夏令时，（Daylight Saving Time：DST），也叫夏时制，又称“日光节约时制”和“夏令时间”，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。一般在天亮早的夏季人为将时间调快一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。各个采纳夏时制的国家具体规定不同。全世界有近110个国家每年要实行夏令时。
时制历史
据称最早有夏令时构思的是
本杰明·富兰克林，他在任美国驻法国大使期间，由于习惯于当时美国农村贵族的早睡早起生活，早上散步时看到法国人10点才起床，
夜生活过到深夜。于是他在1784年给《
巴黎杂志》的编辑写了一封信，信上说法国人的生活习惯浪费了大好的阳光，建议他们早睡早起，说每年可以节约6千4百万磅蜡烛。但他当时并没有建议实行夏令时，只是建议人们应该早睡早起。因为当时根本还没有统一的时区划分。不过夏令时在英语里就是“节约阳光时间”的意思。
直到1907年，英国建筑师威廉·维莱特（William Willett）才正式向
英国议会提出夏令时的构思，主要是为了节省能源和提供更多的时间用来训练士兵，但议会经过辩论没有采纳。由于名气不及本杰明·富兰克林，所以人们很多都将本杰明·富兰克林当为夏令时的发明者而忽略了威廉·维莱特。
1916年，
德国首先实行夏令时，英国因为怕德国会从中得到更大的效益，因此紧跟着也采取了夏令时，夏令时节约了约15%的煤气和电力，但为了弥补损失，电力和煤气公司也将价格提高了15%。法国不久也效仿实行。1917年，
俄罗斯第一次实行了夏令时，但直到1981年才成为一项经常性的制度。1918年，参加了
第一次世界大战的美国也实行了夏令时，但战后立即取消了。
1942年，
第二次世界大战期间，美国又实行了夏令时。1945-1966年由各州自己确定使用夏令时的起始与结束时间（日期）。1966年，
美国联邦政府重新统一了夏令时的起始与结束时间（日期）。欧洲大部分国家从1976年，即
第四次中东战争导致首次
石油危机（1973年）3年后开始实行夏令时。
根据
联合国欧洲经济委员会的建议，从1996年起夏令时的有效期推迟到10月份的最后一个星期日。
使用利弊
优点
高纬度地区由于夏季太阳升起时间明显比冬季早，夏令时确实起到节省照明时间的作用。
不少零售商对夏令时持肯定态度。美国的糖果商院集团已经游说
美国国会将夏令时延长到11月，因为
万圣节是糖果销售最旺的季节，而家长们不希望孩子们在天黑以后还在外面游逛。
有人认为夏令时对患有
夜盲症的人大有好处。除了节约了电，也让人们养成了早睡早起的
好习惯。
弊端
对
低纬度地区，夏令时作用不大。尤其这些地方在夏天十分湿热，夜晚降临时闷热无法入眠，而清晨正是睡眠的好时间。
当夏令时开始和结束时，人们必须将所有
计时仪器调快或调慢；当夏令时结束时，某些时间会在当天出现两次，这些都容易构成混乱。并且影响航班的时间。
夏令时违背了设定时区的原意──尽量使中午贴近太阳上中天的时间。
其他争议
夏令时让俄罗斯每年能够节约20亿千瓦小时的电量，但这个数字只相当于两三个
火力发电厂的
发电量。该制度也使法国用于照明的
能源消耗减少4%。截至2014年3月的研究表明，在最好的情况下，夏令时最多能在3月和4月帮助美国减少1%的
用电量。其他机构的研究结果，例如
美国国家标准局，则认为夏令时对用电量没有丝毫影响。有人认为夏令时在旅游业和能源消耗上获利不明显，还扰乱了儿童和老年人的
生物钟，违反人的正常
生理节奏。
时间的改变会打乱我们的
