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浅睡眠

生理学术语

浅睡眠是一个生理学术语。

简介
研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。
正常睡眠
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。
婴儿浅睡眠
新生儿时期，婴儿的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%，我们常见到婴儿睡着有微笑、皱眉、吸吮等动作，这就是婴儿在浅睡眠期。婴儿的浅睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次数多，伴有不太能分清昼和夜，特别是出生的第一个月。随着婴儿的成长和脑神经的发育完善，婴儿的总睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。专家认为：12-24个月的孩子应一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。
宝宝在浅睡眠期有各种动作，有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望。随着宝宝的长大，白天活动增多，晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外，还会有梦语、夜哭等，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。排除生理性原因外，一般几分钟后，又能进入深睡眠期。也有不少孩子醒来后张着眼睛躺在黑暗中，不声不响，过一会儿就自己又睡着了。大部分宝宝即使小便、喝水后，也能很快入睡。
其实孩子和成人是一样的。只是宝宝不知道黑夜中必须躺在床上，自我控制和约束的能力差，醒来后，有的哼哼唧唧找妈妈；有的哭吵一顿；有的则干脆坐了起来。
发生原因
饮食不当
入量不足。宝宝饥饿，如母乳不足，未及时添加配方奶，或辅食添加量不够。
入量过多。宝宝吃得过饱，尤其是初加辅食时，未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，操之过急，使宝宝消化不良，腹胀不适。
食物过凉。有的妈妈晚上给宝宝喝奶，但由于配制中水温不够，宝宝服用后胃肠不适，但又没有出现明显的腹胀腹泻现象，极易被妈妈忽视。
食物配制不合理。如配方奶配制过浓、过甜，宝宝喝后肚子不舒服。
环境因素
噪声大。如邻居正在装修，电视声音或卡拉OK音响过大等。
室内湿度过高或过低。正常湿度应保持在55~60%左右，如果空气过于干燥，宝宝鼻黏膜发干，不利于呼吸，从而影响睡眠。
室内温度过高或过低。无论春夏秋冬，宝宝睡眠的环境一般在24~28摄氏度左右较为合适，否则容易使宝宝躁动不安。
光线太强。窗帘不遮光或开灯睡眠，常常使宝宝睡眠不踏实。
异味太重。居室久不通风，各种化妆品或霉味等太浓，都会对宝宝造成不良刺激。
护理不当
衣着不适。宝宝睡眠时穿得过多、内衣布质不软。
盖被太厚或太薄。
宝宝白天过于兴奋或疲劳，晚上看恐怖的电影或电视，受到惊吓或者受到欺负。
尿布湿了没有及时更换。
不良睡眠习惯。如抱睡、叼着奶头睡、陪睡等。
疾病因素
佝偻病。因缺乏维生素D，造成宝宝体内钙磷代谢障碍。早期常表现为烦躁不安、易惊、多汗等症状。
湿疹。是小宝宝常见的过敏性皮疹，因有奇痒而影响睡眠。
中耳炎。因耳道疼痛不适而引起睡眠不安。
肠痉挛。表现为阵发性的腹部疼痛，宝宝多有惊叫、哭闹。
其他疾病。如感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等。
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