青少年

青春期年龄段的人群

青少年是青春期年龄段的人群，即儿童转变成人角色的过渡时期，也指由儿童向成人过渡时期的人类生活群体。

名词解释

青年，指年纪轻；年轻的时候，指人十五六岁到三十岁左右的阶段。少年，指人十岁左右到十五六岁的成长阶段。

由于不同的社会文化、制度、经济和政治因素，不同国家、地区和组织对其实际定义和理解存在着细微的差别。

《中长期青年发展规划（2016-2025年）》中所指的青年，年龄范围是14-35周岁（规划中涉及婚姻、就业、未成年人保护等领域时，年龄界限依据有关法律法规的规定）。

根据世界卫生组织确定的年龄分段，年轻人（young people）的年龄范围为10-24岁，青年（youth）为15-24岁，青少年（adolescence）为10-19岁。

爱国理念

加强青少年的爱国主义教育摆在更加突出的位置。青少年是祖国的未来、民族的希望，是爱国主义教育的重中之重。新时代加强青少年爱国主义教育，把爱国主义教育贯穿于青少年成长全过程和各环节，实现课堂内外、线上线下同频共振，让爱国主义精神代代相传。加强青少年爱国主义教育，需要结合青少年的新变化、新特点创新教育方式，构建网上网下“同心圆”。爱国主义是鲜活的，具有鲜明的时代性。

心理健康

1、应该学习基本哲理和道德的理论，使自己变成一个高尚的人。做到心胸开阔，知足常乐，不患得患失，不自寻烦恼。具有正确的思想方法和道德观是青少年健康心理的基本要素。

2、科学地、客观地、勇敢地面对现实、适应现实。现实生活不都是花团锦簇、五彩斑斓，而恰恰是常常充满大大小小的矛盾冲突；人生的道路不都是平坦的，常有阻碍和曲折。当受到挫折时不悲观失望，妄自菲薄，应当从中找到光明和温暖及令人鼓舞的一面；同样，在胜利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。要正确协调自己和环境的关系，保证速写的心理反应。

3、能和周围的人建立起良好的关系。一个心理健康的青少年要培养与他人保持良好关系的能力。在学习、生活与工作中，逐渐学会以诚恳、平等、谦虚、宽厚的态度对待别人，学会欣赏别人的长处和容忍他人的短处和缺点。在与人交往中，处处与人为善，并信任尊重他人，不要轻易对人表示忿怒或怨恨的态度。这样，才会有更多的朋友，不使自己陷入落落寡欢的孤独之中。

4、要充分了解自己，愉快地接纳自己，有自知之明。一个人生活在客观环境中，就要使自己和环境相适应，做一个能全面了解自己的人。在日常生活、学习和工作中，能恰如其分地表现自己，并能理智地避免去做那些自己力所不及的事，这样才能少失败，也少烦恼。

若是过高估计自己，好高骛远，结果却所愿不随;而过低估计自己，却又常常错过了近在眼前的有利机遇，使自己终生一事无成，并经常处于自苦、自危、自惭、自卑、自惑等不良心态的困扰之中，甚至走上自毁的道路。要善于控制自己的情绪，要能经受起悲痛、欢乐、失望等刺激。心理健康的青少年，必须有较强的自制力，培养自我疏导、自我超脱的精神；学会抑制内心情感的起伏和客观保持平衡，以求得有效地适应。

5、注意劳逸结合。学习、工作适度，业余生活丰富多彩，才能保护大脑和神经系统的健康。而适当的劳逸对于保持心理健康极为重要。总之，心理健康的青少年应该是襟怀坦荡，目光远大，热爱生活，信心百倍，精神愉快，活泼可爱以及孜孜不倦，奋发上进的。

身体素质

广大青少年要多参加体育锻炼，为未来的持续奋斗打好身体的底子；青少年身体素质事关个人成长、家庭幸福、民族未来，积极参与体育健身运动，强健体魄、砥砺意志，凝聚和焕发青春力量，少年强、青年强则中国强。少年强、青年强是多方面的，既包括思想品德、学习成绩、创新能力、动手能力，也包括身体健康、体魄强壮、体育精神。在育人实践中，为促进德智体美劳全面发展，推进体育教学改革，推动青少年文化学习与体育锻炼协调发展。

财商养育

财商：本意是“金融智商”，英文缩写为FQ（Financial Quotient）。

财商：就是指一个人认识、创造和管理财富的能力，包括观念、知识、行为三个方面。开展青少年财商养育，使青少年通过有关金钱（财富）基本知识的体验式感悟、学习与养成，来树立正确的金钱观、财富观和价值观，学会更好地创造、管理财富，增强社会生存与发展能力。

财商包括两方面的能力：一是正确认识财富及财富倍增规律的能力（即价值观）；二是正确应用财富及财富倍增规律的能力。财商是与智商、情商并列的现代社会能力三大不可缺的素质。与其将财产给孩子，不如把孩子养育成财富骄子。金钱是一种思想，金钱也是对物质世界控制能力的数量化表现。金钱思想能具体呈现一个人的智商、情商、财商、逆商（遇到逆境与挫败时的承受力）。财商不是通过培训、教育出来的。财商是通过精神世界与商业悟性的养育、熏陶和历练出来的。通过对财商的养育，能够树立正确的金钱观、价值观与人生观。财商是实现成功人生的关键因素之一。在人的一生中，财商、智商、情商形成的最佳时间段是青少年阶段。通过用“养”法来养育青少年的财商，就可以培养孩子的理财技能，开启孩子的财富密码，挖掘孩子的财商潜能，充实孩子的金融知识。透过“养”法来养育财经与提高财商，可以体现财商教育的内涵、方法，使家长掌握有效培养孩子的财商顶层设计，为孩子的成长奠定基础。青少年长大成年后，发挥财商能力，借助财富顶层设计和企业智库及就可以打破“富不过三代”魔咒。