生物节律，研究显示，在春季夏令时实行那段时间内，自杀率大幅提高，同时
心脏病的发病率也明显上升。事实上，
哈萨克斯坦在2005年废除夏令时制度的原因就是“出于健康因素考虑”。当然，夏令时延长了白天的时间，人们可以好好利用这多出来的时间运动健身。但是他同样也会提高心脏病的发病风险。
夏令时的本意是早睡早起，充分利用阳光，而调快或调慢所有计时仪器，达到这一目的，无疑是最不恰当的，好比掩耳盗铃。我们应该做的是调整适合的作息时间。
中国状况
历史
1919年，
民国政府在上海和
天津曾短暂地实行了一年夏令时。香港曾于1941年4月1日至1979年10月21日期间，多在夏季时段实施夏令时间（1977年和1978年未实行），香港夏令时间的计算方法为
香港标准时间加1小时。在日本侵略时期的几年间（1942年至1945年），被侵略地区的中国地区曾全年实施，当时
香港时间与日本本土时间实际上一致，1980年后不再实行，详情请参阅香港时间；
1986年至1991年，
中华人民共和国在全国范围实行了六年夏令时，每年从4月中旬的第一个星期日2时整（
北京时间）到9月中旬第一个星期日的凌晨2时整（
北京夏令时）。除1986年因是实行夏令时的第一年，从5月4日开始到9月14日结束外，其它年份均按规定的时段施行。夏令时实施期间，将时间调快一小时。1992年4月5日后不再实行。
实行夏令时的建议最早由
窦星元提出。1986年4月，
中共中央办公厅和
国务院办公厅发出《在全国范围内实行夏令时的通知》，通知动员全国人民为
节约能源而早睡早起，并要求全国各部门做好宣传和安排工作。具体作法是：每年从四月中旬第一个星期日的凌晨2时整（
北京时间），将时钟拨快一小时，即将
表针由2时拨至3时，夏令时开始；到九月中旬第一个星期日的凌晨2时整（北京夏令时间），再将时钟拨慢一小时，即将表针由2时拨至1时，夏令时结束。在夏令时开始和结束前几天，
新闻媒体均刊登有关部门的通告。值得注意的是，夏令时中出生的人，
生时须减去1小时。1992年起，夏令时暂停实行。
实行时间
1986年至1991年，每年四月的第2个星期日早上2点，到九月的第2个星期日早上2点之间。
关于恢复
随着国家能源的短缺、电力供应紧张，如何节约能源，合理善用能源，已成为一个的课题。因此，有人建议国家恢复实行夏时制，以缓解紧张局面。但也有人认为夏令时作用有限，反而会给人民生活带来混乱，不宜恢复。
有人算了一笔账：中国如果每人每天因实施夏时制而节约1度电，那么夏时制153天，每人每年因此可节约153度电，全国13亿人口中如果有10亿人能够因实际参与实施夏时制而做出贡献，那么每天全国可节约10亿度电，每年全国可节约1530亿度电。如果每人每天能节约2度电，那么全国每天可节约20亿度电，每年全国可节约3060亿度电，相当于
三峡大坝年发电量（846.8亿度电）的3.61倍。但在实际生活中，夏令时并未有效节省能源，由于时间的调整带来的开销，夏令时带来的好处所剩无几。
有人认为，人们长期养成的时间习惯是可以通过立法约束加以改正和调整的。但这违背了立法的本意，立法不能也不应约束人民的生活本身，并且这样做是有害健康的。
南京
华侨路房地产交易登记中心三层服务大厅的橱窗上贴有一份《关于实行夏季高温作息时间的告示》，上面写明根据南京市政府办公厅有关通知精神，自2016年7月15日起到9月30日期间，下午上班时间从1点半调整至2点半，下班时间不变，仍为5点半，这就意味着下午的
工作时间缩短了一个小时。
除南京外，
无锡、
苏州等地也曾实施过夏季高温
作息时间表，不过
无锡市政府已明确表示调整
工作方案，取消夏令时。
世界各国
俄罗斯
