平底鞋

底没有坡度的鞋子

平底鞋（又称平跟鞋）是指鞋底没有坡度的鞋子，这类鞋几乎没有鞋跟，也没有足弓支撑。常见的平底鞋有平底单鞋、板鞋、平底拖鞋、芭蕾舞鞋等。

健康隐患

平底鞋对足部健康的影响一直是科学界研究的重点。中国医学期刊《养生保健指南》指出，平底鞋对于脚部并没有足够的支撑，尤其是足弓和脚后跟这两个部位。人类的足弓上部有足底韧带、蹠腱膜和肌肉，没有足够的足弓支撑，可能导致维持足弓的软组织过度劳损，造成扁平足。而扁平足则会导致膝盖疼痛、脊椎神经受损与背部疼痛。而低跟鞋和中跟鞋的可以令足底的受力变得均匀，减缓足弓劳损，增加足跟部的缓冲，使穿戴者可以更长时间的行走。

支持平底鞋的观点认为，平底鞋最接近于赤足状态。赤足行走可以增强足底肌肉，有益于健康。专家认为中跟鞋虽然可以平衡脚部受力，并减小足跟部的震动，但这些对脚部的额外保护反而会造成肌肉萎缩。同时，赤足状态下，人体的反应最灵敏，最有利于重心的调整，有利于对身体平衡的控制。这一观点也被大多数科学家所认同。可是，支持平底鞋的观点却并没有考虑到其他的变量，例如行走习惯、地面硬度等因素。哈佛大学生物学教授、人类进化系主任丹尼尔·利伯曼表明，像最原始的人类一样赤足在泥土和沙子中行走，会使脚部陷入地面增大阻力，因此肌肉需要额外发力。这样的确可以强健趾根部、足弓和脚跟，对足部健康有益。但是现代社会中，人们若赤足于塑胶、水泥、沥青等人造表面上行走，并不会使肌肉额外发力，也因此不会增强脚部肌肉力量。同样，平底鞋的鞋底本身就是一种人造“地面”，穿戴平底鞋在草坪、广场、人行道上行走也并非是真正的赤足，再加上平底鞋缺失足弓支撑和足跟缓冲，长时间行走反而会增加肌肉疲劳、减少肌肉的强度，造成扁平足。

生物学教授还表明，现代人类之所以发明鞋与鞋跟，就是意识到了鞋子可对脚部产生额外的保护，鞋跟也可以为长途跋涉提供额外的缓冲。保持脚部的健康有多种因素，最主要的两点是鞋的合脚程度和鞋跟的高度，专家建议选择最舒适的鞋子时应考虑鞋子不能过大，应牢固的包裹住脚，使得脚不会在鞋子内滑动。也不能太短和太窄，对脚造成积压。鞋应跟选择低跟或粗跟，例如猫跟鞋或粗跟靴。3厘米至5厘米高的跟更有助于为足弓提供支撑，缓解膝盖、髋部和背部压力。

从人体工学的角度出发，鞋跟和足弓支撑对行走舒适度有益，但是过度舒适也不利维持脚部力量。研究表明，经常穿戴同一双鞋会使脚部肌肉习惯固定的发力方式，造成肌肉萎缩。因此只穿高跟鞋或者只穿平跟鞋，都对足部健康不利。研究注意到，长期穿平底鞋的人，以及长期穿戴有跟鞋但是突然切换到平底鞋的人，都可能会产生足跟痛或足弓痛，这是因为足部各处肌肉长期缺乏负重，足底脂肪垫萎缩的结果。丹尼尔·利伯曼建议人们经常在几双鞋中轮流更换，这样可以让足部的肌肉、骨头和关节经常改变发力习惯，促使脚部各处肌肉的使用更加频繁与均匀。

也就是说，平底鞋和有跟鞋之间并没有绝对的优势和劣势，两者的穿戴要根据个人脚部的情况分析选择。如果穿着平底鞋感受到足部疼痛，可以添加足弓支撑或更换为其他高度的鞋，反之亦然。

忌穿人群

不是所有人都适合穿平底鞋，比如平足的人如果穿平底鞋，走路易疲惫和脚痛，无法长时间行走。人类行走时，脚与地面的冲击力可以沿着下肢、脊柱，到达头部。如果鞋跟过低，脚着地时全身重量大部分会压在脚后跟上，久而久之，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。此外，足踝部受过伤的患者也不适合穿平底鞋，因为其无法为足部提供良好的减震保护，还会增加再次受伤的风险。

样式

搭配

1、平底单鞋可以搭配九分裤，将脚踝部位露出，显腿细并拉长腿部线条。

2、由于平底鞋本身并不能增加腿部长度，因此鞋子应选择和裤子相同颜色，以通过颜色拉长腿部线条。

3、平底鞋搭配阔腿裤，尤其是面料柔软细腻的款式，能体现温婉娴淑之感。

4、平底单鞋搭配铅笔裤，可以体现简单干练之感。

5、平底鞋搭配瑜伽裤和紧身裤，可以体现运动休闲，阳光活力的感觉。

6、平底鞋搭配牛仔裤，可以体现日常轻松感。但是牛仔裤的款式不能选择低腰的和宽松的，容易显腿短腿胖并破坏腰线。在平底鞋的选择上，尽量选择款式独特的，以和牛仔裤产生对比，防止搭配效果过于平凡。

7、平底鞋可以搭配超短裤和热裤，能体现出清纯热情之感，相比高跟鞋少了份性感，多了一份清纯。

8、平底单鞋和连衣裙搭配，能体现温柔感。但是平底鞋显矮，因此连衣裙一定要有明显的腰线，例如收腰裁剪或额外的腰带。

9、若穿平底鞋或高跟鞋产生足部疼痛，应更换鞋子款式。选择猫跟鞋、坡跟鞋或方跟鞋等折衷的设计，可以更好的让足部肌肉适应不同的发力状况。

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