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失眠城市

一种城市病

失眠城市，是指随着城市工作节奏变快，睡眠质量下降成了一种普遍的城市病。淘宝根据网友夜间购物情况发布的一份“失眠地图”显示，北上广深以及杭州位居国内“失眠城市”前五名。

背景介绍
近日，一大型购物网绘制了一份“失眠地图”。这份基于助眠产品销量而统计出来的榜单上，上海、北京、杭州、深圳、广州位列“失眠城市”前5位。成都则位于榜单第十位。现代生活压力大，节奏快，失眠已经成了城市的通病。而人数众多的失眠者当中，更多的还是“主动失眠”，即主观上不愿早睡。改变不良的作息时间和生活习惯才是告别“主动失眠”的有效手段。
状态
“很晚不想睡，深夜逛网店，却无从下手，为什么很疲惫，却还要睁着眼睛不睡……”网友@Chocolate丫头麦麦说出很多现代人的睡眠状态。
分布
近日，一大型购物网绘制了一份“失眠地图”。这份基于助眠产品销量而统计出来的榜单上，上海、北京、杭州、深圳、广州位列“失眠城市”前5位。成都则位于榜单第十位。
无独有偶，在某机构发布的一份“中国睡眠指数”中，成都人的睡眠情况也不太佳，属于“浅睡城市”。
报告
助眠产品购买力成都位于第十
“失眠地图”来自于这家购物网站对近5个月来购买眼罩、耳塞这两种助眠产品销量的研究。数据分析显示购买这两种助眠产品人群具有明显地域特征。人均购买最多的5个城市，上海购买比例最大，成都的购买力位于榜单第10。购买人群方面，主要集中在80后、90后年轻人，其中购买眼罩的30岁以下的占到60%。
和这份“失眠地图”高度一致的，还有由某机构发布的“中国睡眠指数”报告。
这份参考了睡眠现状情况、睡眠自我管理能力及影响睡眠等因素的报告，将被调查的20个城市分为好梦城市、安眠城市、浅睡城市和失眠城市，其中，北京、广州、西宁、昆明、东莞为失眠城市。而成都人的睡眠状况刚刚及格，被列为“浅睡城市
讲述
娱乐不能停唯有少睡眠
昨天，华西都市报官方微博联合华西传媒呼叫中心96111邀请读者一起来聊聊大家失眠那点事。
随即引发了网友热烈讨论，网友们讲述的失眠原因主要有两种：一是睡眠习惯差，喜欢晚睡；另一种是想睡睡不着。
在传媒公司工作的小陈刚参加工作。虽然下班回家都已经八九点，但追美剧、刷微博、打游戏依旧是他每晚的保留节目，每天都要半夜一两点才能入睡。在他看来，娱乐不能少，唯有睡眠少。渐渐地小陈形成了晚上睡不着，白天起不来的恶性循环。
与小陈“主动失眠”不同的是，网友@罗大麻花则是由于工作压力过大，导致在睡前想很多事情，辗转反侧到深夜才能勉强入睡。
提醒
长期失眠可能诱发癌症
现代生活压力大，节奏快，失眠已经成了城市的通病。而人数众多的失眠者当中，更多的还是“主动失眠”，即主观上不愿早睡。改变不良的作息时间和生活习惯才是告别“主动失眠”的有效手段。
“目前城市失眠族，主动失眠的占多数。”省人民医院心身医学中心主任周波指出。
周波说，规律的生活作息是保证良好睡眠最基本的要求，特别是那种“主动失眠”人群必须改变以前不良的作息时间。因为长期睡眠不足会引起很多疾病，比如心脏病、糖尿病、肿瘤、癌症等。
而对于入睡困难的人来说，如果没有睡意请不要强迫自己躺在床上，这样反而会加强自己的心理负担，让入睡更困难。
另外，平时也尽量不要在床上做与睡觉无关的事情，比如在床上看电视、玩游戏、看书等。因为这样会打破人和床之间睡眠条件反射关系。
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