俄罗斯自从2011年3月27日开始永久使用夏令时，把时间拨快一小时，不再调回。
在总统
德米特里·梅德韦杰夫支持下，俄罗斯各时区当地时间下午2时把时间永久调快一小时，使用夏令时。例如，
莫斯科时间与
格林尼治时间将永久相差4小时。按
法新社的说法，由于
苏联1930年要求全国统一把时间调快一小时，这一举措意味着俄罗斯各地时间将比原来快两小时。
苏联1981年出于节能考虑引入夏令时制度，每年3月最后一个星期日开始，至10月最后一个星期日结束。
梅德韦杰夫上月宣布，俄罗斯今后将永久使用夏令时，原因是频繁
调整时间会让人产生“压力”并导致“
生物周期紊乱”。他开玩笑说：“调整时间会让奶牛和其他动物不高兴，因为它们不知道调时间，不理解人类为什么在不同时间去挤奶。”
不过，俄罗斯谢尔布斯基研究所
精神病学院负责人祖拉布·克克利泽说：“调回
冬令时不影响人类健康。”
依照尤里·列瓦达分析中心民意调查数据，63%的俄罗斯民众支持永久使用夏令时。
梅德韦杰夫上台以来，多次调整全国时间使用制度。2013年宣布合并中部一个时区并把最东部时区
地方时调慢一个小时，使俄罗斯全国时区数由11个减少为9个。
2014年6月10日，俄国家杜马通过“时间调整”法案。根据法案，俄罗斯将取消自2011年开始使用的“永久夏令时”，重返冬令时，未来也不再实施冬夏时制交替。这意味着俄罗斯将进入“永久冬令时”。该法案将于26日凌晨正式生效，届时俄罗斯将把时针向前调整一小时。
美国
美国夏时制的实行与否，完全由各州、各县自行决定，不由
联邦政府统一规定。目前美国绝大部分地区实行夏令时，美国不实行夏令时地区包括：
美国和
加拿大原本于每年10月的最后一个星期日凌晨2时起实施
冬令时间；4月的第一个星期日凌晨2时起，恢复夏令时间。
但是根据
美国国会最新通过的能源法案，为加强日光节约，自2007年起延长夏令时间，从每年3月的第二个星期日开始，至每年11月的第一个星期日结束，因此，冬令时间将缩短约一个月。之所以安排在周日，是为了便于生活的调整不至于受到较大的影响。
当地时间2022年3月15日，美国国会
参议院批准将夏令时永久化的法案。该法案将允许美国从2023年开始永久实行夏令时，结束每年两次调整时钟的做法。
当地时间2024年12月13日，美国候任总统特朗普在其社交账号表示，共和党将尽最大努力取消夏令时。他认为，夏令时的支持者“人数少但坚定”，但它带来了不便且代价高昂。
其他国家
欧盟国家和
瑞士都是从3月最后一个星期日到10月最后一个星期日实行夏令时。在格林尼治时间三月最后一个星期日的2:00欧盟国家同时进行时间更改，根据所在时区不同，
西欧时区（
UTC）国家（如：英国、
爱尔兰和
葡萄牙）、
中欧时区（UTC+1）国家（如：法国、德国和
意大利）和
东欧时区（UTC+2）国家（如：
芬兰和
希腊）的当地时间分别从02:00/03:00调整到03:00/04:00。在
格林尼治时间十月的最后一个星期日03:00进行相反的调整。
加拿大从3月第二个星期日到11月第一个星期日实行夏令时，不过
萨斯喀彻温省大部分地区不实行。
墨西哥从4月第一个星期日到10月最后一个星期日实行夏令时，不过在首都
墨西哥城，由于市长不同意总统实行夏令时的决定，一些区服从总统实行夏令时，一些区则服从市长不实行夏令时。
新西兰由于处于
南半球，所以夏季和
北半球相反。它从9月最后一个星期日到4月第一个星期天实行夏时。
澳大利亚除北部地区、
昆士兰州和
西澳（珀斯）之外全部实行夏令时；其余各州夏令时于十月的第一个周日开始，到次年四月的第一个周日结束。其中珀斯曾经在2006-2009年实行夏时制，但是珀斯人民在2009年
全民投票，取消夏时制。