鱼皮用

以草鱼为原料的菜品

鱼皮用此品为大众食品，富有凤城地方风味。是鱼肉制皮包成角，清鲜爽滑，鲜美可口。有气血双补、补虚养身的功效，可防止营养不良。

材料

主料：澄粉(400克) 草鱼(600克) 猪肉(肥瘦)(500克) 冬笋(500克)

辅料：虾仁(20克) 鸡蛋黄(125克) 香菇（干）(50克) 韭黄(20克)

调料：盐(15克) 味精(5克) 白砂糖(10克) 香油(5克) 生抽(5克) 工艺提示：选用肥三瘦七的猪肉

制作工艺

1. 草鱼宰杀治净，片取去皮净鱼肉洗净剁成茸，用洁净布包着挤干水分，取出放在案板上；

2. 鱼茸内加入澄粉（澄面）、清水200毫升拌匀，搓揉20 分钟至面柔软；

3. 然后将面压成厚约5 厘米的正方形，再切成宽约5 厘米的条形后切成剂子，每剂约15 克；

4. 每个剂子搓成小球形，用刀压成直径约12 厘米的圆块，即成皮；

5. 冬笋削皮，洗净，放沸水锅煮约5 分钟，取出冷却后切成细丝；

6. 香菇浸发5 分钟后，去蒂切细粒，同用干净布包着挤干水分；

7. 猪肉剁成茸；

8. 虾仁略切断；

9. 用鸡蛋黄、精盐、味精、白糖、香油、猪肉茸、虾仁、冬笋、冬菇拌匀成馅料；

10. 包角时，先摺成半月形，再紧捏好，使相互粘连即成；

11. 取一净锅投入适量烧沸，将包好的角下锅煮熟；

12. 韭黄段、酱油少许放在碗内，烧开上汤注入，可食。

食谱营养

草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。

猪肉(肥瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。

冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

鸡蛋黄：蛋黄中含有丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等物质；同时含有丰富的高生物价蛋白质；而且维A、维D、维B含量也较多；其中的卵磷脂被人体消化后可以避免智力衰退，增强记忆力，同时还是老年性痴呆的克星；可促进肝细胞再生，提高人体血浆蛋白的含量，促进机体的新陈代谢，增强免疫力；鸡蛋黄性味甘温,有滋阴、宁心安神的作用,治疗阴虚引起的心烦不寐、胃逆呕吐。

香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

热量 (3409.80千卡) ·蛋白质 (233.14克) ·脂肪 (242.51克) ·碳水化合物 (78.90克) ·膳食纤维 (20.04克) ·维生素A(782.80微克) ·胡萝卜素 (462.00微克) ·硫胺素 (2.02毫克) ·核黄素 (2.47毫克) ·尼克酸 (46.96毫克) ·维生素C (10.50毫克) ·维生素E (24.37毫克) ·钙 (551.05毫克) ·磷 (2577.95毫克) ·钠(8190.96毫克) ·镁 (412.90毫克) ·铁 (32.73毫克) ·锌(22.52毫克) ·硒 (182.34微克) ·铜 (1.75毫克) ·锰 (3.35毫克) ·钾 (3489.05毫克) ·碘(0.03微克) ·维生素B6 (0.60毫克) ·叶酸 (94.05微克) ·胆固醇 (2674.50毫克)

食谱相克

猪肉(肥瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。

冬笋：冬笋忌与羊肝同食。

虾仁：

1. 食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；

2. 不宜与猪肉同食，损精；

3. 忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；

4. 忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。

鸡蛋黄：鸡蛋黄不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

全国各地天气预报查询

上海市

市辖区