：国民党对我不错，共产党对我也不错。要不是共产党毛主席，中国不可能站起来。要不是邓小平的改革开放，我们不可能过上今天的幸福生活。现在和过去真是天差地别两个世界两个时代！

102岁的张亦萱历经中国历史上两个世纪，两个时代，至今桃李满园。3月18日，张亦萱的老学生，荥阳农机局的老局长陈树珍先生陪同老人一起来到荥阳社会福利服务中心--荥阳滨湖花园老年公寓为经常在此互动的人们传送了自己一生的人生感悟和健康长寿之道：气是自己的，其它都是身外之物......

张亦萱先生已是102岁的人瑞，至今他的听觉仍然正常，腿脚活顺，天好的时候还经常骑着三轮车去买菜，回家给重孙女做饭。像他这样健康长寿的世纪老人在我们荥阳城乡时有所闻，尽管他们情况不一，而心胸开阔，遇事不计较，淡泊名利，生活饮食有节则是共同的规律。荥阳人杰地灵，人文气息厚重，随着经济社会发展越来越好，像张老先生这样的长寿又健康的人瑞一定会越来越多，荥阳肯定会很快寿星层出成为一个长寿之乡。

注释

1．武陵论坛民国二十年（1931年）《万州日报》曾载“开县二百七十三岁老人李青云”。

2． 2006年5月23日的《重庆晚报》上记者考证，查阅所有《时代》杂志和《纽约时报》上面所提及的事件记录都没有提到这位200多岁的老人。

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