攻方篮板

进攻篮板或前场篮板

攻方篮板又称为进攻篮板或前场篮板，英文名称为offensive rebound。攻方投篮不中，一队员又将篮板抢回，形成二次进攻机会，即为攻方篮板。

定义

攻方篮板又称为进攻篮板或前场篮板，与后场篮板或者防守篮板相对应。其英文名称为offensive rebound

主要区别

区分防守（后场）篮板和攻方（前场）篮板首先要了解前场和后场。前场指的是进攻方向篮筐所在的半场，后场是防守方向篮筐所在的半场。前场篮板就是进攻篮板，即进攻方作出进攻动作后未得分，进攻方抢得的篮板，与后场篮板相对。后场篮板就是防守篮板，即进攻方作出进攻动作后未得分，防守方抢的的篮板。

为什么进攻篮板比防守篮板难抢些?主要是因为进攻三秒。

进攻的球员不能太多时间的靠近篮板，而相应的，防守者可以在进攻者站在禁区附近时而更多时间的靠近篮板，自然防守者就能更多的抢到篮板。

还有就是进攻者当出手后要随时注意回防，避免对方快攻，所以抢进攻篮板的人数和积极兴都比较少。

动作要领

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

1.抢占位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。在抢篮板球时，应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

2.起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。进攻队员抢篮板球多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

3.空中抢球动作

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

(1)双手抢篮板球：跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

(2)单手抢篮板球：起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

(3)点拨球：点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。

4.得球后的动作

得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。

动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

注意问题

进攻的球员不能太多时间的靠近篮板，主要是可能形成进攻三秒违例。

篮板球，最主要的是位置，你要站在你防守的队员与篮板之间的连线上，因为你在这个线上的话，就可以先一步抢到篮板的反弹球；但这也要分是防守队员和进攻队员，你是防守队员的话，这个位置很好占据，但如果你是进攻队员就要根据实际情况来进行占位了；你如果高于防守队员，可以在高空上和他共同抢夺；抢篮板最重要的就是位置并不是身高，首先，一定要把对方球员挡在身后，不让其靠近篮下，这个动作要把重心降低，双腿微曲，把力量集中到腰部，这样有利于发力挡人，而且对方也不容易抢到你的身前.第二,就是你在篮下的位置，你注意过NBA里篮下的合理冲撞区吗?就是那个曲线围成的小圈,好的位置就是就是在那个小圈之外，抢篮板时为着那个圈移动，就是非常好的位置，相信你会抢到很多篮板球的。看你有多想抢到篮板，身体因素占10%，意识因素10%，运气因素10%，意愿因素70%！！！NBA里头很多篮板王靠的就是不知疲倦的奔跑和对篮板的渴望。

1、意识：首先要设定每一个球都不会进，每一次有人出手，你都得做好抢篮板的准备。比如很多教练就强调快攻时，即使队友已经是单刀或甚至是走空篮的情况下，后面的队员也必须要有跟进，因为即使是NBA的球员有时也会犯樱木花道的错误，这时你要是能及时跟上，恭喜你，白捡一次进攻篮板和2分．

2、位置：一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心，以2m为半径的一个半圆。进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，很多篮球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯，比如球就在离自己一步的距离时，大部分人都会选择尽量伸手去够，而不是向前迈出一步，若你与之相反，快速跑到球面前，你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。

3、身体：实际上这是最不重要的一环，NBA历史上不少篮板王个子都不太高，远有昂塞尔德（身高2.01m），近有罗德曼（身高2.02~2.04），但有三样不可少：足够强壮的身体、不算太差的弹跳、出众的意识。身体用来挤开对手，弹跳用来使你控制的范围更大。前两者都是使你拥有更多抢到篮板的机会，但并不能保证你能成为篮板王，决定性的因素是最后一项，否则和他们俩同时期的大个子和飞人多得是，何时能轮得到他们成为篮板王？

篮板纪录

NBA史上最会抓进攻篮板的球员是摩西.马龙吧！在他生涯共1329场比赛中，一共抓下6731个进攻篮板，平均生涯每场可抓下5.1个进攻篮板，总数和平均数都是史上第一。另外，摩西.马龙还创下多项关于进攻篮板的历史记录，包括生涯中曾有八季的进攻篮板总数是联盟第一，而且其中是连续七季(1976-1983)，这两项记录皆为史上第一。另外，曾抓下单场最多进攻篮板21个(1982年)，史上第一(第二名是19个,也是他老兄的杰作)；单季最多进攻篮板记录587个(1978-1979)，史上第一。事实上，联盟历史上单季最多进攻篮板前三名，都是摩西.马龙所保持的。

总决赛单场进攻篮板记录保持者：

球队：

单场抢进攻篮板球机率最高55.6%(36个抢到20个)1988/6/16底特律活塞队对洛杉矶湖人队。单场进攻篮板球最多28个1981/5/10休斯顿火箭队对波士顿凯尔特人队。

个人：

单场最多进攻篮板次数

11个

艾尔文·黑斯，华盛顿奇才队(客场)vs西雅图超音速队，1979年5月27日

丹尼斯·罗德曼，芝加哥公牛队vs西雅图超音速队，1996年6月7日

丹尼斯·罗德曼，芝加哥公牛队vs西雅图超音速队，1996年6月16日

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