饮食健康

健康素养

建议全面开展儿童青少年“食育”教育进课堂、进家庭工作，形成以全社会关心的儿童青少年健康促进为导引点，通过对全体民众进行饮食卫生、饮食安全、饮食营养平衡的知识和技能等饮食相关过程进行的全方面教育，使民众树立饮食安全理念，让国民养成良好的饮食习惯，实现全面提升全民健康素养的目标。

健康观念

通过开展创新综合儿童青少年健康教育与健康促进活动，促使儿童青少年树立科学的饮食健康观念，学习和掌握科学的饮食健康知识，提高全社会对饮食健康产品及服务信息的甄别能力，合理利用身边的健康服务资源，促进儿童青少年健康的生活方式与行为形成，提高儿童青少年健康水平。

监测制度

加强对学校、幼儿园等营养健康工作的指导。发布适合儿童青少年人群特点的膳食指南，引导形成儿童青少年科学膳食习惯的知识普及氛围，推进健康饮食文化建设。推动建立健全儿童青少年营养监测制度，对重点区域儿童青少年群体实施营养干预，解决微量营养素缺乏、油脂等高热能食物摄入过多等问题，逐步解决营养不足与过剩并存问题。

饮食行为

儿童青少年饮食行为问题被描述为因个人意愿而制约自己的进食行为，其具有无法预测及无规律性等特点。在儿童的群体中它是临床中一个十分常见的现象，可发生于各种年龄，尤其2～6岁。

饮食特点

青少年的饮食特点是变化。其中包括生理特征、心理、社会角色以及社会责任的变化。这些变化中的一个显著特点就是青少年越来越能够掌握自己的饮食模式。他们不再依靠家庭的饮食模式，而是受其他因素的影响。

营养原则

1、能量青少年对能量需要与生长速度成正比。生长发育需要能量为总能量供给25%～30%。青少年期能量需要超过从事轻体力劳动成人，推荐能量供给为2290～2796kcal/d。

2、蛋白质儿童青少年期体重增加约30kg，其中16%是蛋白质。儿童青少年摄入蛋白质目的是用于合成自身蛋白质，以满足迅速生长发育需要，故每天蛋白质供能应占总能量供给13%～15%，为75～90g。此外，生长发育的机体对必需氨基酸要求较高，故供给蛋白质来源于动物和大豆蛋白质应占50%，以提供较丰富必需氨基酸，提高食物蛋白质体内利用，满足生长发育需要。但注意豆类食品不能过量，否则可能引起消化不良（极为丰富的蛋白质）、促使肾功能衰退（氮代谢加重）、促使动脉硬化形成（蛋氨酸转化为成德半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞，易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上）、导致碘缺乏（皂角苷能促进人体内碘的排泄）、促使痛风发作（豆腐含嘌呤较多）。

3、矿物质及维生素为满足骨骼迅速生长发育需要，青少年期需储备钙200mg/d左右，故推荐供给量为1000～1200mg/d。伴随第二性征的发育，女性青少年月经初潮，铁供给不足可致青春期缺铁性贫血，女性饮食铁推荐量为20mg/d，男性15mg/d；锌推荐供给量为15mg/d。少年期体格迅速生长发育，紧张学习，各种考试的负荷及体育锻炼，维生素及其他矿物质补充不容忽视。通常青少年期营养需要稍高于从事轻体力劳动成人。

4、无机盐儿童少年时期对钙，磷，铁的需要量相对较高，中国钙的供给标准是：10岁以下为500mg，10～13岁为700mg。磷与钙的比例为2：1或1：1。铁供给标准是：3～13岁为7～12mg。根据儿童生长发育的特点，其消化功能较成人弱，因此膳食中应选择易于消化的食物。儿童时期机体代谢率较高且又活泼好动，体内储存的能量物质又较少，容易产生饥饿，所以膳食除一日三餐以外，应当补充点心。早餐的热量供给量应占全日总热量的30%，而午餐应供给全日所需能量的35%左右。儿童膳食要多样化，并养成不偏食，不挑食等良好的饮食习惯。

赛事活动

体育赛事是参与体育的过程中一个非常重要的环节，实际上是体育的一种最高的实现形式，也是让体育展现生命力的一个重要方式。广州体育学院教授裴立新表示，对青少年而言，参加体育赛事在他们成长过程中非常重要，是一个了解规则、增长见识、增加交往的过程，通过比赛努力拼搏、积极竞争都对培养意志品质等方面有很大帮助。

机器人

“2023世界机器人大会青少年机器人设计与信息素养大赛”机器人设计类暨“2023世界机器人大赛—青少年机器人设计大赛”为教育部办公厅公布的“2022—2025学年面向中小学生的全国性竞赛活动”。

运动会

中俄两国自2016年起创办中俄冬季青少年运动会，首届赛会在中国哈尔滨举行，第二届赛会在俄罗斯乌法举行。

科学研究

2022年9月23日，首个针对中国儿童和青少年癌症发病率和卫生服务可及性现状的研究在《柳叶刀》期刊发表，研究发现：2018-2020年，在青少年中，恶性上皮癌症和黑色素瘤位居第一（30.39/百万）、其次是白血病（30.08/百万）和中枢神经系统肿瘤（16.75/百万）。

网民规模

截至2024年6月，中国网民规模近11亿人（10.9967亿人），新增网民742万人，青少年占新增网民的49.0%。

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