拌虾仁

以虾、豆瓣菜为主料的菜品

拌虾仁是以虾、火腿肠鸡肉、鸡蛋清为主要食材做成的一道美食。

菜品简介

拌虾仁艺：冻口味：咸鲜味

主料：虾仁(50克) 豆瓣菜(30克)

辅料：火腿肠(10克)青豆(10克) 鸡肉(15克)鸡蛋清(15克)

调料：盐(4克) 味精(1克) 白砂糖(5克)

类别：私家菜营养不良调理老人食谱阳痿早泄调理

制作工艺

1. 将鸡肉蒸熟备用。2. 蛋清蒸熟备用。3. 虾仁和青豆分别投入沸水锅中焯透。4. 火腿和熟鸡肉切成虾仁大小的丁，与青豆一起拌匀。5. 虾仁放在碗底部，上面放火腿丁、蛋白丁、鸡肉丁和青豆。6. 干洋菜用冷开水浸泡至涨发后放在另一个碗中，加入鲜汤250毫升、精盐、味精和白糖。7. 放入蒸锅中蒸至洋菜化成水状后，用纱布过滤洋菜水。8. 沥下的鲜汤倒入有虾仁等的碗里，晾凉结冻后即成。

工艺提示

洋菜就是豆瓣菜，本菜中的豆瓣菜是为晒干后的干豆瓣菜。

菜品口感

凉爽嫩滑，滋味鲜,入口即化。

食谱营养

虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

火腿肠：火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点，还适合加工成多种佳肴。火腿肠中含有亚硝酸盐等添加剂，且不多食。

青豆：青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。

鸡肉：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。且鸡的全身都是药，有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等证。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。

鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

食谱相克

虾仁：1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；2. 不宜与猪肉同食，损精；3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4. 忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。

鸡肉：鸡肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。

鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

所含营养素

·热量 (219.33千卡) ·蛋白质 (32.61克) ·脂肪 (5.52克) ·碳水化合物 (10.21克) ·膳食纤维 (1.62克) ·维生素A (509.00微克) ·胡萝卜素 (2944.00微克) ·硫胺素 (0.09毫克) ·核黄素 (0.21毫克) ·尼克酸 (3.99毫克) ·维生素C (15.60毫克) ·维生素E (2.09毫克) ·钙 (312.98毫克) ·磷 (425.54毫克) ·钠 (4217.08毫克) ·镁 (141.10毫克) ·铁 (7.62毫克) ·锌 (3.06毫克) ·硒 (42.25微克) ·铜 (1.38毫克) ·锰 (0.73毫克) ·钾 (480.50毫克) ·碘 (6.48微克) ·胆固醇 (284.10毫克)

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